Восприятие реальности

Используя метод восприятия реальности, через создание перекрывающего представления, можно выйти из этой ситуации. Дело в том, что воображение не требует больших усилий, очень легко представить себя в роли, которая интересна и притягивает внимание. У каждого из нас есть любимая фантазия, которую мы обыгрываем. Если вы чувствуете, что определенная сфера жизни для вас важна, то следует непременно туда отправиться и попробовать себя в ней.

Когда вы начнете действовать в новой сфере, может оказаться, что она вам не подходит, что это вообще не ваше. Тогда снова представляете себя в деле и используете это упражнение пока не найдете то, на чем внимание само собой останавливается и эмоционально оживляет. Далее вы двигаетесь в эту сферу жизни: это могут быть путешествия, какое-то творчество или семейный быт. Впервые действуя в новой сфере, снова применяете представление, но уже о том, как вы могли бы себя реализовать в ней. Ваше воображение будет подсказывать, как и что нужно делать для того, чтобы добиться целей.

При встрече с трудностями также пригодится перекрывающее представление. Во многих делах успех приходит после упорного стремления и труда, когда нужно много вложить усилий в то, чтобы дело состоялось. И если какие-то трудности пугают, нужно просто создать на них перекрывающие представления. Вы закрываете глаза и представляете – как сталкиваетесь с трудностью, затем видите себя в нормальном состоянии, положительном настроении, как вы делаете то, что считаете нужным. Вот, таким образом, и будете продвигаться все дальше и дальше, вглубь вашего увлечения и личного дела.

Например, такое упражнение помогает при подготовке к вождению автомобиля. После получения первых навыков, вы можете закрепить их, просто проигрывая в собственном воображении, стараясь запомнить всю последовательность ваших действий и алгоритм. При этом вы также представляете, что спокойно воспринимаете вождение, окружающие в потоке автомобили и ворчащего инструктора. На последующих занятиях по вождению вы будете гораздо спокойнее.

Первые достижения и результаты будут поднимать вашу самооценку. Будете чувствовать, что реализуете себя в обществе, настроение станет стабильным, будете чувствовать себя уверенней. Если по каким-то причинам вы «проиграете», не получится то, что вы хотели воплотить, то достаточно просто применить перекрывающее представление и перестроить собственную личность.

Неуверенность в собственной ценности может провоцировать человека на переживание стресса по самым незначительным поводам. Такая неуверенность в основном формируется в детстве, когда наш мозг особенно чувствителен к внешнему миру. Представления, которые сформировались для управления нашим поведением, в значительной мере были определены ближайшим окружением. Если к человеку относились несерьезно, высмеивали его внутренний мир, то со временем он начинает воспринимать себя несерьезно, не чувствует собственной личной ценности.

Конечно, такое положение дел не может существовать в застывшей форме, человек будет стремиться поднять свою самооценку через взаимодействие с другими людьми. При этом для такого человека отношение других людей к себе будет иметь чрезвычайное значение, ему будет сложно общаться, так как он будет бояться осуждения собственного мнения. Личности, находящейся в таком положении, крайне сложно быть социально активным, успешно учиться, строить карьеру или собственное дело. Такой человек не стремится получать новый опыт. Не приобретает необходимые знакомства, избегает поиска работы, которая обогатила бы его материальный и внутренний мир.

Если мы о чем-то усердно думаем, озабочены какой-то проблемой, скорее всего у нас произошло эмоциональное замыкание – мы переживаем состояние, в котором не можем освободиться от подавляющих нас мыслей и чувств. Когда у человека все хорошо в жизни, то он ни о чем не беспокоится – общается с людьми, двигается к своим целям. При эмоциональном замыкании область восприятия реальности значительно сужается, сложность такого состояния в том, что нет видимой причины для столь серьезного переживания – любое недоразумение может выводить из себя.

Погружение в эмоциональное оцепенение, периодическая умственная загруженность как часть характера, как и пониженная собственная ценность, были сформированы в ранние годы жизни, когда ребенок не получал позитивного опыта по выходу из подобных состояний. Окружение демонстрировало озабоченность бытовой проблемой, а пути решения не предлагало. Так у человека сформировалась личность, которая в определенные моменты замыкается на собственных чувствах, так как не имеет опыта и умения позаботиться о себе. Подобная черта личности может склонять человека к зависимости от других людей, когда он будет стараться найти опору в других, чтобы через их социальное признание и общение с ними, выйти из эмоционального тупика.