Вредная самооценка. Не дай себя обмануть. Красные таблетки для всех желающих

Человек, который должен постоянно быть на высоте, не просто бросает вызов самому себе и проверяет свои силы (что вполне может быть полезно), но неизменно сравнивает себя с другими с целью их превзойти. Таким образом, он становится ориентированным на других, а не на себя, и ставит перед собой практически невыполнимые задачи (каким бы выдающимся он ни был в той или иной области, скорее всего, найдутся те, у кого получается лучше).

Опираясь на свою пятидесятилетнюю практику РЭПТ и на результаты, полученные в ходе многочисленных исследований иррациональных убеждений, я более чем когда-либо нахожу эту гипотезу правдоподобной. Гиперконкурентоспособность – это общая черта всех «нормальных» «должнонистов» и особенно перфекционистов. Больное условное самопринятие у них встречается гораздо чаще, чем здоровое безусловное. Главным условием для того, чтобы быть «хорошим человеком», по их мнению, является способность достигать неких заметных результатов. Соответственно, для того чтобы быть «лучше» других, нужны выдающиеся результаты.

Строго говоря, такое отчаянное стремление превзойти других и тем самым обрести «лучшую» ценность как личность – это недемократическая фашистская философия. По мнению многих приверженцев фашизма, такие лидеры этой идеологии, как Гитлер и Муссолини, были не просто лучше других, то есть соответствовали неким стандартам по таким признакам, как физическая сила или светлый цвет кожи, а являлись именно сверхлюдьми. Считается, что само их естество было исключительным. Этот взгляд почти диаметрально противоположен концепции безусловного самопринятия, которое не зависит от чего бы то ни было (Ellis, 1962, 2004a, 2004b; Ellis and Harper, 1997; Ellis and Velten, 1998; Hauck, 1991).

Таким образом, перфекционисты, как правило, принимают себя на условиях гиперконкурентного превосходства над другими (и в результате часто не знают, чем они на самом деле хотели бы заниматься) и склонны к фашистскому унижению других. Эти гипотезы, для которых за годы работы я нашел много клинических доказательств, заслуживают внимания исследователей.

Перфекционизм и стресс

Как перфекционисты реагируют на стресс? Я бы сказал, намного сильнее, чем рядовые неперфекционисты. Во-первых, они требуют, чтобы стресс был минимальным, а еще лучше – отсутствовал вовсе. Во-вторых, они упрямо считают, что все практические задачи, вызывающие стресс, должны иметь идеальное решение: собеседование при приеме на работу должно пройти без затруднений, сама работа должна быть идеальной, а общение с начальством и сотрудниками – легким и непринужденным. В-третьих, если моменты напряжения все-таки возникают, перфекционисты требуют идеальных решений, которые, по их ожиданиям, должны находиться легко и быстро (чего в обычной жизни не бывает). В результате перфекционисты острее реагируют на стресс, редко довольствуются предложенными решениями и пребывают в трудных обстоятельствах дольше, чем неперфекционисты. Перфекционизм противоречит реалистичным и вероятностным ожиданиям в отношении того, в каком количестве и в какой степени тяжести могут существовать факторы стресса, и часто превращает драку в холокост.

К стрессовым ситуациям перфекционисты относятся с иррациональными убеждениями, свойственными всем невротикам, но только с большей требовательностью. Другими словами, перфекционисты склонны считать, что стрессовых ситуаций не должно быть вообще, а если они случаются, то это ужас и катастрофа. Они утверждают, что совершенно не могут выносить трудности (не могут из-за них радоваться жизни), что совершенно бессильны как-то на них повлиять и имеют право проклинать себя и других за то, что не был найден красивый выход из сложившейся ситуации.

Согласно теории РЭПТ, практически все невротики время от времени придерживаются таких пораженческих взглядов, но в случае с перфекционистами эти идеи превращаются в доминирующие. В результате их лечение часто затягивается (Blatt, 1995). При работе с перфекционистами по системе РЭПТ следует применять целый ряд когнитивных, эмоциональных и поведенческих методов, прежде чем перейти к оспариванию и деконструкции иррациональных убеждений. Почему? Потому что ни один из монометодов не воспринимается ими как убедительный. Таким образом, для достижения лучших результатов приходится прибегать к комбинации разных техник.