Время есть! Похудение, которое тебе понравится

Проблема!

Почему мне все время хочется есть?

Одиноко? Почему бы не поесть!

Не с кем пойти в кино? Ну тогда закажу еду на дом!

Взгрустнулось? Шоколадка с чаем поможет!

На душе камень? Бокал вина, с сыром! В конце концов, я имею право расслабиться!

Решение!

Если вы мыслите и действуете подобным образом, то скоро попадете в западню. Нехватку положительных эмоций вы компенсируете удовольствием от еды, а это очень опасно!

Если не научитесь разделять голод и нехватку позитивных эмоций, это приведет к ожирению и тяжелым психологическим проблемам.

Три правила, которые помогут «обуздать» аппетит

Бывает ли с вами такое: вы совсем недавно из-за стола, а у вас снова сосет под ложечкой и невыносимо хочется съесть хоть кусочек чего-нибудь? Ну, как тут похудеть, если все мысли о еде и вокруг еды!

Не переживайте, вы не одна такая, так бывает со многими. Придется учиться переключать свое внимание на другие сферы жизни. В мире так много прекрасных людей, увлекательных идей, интересных событий! Поверьте, все это намного «вкуснее», чем жареная картошка, шашлык или пельмени. Сделайте первый шаг к тому, чтобы уметь получать положительные эмоции не только от еды.

Вот простые правила, которые позволят перенастроить мозг на другие удовольствия, тем самым спасая вас от переедания.

1. Чаще встречайтесь с друзьями и близкими.

Конечно, не стоит устраивать эти встречи в местах, где все едят. Если вы назначите встречу в уютном кафе, где все располагает к тому, чтобы полакомиться чем-то вкусненьким, то ваши начинания закончатся в лучшем случае салатиками и пиццей, в худшем – и тяжелой пищей, и алкогольными напитками. Лучше сходите в дендропарк, в лес, погуляйте по набережной, покатайтесь на велосипедах. Пригласите друзей на концерт любимой группы или в театр. В конце концов, сходите в кино, а потом обсудите фильм.

Делайте это хотя бы раз в неделю, и вы заметите, что уже намного реже думаете о еде.

2. Заводите новые знакомства.

Человек не может жить в одиночестве, и общение с другими людьми очень важно для всех нас. Взаимодействие с людьми дает нам массу новых эмоций и впечатлений. Новый человек – это загадочный мир, который мы постигаем с интересом и удовольствием. Установите Tinder или Badoo (сервисы, предназначенные для знакомств), знакомьтесь, общайтесь и обязательно встречайтесь с новыми людьми. И если в соцсетях (где вы наверняка проводите немало времени) люди общаются без определенной цели, то здесь собираются люди, нацеленные на знакомство. Вы непременно найдете человека, близкого вам по духу. В крайнем случае, просто погуляете вместе, выпьете в парке по чашечке кофе, приятно проведете время и… отвлечетесь от мыслей о еде!

Конечно, можно кого-то пригласить к себе в гости. Но общение дома на диване не принесет вам столько радости, сколько прогулка с симпатичным человеком. Даже если вы видитесь с ним в первый и последний раз. К тому же, как только вы пригласите кого-то к себе, так сразу же возникнет проблема: нужно купить что-нибудь «к чаю».

3. Каждый день узнавайте что-то новое.

Здесь все зависит от ваших желаний и предпочтений. Кто-то запишется на курсы испанского, а кто-то – на курсы макияжа или маникюра. Кто-то отправится на тренинг личностного роста, а кто-то решит посетить интересную лекцию. Не столь важно, чем вы решите заняться. Главное – не сидите на месте. Двигайтесь, развивайтесь. Узнавайте новое, тем самым вы сможете открыть новое в себе!

Читайте, читайте и еще раз читайте! Ничто не учит нас так глубоко понимать жизнь и самого себя, как качественная литература. Увлекшись чтением хорошей книги, вы легко пропустите прием пищи и даже сон. И это просто замечательно!

Когда еда перестанет быть для вас удовольствием номер один, а станет лишь средством получения энергии, пусть и очень вкусным, тогда обретение стройности – это всего лишь дело техники!

Как вырваться из рабства привычек и начать жить

Привычки есть у всех людей. Нет на свете человека, который бы не находился во власти собственных привычек.