Волейбол. Начальное обучение

Применяется для приема подач, передач для нападающего удара и перебивания через сетку.

Краткая характеристика передач

Передачи выполняются: вперед в опоре, вперед в прыжке, назад за голову опоре, назад за голову в прыжке.

Передачи длинные, короткие, укороченные: передачи выполняют из более высокой стойки, угол вылета мяча составляет 75° – 85°.

Передачи высокие, средние, низкие: высоту траектории полета мяча регулируют скоростью ударного движения и глубиной предварительного приседания.

Рис. 3

Рис. 4

Передачи скоростные, ускоренные: более высокая стойка, отсутствует сопровождающие движение, такие передачи менее точны.

Техника передачи сверху двумя руками вперед в опоре следующая;

• перемещение к месту встречи с мячом шагом или бегом, последний шаг выполняется как стопорящий

• стопы параллельно друг другу, на одном уровне или одна стопа впереди, ноги согнуты в коленях (рис. 3);

• руки согнуты в локтях, локти слега разведены (рис. 4);

• кисти вынесены перед лицом так, чтобы большие пальцы находились на уровне бровей. Указательные и большие пальцы обеих рук образуют треугольник. Кисти рук при оптимальном напряжении имеют форму овала (рис. 4);

• встречное ударное движение за счет разгибания рук в локтевых суставах вверх вперед подушечками пальцев (рис. 5).

Рис. 5

Передача за голову (рис. 6):

• после перемещения положение стоп параллельно или одна чуть впереди другой;

• голова отклонена назад (взгляд вверх), кисти над головой;

• положение пальцев рук на мяче такое же, что и передаче вперед;

• в ударном движении выпрямляются ноги с одновременным прогибанием в грудной и поясничной частях тела;

• далее руки поднимают, разгибая их назад в локтевых и плечевых суставах.

Рис. 6

Техника выполнения передач в прыжке вперед и назад идентична технике выполнения передач в опоре, только касание мяча происходит в верхней точке прыжка. Методика обучения тоже идентична.

Подготовительные упражнения для обучения.

Комплекс подготовительных упражнений для обучения передачам мяча двумя руками сверху включает:

• упражнения для укрепления мышечно-связачного аппарата кистей и пальцев рук; упражнения для развития ответных реакций на звуковой и зрительный сигналы; упражнения для развития быстроты передвижения и ловкости.

Подводящие упражнения для обучения:

• положение кистей и контакт с мячом

• дриблинг мяча в пол;

• поднять мяч с пола хватом пальцев;

• с одного отскока поймать мяч в положении для передачи сверху;

• без отскока поймать и быстро вытолктуть мяч (броски самостоятельно и в парах);

• без отскока поймать мяч, перемещаясь вперед, в стороны, поворачиваясь вправо, влево;

• без отскока поймать мяч в приседе;

• последовательно (разгибание ног, рук) вытолктуть мяч вверх-вперед партнеру;

• бросить мяч вперед, переместившись вперед поймать мяч и вытолкнуть за спину;

• передача в стену с одним отскоком от пола и без отскока.

Обучение передач сверху двумя руками:

• в стойке имитация передачи;

• в стойке выталкивание набивного мяча (0,5–1 кг) вперед – вверх; назад – вверх с опоры и в прыжке;

• в паре: один набрасывает волейбольный мяча, другой ловит в исходном положении для выполнения передачи (то же в прыжке);

• то же, но наброс в сторону от игрока;

• подброс мяча над собой и передача вперед – назад партнеру (то же в прыжке);

• наброс мяча точный партнеру тот выполняет передачу вперед – назад;

• то же, но наброс не точный.;

• передача от игрока к игроку с промежуточным касанием пола;

• передача от игрока к игроку – один пас над собой, передача партнеру, (то же в прыжке);

• то же, но вторая передача назад (то же в прыжке);

• передача от игрока к игроку в право, влево;

• передача сидя, стоя на одном колене;

• передачи в тройках, четверках и более игроков на площадке и у сетки.

Ошибки:

1. Неточный выход под мяч (мяч перед лицом).

2. Большие пальцы направлены вперед.

3. Локти слишком широко разведены или наоборот.

4. Кисти рук не образуют овал.

5. Кисти рук встречают мяч почти при выпрямленных руках в локтевых суставах.

Подача

Краткая характеристика подач:

Нижняя прямая подача: преимущество – легко выполняется, недостатки – высокая траектория полета мяча, легко принимается.

Применение – первый способ подачи, который надо освоить и применять.

Нижняя боковая подача: преимущество: – включается в работу большая группа мышц, не требует большой физической силы, можно подавать далеко из-за пределов площадки.

Недостатки – удар не очень сильный.

Применение – применять пока прочно не освоятся другие виды подач.