Восстанавливающая гимнастика для сосудов

Самым трудным, наверное, было похудеть: заставить себя придерживаться рационального питания, ежедневно делать зарядку, ходить пешком не менее 3 км, бросить курить. Но я очень доволен, что справился. Может быть, я зря боялся операции, она бы мне помогла решить проблему с ногами быстрее и менее трудозатратно. Но я бы не изменился, и снова пришлось бы идти к хирургу. Теперь я уверен, что поступил правильно. Я помолодел, ощутил бодрость, прилив сил и энергии, а это сказывается и на качестве моей жизни.

Желаю всем успехов в воспитании себя и скорейшем излечении!»

Вегетососудистая дистония

Большинство врачей не считают вегетососудистую дистонию тяжелым заболеванием, однако она может здорово испортить вам жизнь.

Симптомы этого расстройства проявляются индивидуально. У кого-то подпрыгивает давление, болит и кружится голова, наблюдаются сбои сердечного ритма, обмороки, может знобить (при этом обязательно будут ледяными руки и ноги), а может бросать в жар, человек быстро устает, чувствует себя вялым и разбитым. Нередко наблюдаются и расстройство пищеварения, боли в области живота, да и всего тела, тяжесть в руках и ногах, непонятный беспричинный страх, ярость или беспокойство.

Что же такое вегетососудистая дистония? Это несогласованная работа сосудов в момент сокращения и расслабления сердечной мышцы, в результате чего организму или какому-либо органу не хватает кислорода из-за плохого кровоснабжения, если говорить проще, то нарушение тонуса сосудов.

Лечить это заболевание надо комплексно, а не какой-либо орган отдельно. Однако для того чтобы исключить другие заболевания, вам обязательно должны назначить анализы мочи и крови, электрокардиограмму, флюорографию. Если все в порядке, вы проконсультировались с терапевтом, вам не нужны дополнительные обследования (например, рентгенография черепа или грудного отдела позвоночника, консультация офтальмолога, кардиолога или другого специалиста), то ставят диагноз «вегетососудистая дистония».

От этого синдрома нет универсального лекарства, нет укола или таблетки, здесь можно только удлинить период спокойствия, когда ничего не беспокоит.

Если неожиданно нахлынуло, например, вы чувствуете слабость, то можно похлопать в ладоши, потереть уши, чтобы усилить кровоток. При этом если у вас болит голова, измерьте давление, при пониженном примите тонизирующую настойку элеутерококка, женьшеня, родиолы розовой, выпейте сладкого зеленого чая или кофе (вместо сахара лучше добавить мед; но помните: чтобы его полезные свойства сохранились, добавляйте мед в теплую, а не в горячую жидкость), при повышенном – лекарства, нормализующие давление. Впоследствии, когда вас отпустит, все-таки сходите к врачу, лучше снова убедиться, что ваша слабость вызвана вегетососудистой дистонией, а не гипертонией или остеохондрозом, например.

Обязательно измените свой режим питания, включайте в свой рацион продукты, богатые калием и магнием: гречневую и овсяную крупы, абрикосы, курагу и другие сухофрукты, морковь, бобовые (фасоль, горох, чечевицу, бобы), баклажаны, лук, чеснок, салат листовой, петрушку, орехи.

Чтобы улучшить кровоток и уменьшить спазмы сосудов, заправляйте салаты нерафинированными растительными маслами и соком цитрусовых, пряными травами. Не забывайте и о пользе клетчатки, особенно содержащейся в свежих яблоках. Выпивайте не менее 1,5–2 л воды в день, полезны и свежевыжатые соки (яблочный, виноградный, клюквенный).

Высыпайтесь! Нормализуйте сон, избегайте переутомления, стрессов и эмоциональных перегрузок. Понятно, что мы живем в обществе и не можем полностью оградить себя от переживаний, но что-то сделать мы все-таки можем. Настраивайте себя на позитив, старайтесь принимать жизненные трудности как урок, необходимый для вашей закалки и дальнейшего успеха.

Стресс – это защитная реакция организма, однако постоянные стрессы вызывают депрессию, которая замыкает человека, «выдавливает» его из нормальной жизни, снижает самооценку, убивает целеустремленность, приводит к деградации. Поэтому с депрессией обязательно нужно бороться! Да, жить на свете нелегко, но ведь нужно. Да и сколько замечательных моментов она дарит! Подумайте об этом.

Трудно выйти из депрессии, но можно. Конечно, вы можете отправиться к психотерапевту, и он обязательно поможет вам. Но можете воспользоваться и следующими советами (они не раз меня выручали):

✓ больше двигайтесь, ходите пешком (гуляйте, если позволяет здоровье, ходите в походы, хотя бы выходного дня; прогулки на природе успокаивают, помогают найти себя, понять красоту и ценность простых вещей, вообще движение напоминает о том, что, несмотря ни на что, мы еще живы, позволяет нам посмотреть на жизнь и проблемы несколько иначе, впустить в себя новые мысли и ощущения);

✓ хотя бы пару часов посвящайте себе, позволяйте себе расслабиться и подумать в одиночестве (расслабление – это не прием алкоголя, наркотиков и токсических веществ!).