Волейбол. Начальное обучение

Комплекс подготовительных упражнений для обучению приема мяча снизу двумя руками включает: упражнения для развития подвижности в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах; силы мышц плечевого пояса; быстроты движения на площадке.

Подводящие упражнения.

• имитация приема в исходном положении;

• имитация приема после перемещения; подбивание мяча одной рукой (предплечьем) с отскоком от пола;

• подбивание мяча без отскока от пола;

Обучение:

• в паре – один игрок давит на мяч, лежащий на предплечьях другого игрока (стоящего в исходном положении) и тот имитирует прием;

• один игрок набрасывает мяч точно перед вторым игроком, второй игрок подбивает мяч снизу двумя руками;

• то же, но мяч не доброшен;

• то же, но мяч набрасывается в сторону от игрока;

• прием мяча после отскока от пола (в паре или у стены);

• жонглирование мячом выполняя приём снизу двумя руками на месте и в движении;

• передача мяча в стену, после отскока от стены – прием;

• прием мяча, переброшенного через сетку;

• в паре – прием (передача) мяча через сетку;

• в паре – прием мяча после броска или подачи мяча партнера;

• прием-передача в тройках, четверках и более игроков.

Ошибки:

1. В момент приема руки в локтях согнуты.

2. Руки почти параллельны полу.

3. Резкое встречное движение рук к мячу.

4. При приеме мяча с боку плоскость рук не под углом к полу.

5. Прием мяча на «кулаки» (кисти).

Прямой нападающий удар

Нападающий удар в волейболе наиболее сложный технический приём. Для его выполнения необходимо обладать хорошими физическими данными, а также совмещать ряд сложных двигательных действий, таких как разбег, выбор места для отталкивания, прыжок с замахом для удара по мячу. Поэтому для овладения этим приемом игры необходимо более длительное время, чем для освоение других технических приёмов.

Перед изучением нападающего удара должны быть освоены прыжки и верхняя прямая подача. Нападающий удар состоит из разбега, прыжка, удара по мячу и приземления. Обучение нападающему удару следует проводить только расчлененно в такой последовательности: прыжок вверх с места толчком двух ног, разбег вместе с прыжком и замахом бьющей руки, ударное движение.

Во время выполнения разбега и прыжка решаются две задачи: достижение максимальной точности места отталкивания по отношению к траектории полета мяча и оптимальной высоты прыжка.

Техника прямого нападающего удара такова (рис. 11):

Рис. 11

• из высокой стойки, определив характер траектории полета мяча волейболист выполняет один два ступающих шага в замедленном темпе;

• далее на последнем шаге разбега выполняется взрывной стопорящий шаг – нога ставится на пятку, руки отводятся вниз – назад (рис. 12);

• выполняется прыжок вверх с маховым движением рук вперед-вверх. небьющая рука задерживается на уровне плеч (рис 12);

• бьющая рука в замахе сгибается в локтевом суставе, плечо отводится назад;

• удар по мячу выполняется за счет разгибание бьющей руки, сгибания туловища и активной работой кисти при ударе по мячу;

• приземление на полусогнутые ноги.

Таким образом, нападающий удар включает разбег (со стопорящим шагом), прыжок (с замахом бьющей руки на удар), собственно удар по мячу и приземление.

Рис. 12

Подготовительные упражнения.

Подготовительные упражнения для обучения нападающему удару должны быть направлены на развитие быстроты реакции, скорости передвижения, прыгучести, «взрывной» силы мышц плечевого пояса, ловкости.

Обучение.

Обучение проводить только расчлененно в такой последовательности: прыжок толчком двумя ногами, разбег вместе с прыжком, удар по мячу.

Прыжок:

• прыжок с места вверх с махом руками;

• прыжок после одного шага вперед, в сторону;

• спрыгивание с возвышения (30–50 см) с последующим прыжком вверх с махом рук.

Разбег:

• широкий шаг вперед на пятку, приставить другую ногу и прыжок вверх (в момент первого шага руки отвести назад) (рис. 13);

Рис. 13

• то же, но выполнить быстро;

• то же, но первый (стопорящий) шаг на пятку выполнить скачком;

• то же, но первый шаг небольшой не стопорящей ногой, далее скачок и прыжок вверх с махом рук;

• первый шаг небольшой стопорящей ногой; второй шаг небольшой, не стопорящей ногой, далее скачок на пятку стопорящей ногой и прыжок вверх с махом рук;

• то же, но достать предмет на высоте;

• то же, но разбег с линии нападения к сетке;

• имитация нападающего удара.

Удар по мячу (рис. 14):

Подводящие упражнения:

• имитация удара (замах бьющей руки вперед-вверх; не бьющая рука поднимается до уровня плеч в согнутом положении) на месте, в прыжке, с разбега с прыжком;

• удар по мячу, поддерживаемого не бьющей рукой;

• удар по мячу с собственного подброса (как при верхней прямой подаче) на месте, в прыжке, с разбега;

• удар по мячу стоя на одном колене;

• удар по подвешенному мячу;

• удар в стену через пол на месте и в прыжке с собственного подброса;