Восстановление зрения по Панкову. Новое издание легендарной методики

Во время прогулки найдите комфортное место для рисования. Выберите какой-либо предмет, находящийся на значительном расстоянии от вас. Для начала срисовывайте неподвижные предметы, это могут быть верхушки деревьев, домики для птиц, дома вдалеке или небольшие пейзажи. Пусть главной вашей задачей будет прорисовать как можно больше деталей и мелочей, а также цветовых оттенков. Художественные навыки при этом не играют роли. Спустя время попробуйте нарисовать объект в движении: идущего прохожего, плавающую утку, летящую птицу, бегающую собаку. Точно так же старайтесь запомнить и отобразить как можно больше деталей. Если вы рисуете прохожего, обратите внимание на его одежду, походку, сумку, прическу и т. д. Удаленность объекта от глаз выбирается индивидуально, в зависимости от качества зрения. Желательно, чтобы движущаяся натура находилась на расстоянии 6–10 метров от вас.

Посоревнуйтесь с ребенком: чей рисунок точнее и правдивее? Проводите такое занятие по 15–20 минут каждый день. Это упражнение очень полезно для глаз: за счет постоянного изменения дистанции фокусировки взгляда глаза получат разнообразную нагрузку. Срисовывание удаленных предметов особенно эффективно при близорукости, дальнозоркости, катаракте и глаукоме. Детям также полезно заниматься таким рисованием: процедура способствует остановке развития близорукости и улучшению зрительных функций.

Записывание символов, находящихся на расстоянии

Всем хорошо известна игра, когда нужно придумать как можно больше слов из букв в составе одного длинного слова. Допустим, из слова «гидрометеорология» или «автопромышленность». С помощью этой увлекательной игры можно одновременно тренировать глаза! Для этого потребуется незначительно изменить правила. Прикрепите на стену лист ватмана и крупными буквами напишите на нем выбранное слово. (Или напишите его на доске). Все игроки должны расположиться на таком расстоянии от стены, чтобы различать буквы. Каждый участник может занять комфортное для него место, исходя из своих зрительных возможностей. При этом записывать на своем листке исходное слово запрещается. Во время игры придется постоянно смотреть на буквы на доске и тем самым менять дистанцию фокусировки взгляда: от листка к доске, и наоборот. Таким образом, игра превратится в полезное упражнение для глаз. Можно вспомнить или придумать и множество других подобных игр с символами и значками. Главное – помните, что нагрузка на глаза не должна быть слишком продолжительной. Оптимальное время занятия составляет 15 минут.

Морской бой на расстоянии

Очень хорошо себя зарекомендовала в качестве тренировочной игра «Морской бой» с несколько измененным правилами. В ней участвуют два игрока и помощник. Перед каждым игроком, как в обычной игре, лежит листок бумаги, на котором обозначено только одно игровое поле – свое собственное. Игровые поля обоих противников также нарисованы крупно на доске. Но на них в начале игры нет ни одного корабля. А вот на листках, как и в обычной игре, обозначается расположение собственных кораблей, которое держится в секрете от противника. Дислокация же кораблей противника по ходу попаданий в игре размечается помощником на доске. Игроки будут постоянно переводить взгляд со своего листка на доску, и наоборот. Это и является хорошим тренирующим фактором.

Упражнения с регулярным изменением дистанции фокусировки

Упражнения с изменением дистанции фокусировки следует выполнять хотя бы по 15 минут в день. Желательно чередовать их с занятиями с однообразной нагрузкой на глаза. При этом не рекомендуется делать такие упражнения сразу после сна.

Еще один замечательный способ поддерживать здоровье глаз – регулярно играть, например, в теннис, бадминтон, футбол, волейбол. Будет еще полезнее, если использовать при этом цветные шарики – для настольного тенниса их легко сделать. Также полезно для глаз стрелять по мишени.

Теннис с цветными шариками

Настольный теннис – это не только увлекательная спортивная игра, но и невероятно полезная тренировка для глаз. Концентрация взгляда на двигающемся шарике прекрасно укрепляет мышцы глаз. Чтобы усилить эффект, используйте шарики ярких цветов: красные, зеленые, голубые, оранжевые. Старайтесь менять разноцветные мячики по несколько раз за тренировку: выбирайте новый цвет для каждого нового матча.

Для тренировки глаз также рекомендуется не только играть, но и посещать матчи и смотреть волейбол, баскетбол, теннис, бадминтон и т. д. – на стадионах. При этом лучше всего наблюдать игру с последних рядов стадиона. Просмотр матча по телевизору тоже принесет пользу, но в меньшей мере.

Игровые лабиринты для глаз