Восстанавливающая гимнастика для сосудов

Третье – следить за своим питанием (отдавать предпочтение продуктам, богатым калием), контролировать артериальное давление и сахар в крови, снизить уровень холестерина.

Четвертое – ходить не менее 1 км в день. Если трудно проходить такое расстояние без перерыва, отдыхать, но продолжать движение.

Мне от этих рекомендаций поначалу стало дурно. Мне очень не хотелось себя ограничивать, сидеть на таблетках. Но что поделать… Сама виновата. Не хватало “для полного счастья” только инфаркта или инсульта и потери трудоспособности.

Начала я менять свой образ жизни с прогулок. Если раньше я даже пару остановок подъезжала, то теперь ходила пешком, в выходной обязательно выбиралась на прогулку в лес или парк, иногда плавала. Постепенно приучила себя делать специальную гимнастику, умерила свой аппетит. Я ела фактически все, но урезала порции, старалась готовить блюда из овощей и рыбы. В течение полугода пила смесь соков свеклы, моркови и редьки ежедневно. Этот сок стимулировал, заряжал положительной энергией и бодростью. Когда чувствовала, что сердцебиение учащается, жевала инжир, чтобы не принимать таблетку. Иногда, конечно, приступы повторялись. Но все реже и реже. Я научилась их распознавать, знала, что в этот момент лучше лечь, принять что-либо успокаивающее (валериану, пустырник, корвалол, например) и вызвать врача. Можно также глубоко вдохнуть, затем задержать дыхание, зажать пальцами нос и сымитировать глубокий выдох (воздух из легких не выдыхать), при этом прилагая максимум усилий, так, чтобы лицо побагровело. Смешно, но несколько таких замысловатых упражнений способны восстановить сердечный ритм. Понятно, что не всегда выдается такая возможность, приступ может застать вас где угодно. Поэтому теперь всегда ношу с собой выписанные врачом лекарственные препараты.

Прошло уже несколько лет с момента, когда я узнала о своих болезнях. С тех пор я стала гораздо больше уделять внимания себе, а не другим, научилась принимать негативную информацию и бороться со стрессами, похудела на 15 кг… И в общем стала чувствовать себя замечательно. Понятное дело, что полностью болячки не ушли, но жизнь стала намного качественнее и интереснее. Сделав утреннюю зарядку, чувствуешь, что готов свернуть горы, вечерняя прогулка дает возможность подумать о делах спокойно, расставить приоритеты, найти решение сложных задач и проблем.

Так что не бойтесь правильного питания и четкого распорядка дня! Нельзя вам пить кофе каждый день по несколько чашек? Не беда, можно найти альтернативу, например заваривать корень цикория или высушенные желуди…

Чем раньше вы задумаетесь о том, как вы живете и что вам нужно изменить, чтобы дожить до старости здоровыми и полными сил, тем лучше!»

Ишемическая болезнь сердца (ИБС) становится все большим бичом современного мира. Зачастую она протекает бессимптомно и человек и не догадывается, что у него есть проблемы. Поэтому так важно периодически делать электрокардиограмму, наблюдать за своим состоянием. И если почувствовали боли в груди, то лучше посетить кардиолога.

Ишемическая болезнь сердца возникает из-за уменьшения снабжения миокарда артериальной кровью, поскольку коронарные сосуды сузились. В результате сердечной мышце не хватает кислорода и питательных веществ.

Обычно сужаются сосуды из-за атеросклероза, который, как вы знаете, возникает вследствие нарушения липидного обмена, вызывающего образование бляшек, забивающих и сужающих сосуды, а также повышения свертываемости крови, стресса.

Прежде чем поставить диагноз «ИБС», врач проводит электрокардиографическое исследование, нагрузочные пробы с помощью велоэргометрии, тредмил-теста (ходьбы по бегущей дорожке), ультразвуковое исследование сердца, фармакологические пробы, селективную коронарографию, сцинтиграфию миокарда, компьютерную томографию, анализ крови на холестерин.

Лечение ИБС призвано повысить качество жизни больного, так что главным методом в данном случае можно назвать нормализацию режима труда и отдыха, определенный пищевой и питьевой режим, ежедневные физические нагрузки, нормализацию массы тела. Это кажется банальным, но тем не менее правильный образ жизни позволит замедлить прогрессирование атеросклероза, следовательно, и ишемии миокарда, употреблять меньше лекарств и в меньших дозах.

Медицинские препараты назначает врач, руководствуясь характером и ритмом болей. В настоящее время при ИБС обычно назначают нитраты (чтобы снять боли), бета-блокаторы (чтобы предупредить загрудинные боли, нарушения сердечного ритма) и антагонисты кальция (оказывающие сосудорасширяющий эффект), антиагреганты (препятствующие склеиванию кровяных телец и образованию тромбов), блокаторы ренин-ангиотезиновой системы (замедляющие процессы ремоделирования миокарда), препараты, препятствующие повышению уровня холестерина в крови.