Восприятие реальности

Виктор не доволен своей работой, но понимая процесс восприятия своей реальности, он видит, что его представление о работе было несколько иным, чем то, что он имеет сегодня. Виктор хотел творческую и разнообразную работу, свободный график и приятный коллектив. На деле Виктор получает стрессовый фон, плотный график и необходимость погружаться в мелкие детали. При синхронизации его предыдущего представления и объективной реальности, происходит конфликт, Виктор часто расстраивается, чувствует себя несчастливым и апатичным.

У Виктора есть несколько вариантов разрешения ситуации. Поменять работу, принять работу, либо создать перекрывающее представление. Особенностью любого умственного представления является то, что человек всегда стремится к лучшему и представляет себя в этой воображаемой реальности, несомненно, довольным жизнью, иначе, зачем стремиться туда, где ему было бы плохо. Поэтому перекрывающее представление создается Виктором как представление самого себя счастливым на той работе, которая дана ему сегодня. При этом качество и оценка самой работы не меняется. Нелюбимая работа никогда не станет любимой. Если создать новое представление о работе, человек почувствует себя счастливым, а у счастливых людей редко бывают нелюбимые занятия.

Для начала нужно спросить себя, а что мне сейчас не хватает, почему я чувствую себя подавленным. Чаще всего на человека влияет его прошлое, а создание перекрывающего представления переключает внимание с прошлого на наши потенциальные возможности, тогда мы начинаем смотреть на сегодняшний день через свое будущее. Как Виктору справиться с его ситуацией? Необходимо создать перекрывающее представление, где он видит себя в будущем, в котором может быть новая одежда, или еще какая-то вещь, которая возможно появится. Представление конкретной вещи, которой пока нет, и помогает создать образ в некотором будущем. Также Виктору нужно представить себя довольным, эмоционально удовлетворенным, естественно полноценным и в своей обычной рабочей ситуации.

Как правило, через некоторое время придет приятное настроение, ощущение или эмоция. Новое представление перекроет старое, а синхронизация сделает свое дело. При этом естественно возможны откаты в старое эмоциональное состояние. Это происходит потому, что представление еще недостаточно сформировано. Новое представление существует относительно недавно, а старое могло создаваться месяцами и стало частью личности. Чем больше мы будем сознательно создавать новое представление, тем быстрее и глубже пойдет процесс синхронизации, а откатов будет меньше.

Во время создания перекрывающего представления можно использовать любые образы и аналогии. Оксане очень скучно на работе, лень заниматься своими деловыми обязанностями. В такой ситуации можно представить, что работа это большой учебник по самому нелюбимому предмету, который Оксана больше всего не любила учить в школе. На самом деле, она хотела бы иметь большой и красивый журнал. Таким образом, когда Оксана приходит на работу, ей не нравится то, чем приходиться заниматься.

Чтобы преодолеть такую ситуацию, нужно создать перекрывающее представление, в котором Оксана чувствует себя счастливой, даже если ей приходится читать этот скучный учебник. Иногда бывают такие обстоятельства, когда мы не можем выбирать новую и интересную работу, не можем лишний раз рисковать, либо не имеем особых способностей. И люди творческих профессий могут быть не удовлетворены тем, чем они занимаются, например, актер, который играет одну и ту же роль или дизайнер, который рисует простые схемы и этикетки.

Итак, Оксана создает перекрывающее представление, в котором читает скучный учебник. Находясь на работе, закрывает ненадолго глаза, представляет перед собой толстую книгу, где прописаны все ее обязанности. Затем представляет, что легко читает эту книгу, с удовольствием перелистывает ее, снова возвращаетесь к началу и перечитываете абзацы. При этом она внутренне довольна собой и ей нравится то, чем она занимается. После нескольких минут практики можно вернуться к работе.

После выполнения такого упражнение через несколько минут станет легче работать, может произойти положительный подъем, который плавно перейдет в спокойствие. Также в результате создания перекрывающего представления появляется приятное ожидание будущего. Внимание на настоящем моменте уже идет не через прошлое, а через будущее.