Врача вызывали? Ответы на самые важные вопросы о здоровье, красоте и долголетии

Вот так посмотрит на себя человек в зеркало и закручинится: «Никогда мне из этого образа не выйти: и возраст у меня уже, и гипертония, по лестнице хожу уже с одышкой, в баню врач не разрешает — сердечко, говорит, у вас не очень…»

Никогда мне этого не говорите! Все это бред! У всех возраст, у всех живот, у всех гипертония, у всех что-то там в сердечке (а на самом деле там просто перестраховка врача при разговоре с не очень молодым пациентом). Я вас точно не пожалею и не проникнусь сочувствием! И вы себя жалеть не должны! Вы, наоборот, должны невзлюбить себя такую/такого настолько, чтобы сказать: «Стоп! Кто это? Я тебя не люблю и знать больше не хочу!»

Вот оно: ПРАВИЛО НОМЕР 1: если вы хотите изменить свой внешний вид, невзлюбить себя, такую/такого, настолько, чтобы получить серьезную и постоянную мотивацию на непростом предстоящем вам пути!

Спросите: почему я не пожалею вас? Да потому что я это все проходил сам, меня все жалели, говорили: «Ну зачем вам в таком возрасте такие нагрузки, это не полезно». Врачи понаставили диагнозов, при которых я уже на каталке должен передвигаться, все рассуждали, что пора угомониться. И если бы я их всех послушал, где бы я был? Никакой жалости: ни к самому себе, ни от окружающих! Вы думаете, почему на своих передачах я перед камерой на всю страну поднимаю штангу в 100 кг 10 раз подряд или гирю в 32 кг по 25 раз каждой рукой? (Кто не верит: найдите эти передачи в интернете.) Почему отжимаюсь, рывком подбрасывая туловище так, что от пола отрываются и руки, и ноги? Чтобы показать вам, что если человек:

• старше 60 лет;

• с артериальной гипертонией;

• с подагрой;

• с диабетом;

• с повышенным холестерином;

• который ежедневно принимает 6 таблеток различных лекарств…

…это может, значит, сможет и любой из вас!

Да, нелегко, свидетельствую! Я хожу и на борьбу, и на бокс, упражнение на пресс могу сделать 1000 (тысячу!) раз подряд в один подход, приседаю со штангой в 150 кг и каждый раз думаю: может, не пойду сегодня? Может, бросить все? Но понимаю, что как только дашь слабину только в душе, только еще перед самим собой — и все: старость и болезни сожрут! Поэтому поднимаюсь и иду нырять в прорубь, хожу в походы в труднодоступные рискованные места, а совсем недавно научился летать на вертолете и получил права пилота-любителя!

НЕЛЬЗЯ СЕБЯ ЖАЛЕТЬ, НАОБОРОТ, «НЕВЗЛЮБИТЕ» СЕБЯ. ЧТОБЫ РАЗОРВАТЬ ПОРОЧНЫЙ КРУГ ОБЖОРСТВА И ВАЛЯНИЯ НА ДИВАНЕ, БЕРИТЕ СЕБЯ НА «СЛАБО», ВЕДИТЕ СЕБЯ ТАК, БУДТО ВАМ 20 ЛЕТ! НЕ БЫТИЕ, А СОЗНАНИЕ, СИЛА ДУХА И ВОЛИ ОПРЕДЕЛЯЮТ НАШЕ ПОВЕДЕНИЕ, БЫТ И В ИТОГЕ СУДЬБУ.

Отсюда ПРАВИЛО НОМЕР 2: поверить, что вы это можете! А раз поверив, не отступать!

Какой бы человек ни был мотивированный и упорный, ничто так не вселяет уверенности, как наличие хоть маленького, но видного результата. И результат буден видим довольно скоро. Начнете ограничивать себя в калориях, регулярно заниматься физическими нагрузками, и уже через полтора месяца живот «отпустит», не будет так давить, несколько килограммов уйдут, появится какая-никакая осанка, тонус мышц. Во всяком случае вы ощутите, что они у вас есть. Вот потом такой быстрой положительной динамики уже не будет, вам станет казаться, что вы стараетесь зря, живот больше не уходит и растяжка никак не получается, а вес вообще встал! Потерпите, тут все будет идти циклами. Вы разорвали порочный круг обжорства и валяния на диване — организм вам ответил, через какое-то время он стабилизировался на другом «кругу», надо проявить упорство, чтобы разорвать и его. Все будет, просто помните.

ПРАВИЛО НОМЕР 3: никогда не сдаваться! Не отступать и продолжать заниматься.

Пару лет назад я написал книжку «Есть ли жизнь после 50?» Там подробно описаны многие важные аспекты правильного питания и физических нагрузок. Почитайте, будет полезно. Но здесь я приведу 10 постулатов, которые когда-то сформулировал для себя и согласно которым живу и сегодня! Считаю важным повторить их здесь. Советую всем запомнить: проверено, работают!

Десять постулатов доктора Мясникова

Первый постулат мы уже обсуждали, и это лишь подчеркивает его важность.

1. Не любить себя ленивого, толстого, с заплывшими глазками и негнущимися суставами! Испытывать к себе злость за слабую волю, неумение организоваться, за поиск постоянных оправданий своей лени! Поставить дух выше тела, тело всегда будет отлынивать и скулить! Гнать его с дивана поганой метлой, относиться к нему (телу), как сержант к раздолбаю-новобранцу! Женщины, к вам это тоже относится, да еще и в большей степени.