Вредная самооценка. Не дай себя обмануть. Красные таблетки для всех желающих

4. Никто не спорит, что важно оценивать свои результаты и сравнивать их с результатами других, так как это помогает повышать свою эффективность, а следовательно, и удовлетворенность жизнью. При этом оценка своего Я и упрямое убеждение в том, что нужно быть хорошим и достойным человеком (повторюсь, речь не идет о тех, кто является воплощенным совершенством), почти неизбежно приводит к тому, что человек начинает испытывать тревогу всякий раз, когда не справляется с важной задачей; или впадает в депрессию, если поступает дурно; или проявляет враждебность, если кто-то в чем-то его превосходит; или жалеет себя, когда по той или иной причине не может поступить так, как считает нужным. Эти невротические и деструктивные чувства могут сопровождаться серьезными проблемами в поведении, такими как склонность откладывать на потом, замкнутость, робость, подверженность фобиям и навязчивым идеям, инертность и неспособность работать на результат.

Именно поэтому я уже много лет пишу и говорю о том, что оценивание себя, своего эго делает людей тревожными, несчастными и неуспешными. Оценивать непременно нужно – но только свои действия, направленные на то, чтобы справляться (без фанатизма!) с теми задачами, которые ставит перед вами жизнь. Чем адекватнее вы реагируете на то, что с вами происходит, тем счастливее, здоровее, богаче и увереннее в себе (вернее, в том, что вы со всем справитесь) становитесь. Но ничто на свете не делает вас лучше, чем другие.

Если вопреки рекомендациям РЭПТ вы не можете отказаться от привычки оценивать себя, свое Я, то, по крайней мере, научитесь ценить себя только за то, что вы человек, вы живы, вы есть. Оценка своей личности, сущности или сути приводит к проблемам философского и научного толка, и если вы хотите их избежать, то вместо размытых, сверхобобщенных формулировок, таких как «я хороший человек», «я чего-то стою» или «я себе нравлюсь», используйте более конкретные: «Я хороший человек, потому что я существую, а не потому, что делаю что-то особенное». Такая оценка не будет жесткой, фанатичной, авторитарной – другими словами, фашистской.

Те или иные качества и характеристики нужны человеку для достижения определенной цели, но вне этого контекста не являются ни хорошими, ни плохими, ни добродетельными, ни злодейскими. Интеллект нужен для решения проблем, развитое чувство прекрасного – для удовольствия, упорство – для достижений, честность – для того, чтобы вам доверяли, а смелость – для спокойного противостояния опасностям. Но ни интеллект, ни развитое чувство прекрасного, ни упорство, ни честность, ни смелость, ни любое другое целесообразное качество не являются ни самоцелью, ни абсолютным благом – за исключением случаев, когда кто-то утверждает обратное, опираясь лишь на свое субъективное мнение. Как только в дело вступает субъективное назначение тех или иных качеств «превосходными», все, кто по какой-то причине ими не обладает, автоматически переходят в разряд ущербных или бесполезных. Такое предвзятое навешивание ярлыков и есть фашизм.

Тогда что можно принять за достоверную меру ценности человека? Если ни ум, ни талант, ни честность, ни что другое не делает его «хорошим» или «стоящим», то что можно взять за эталон?

В сущности, ничего. Человеческая «ценность» или «достоинство» – это не более чем частное оценочное суждение. Мы сами выбираем, оценивать себя или нет. Почти всегда мы решаем оценивать себя в целом (это, по всей видимости, у нас в крови), и для этого используем принятые в обществе стандарты. Мы оцениваем себя как «хороших», если:

1) хорошо справляемся с жизненным задачами;

2) обладаем нравственными качествами;

3) заслуживаем одобрение со стороны окружающих;

4) являемся членами той или иной привилегированной группы, сообщества или нации;

5) поклоняемся божеству (например, Иегове, Иисусу или Аллаху), которое, как мы верим, создало и любит нас.

Все эти «критерии» нашей «ценности», «достоинства», или «добродетели» на самом деле субъективны и имеют силу только до тех пор, пока мы в них верим. Ничто, кроме нашей веры, не делает их достоверными. А поскольку некоторые из них приносят нам больше вреда, чем пользы, то мы инстинктивно выбираем те критерии собственной «ценности» или «достоинства», которые делают нас более счастливыми и не нарушают душевное равновесие.

С точки зрения РЭПТ оптимальным критерием измерения человеческой ценности является отказ от самооценки своего Я, или эго. Оценивая только свое поведение, черты характера и поступки, мы получаем больше удовольствия от жизни, не впадая в крайности самовосхваления или самоуничижения. Самооценка в любом ее проявлении – это всегда сверхобобщение, которое невозможно ни подтвердить, ни опровергнуть. Выбрав неоценку себя, мы можем занять более устойчивую жизненную позицию.