Волшебная рука

Упражнения с жезлом включают 5 базовых элементов — стихий: Земля, Металл, Вода, Дерево и Огонь, их всегда выполняют между начальной инь- и конечной ян-фазами каждого упражнения. Но главное и самое важное — комбинация элементов образует бесконечный цикл окружающего мира: прошлое, настоящее и будущее. Упражнения с жезлом и их движения всегда выполняются от инь к ян, через пять элементов стихий, расположенных друг за другом: I — Земля. II — Металл, III — Вода, IV — Дерево и V — Огонь. Эти элементы — стихии — связаны с пониманием жизненного цикла. Жезл объединяет 5 стадий с инь и ян. При этом с помощью тренировок прогревается каждая часть тела до достижения конечной ян-стадии. Владелец автомобиля при температуре -40 °C не сможет сразу же завести его и двинуться с места. Поэтому он даст машине постоять с включенным двигателем, пока мотор не прогреется. Ваше тело, по аналогии с автомобилем, тоже необходимо разогревать, но с еще большим вниманием и заботой.

Полная последовательность упражнений

Начальная стадия инь, переходим к первой стадии — Земля — и возвращаемся в инь, далее к стадии Металл, проходя через Землю, и возвращаемся в Инь, затем двигаемся к стадии Вода, проходя Землю и Металл, и обратно в инь, затем двигаемся к стадии Дерево, проходя стадии Земля. Металл и Вода, и снова в инь, затем к стадии

Огонь, проходя четыре предыдущие стадии, и возвращаемся в инь. После этого двигаемся от инь к ян столько раз, сколько удобно. Работая и нагружая мышцы, от расслабления и сжатия инь к ян — полному растяжению по пяти стадиям и между ними, вы получите рациональную систему упражнений. Циклические расслабления и напряжения мышц и связок в значительной степени стимулируют все тело. Они наиболее подходят тем, кому необходимо рационально двигаться, исходя из самочувствия, времени, которое вы готовы уделять себе, и программы, выбранной вами для себя. В системе стадий лежит секрет успеха всей программы. Например, женщина 80 лет может исполнять упражнения вместе со своим внуком, но при этом каждый выполняет их на своем уровне. Бабушка установит свою инь-стадию только на уровне стадии Металла внука. Но это не имеет значения, так как каждый получает из упражнений то, что ему подходит. Ян-стадия каждого упражнения только представляет вам окончательное положение, к которому вы должны стремиться. Но есть люди, которые не смогут достичь ян-уровня. Слушайте свое тело и приближайтесь к ян-стадии, выполняйте столько движений от инь к ян, сколько вы сможете себе позволить.

Дыхание