Волшебная рука

В стихии Дерева: вы идете в лес, чувствуете сладкий озноб. Вокруг разные деревья, как по размеру, так и по форме. Ветви, подобно человеческим рукам, ритмично колеблются над вашей головой. Вы попадаете в такт этих колебаний, которые более сильны, чем волны морского прибоя. Ветер подул, и они движутся в такт ему. Все, что вы видели — это рост, пример того, что дает природа. Вдруг вся ее сила и энергия собирается в единое целое и начинается тропический ливень. Сверкают молнии, гремит гром. Удар, дым, пламя, и вы видите, слышите, чувствуете огонь.

В стихии Огня: вы испытываете небывалые чувства, оказавшись в этом пекле. Это тепло и очарование вызвано поглощением энергии Дерева для жизни Огня. Вам жарко, пора уходить отсюда, наступает ночь. Вы видите мерцающий свет луны, причудливое свечение звезд, созвездий и галактик.

На конечной ян-стадии: вы возноситесь вверх в небо, попадаете в другой мир, парите между звезд. Ян наиболее впечатляющая стадия, конец познания. Можно оглянуться назад, докопаться до смысла стихий, понять, что каждая из них есть часть единого целого, что в ян-стадию вы сможете попасть только из инь, пройдя все 5 элементов.

Последовательность не может быть изменена — это цепочка, путь, лестница. Вы осознаете, что можете вернуться в инь и снова прийти сюда, в ян, проходя элементы. Вы должны помнить, что только благодаря этим элементам вы попали сюда, в ян. Метаморфоза: от спокойствия к плодородию, затем к твердости, питанию, росту, к энергии вселенной. От ян вы идете, пока видны светло-желтые планеты, медленно вращающиеся вокруг осей, с островками зелени, голубизны, белого, красного, черного и коричневого цвета. Вы медленно переходите в мир белого. Это пустыня под горячим солнцем. Вы хотите и знаете, как снова попасть в космос, как пройти отдельные этапы пути. Вам необходимо в пустыне перезарядить энергию перед путешествием. Вы снова спокойно стоите посреди жаркой белой пустыни. В руках у вас жезл, знания и путь во Вселенную. Теперь жезл — вам слуга и ваш защитник.

Хват жезла

В одиннадцати упражнениях с жезлом используют широкий хват. При широком хвате кисти рук удерживают жезл с обоих концов, суставами пальцев вверх, ладонями вниз, мизинцы обеих рук либо сжимают жезл с торцов, либо крепко фиксируют его, охватывая с боков. Тренируйтесь, пока не почувствуете удобство и комфорт, пока жезл не перестанет вам мешать.

Позиции жезла

При выполнении упражнений жезл может быть впереди, сзади, сверху, сбоку и т. д. — для каждого упражнения жезл занимает определенные, присущие лишь этому упражнению начальное, конечное и промежуточные положения. Правильная траектория жезла во время упражнения — очень важный критерий. Путь волны энергии ци по мышцам строго определен для каждого упражнения — спокоен, скоординирован, тело расслаблено.

Паузы в упражнениях — в строго определенные моменты и без задержки дыхания. Время выполнения упражнения старайтесь не увеличивать и не уменьшать, так чтобы ритм не сбивал дыхание. Не закрепощайтесь, двигайтесь плавно и ритмично, переходя от одного элемента к следующему.

Ритм

Темп и скорость индивидуальны. Никуда не спешите, особенно в ущерб качеству, скорость и рекорды не нужны никому, и в первую очередь вам, так же как и медлительность. Успокойтесь, расслабьтесь, настройтесь на мандаринку, постарайтесь найти свой ритм упражнения. Жезл и тело — подвижны, поэтому все движения выполняются без затруднения и красиво.

Положения жезла

Жезл и человеческое тело образуют конструкцию в форме треугольника — проекции пирамиды на плоскость. Правильность и легкость выполнения упражнений зависят от конструкции «жезл — тело» относительно центра тяжести. Жезл — это основание треугольника, ваши руки — его стороны, вершина на позвоночнике, тело — источник энергии. Вершина формирует движение жезла или конструкции «жезл-тело», инициируя циркуляцию ци-энергии по меридианам, поддерживает движения крови в форме прилива — отлива. Жезл — передатчик энергии, человек — приемник. Когда жезл поддерживается телом — энергия сохраняется; при движении жезла от тела или к телу энергия излучается — эффект разомкнутых и замкнутых клемм. При слитном движении жезла и тела энергия ци циркулирует в «цепи».

Вот сущность активизации мандаринкой ци-энергии внутри человека. Только после упорных тренировок вы сможете почувствовать эту циркуляцию ци внутри себя. Это проявится в сильном жаре на коже. Ци-энергия разливается по мышцам, ощутите ее движение как теплую волну, бегущую по меридианам тела. Начиная с этого момента вместо утомления мандаринка будет давать ощущение бодрости и блаженства, упражнения с жезлом будут омолаживать организм. Движения в мандаринке координируются дыханием. А дыхание координируется упражнениями.

Стойки

Критерии: удобство, расслабленность, баланс.

Закрытая: пятки вместе.

Средняя: расстояние между пятками — полторы стопы.

Широкая: расстояние между пятками — три стопы.

Комплекс упражнений мандаринской гимнастики