ВСД, панические атаки, неврозы: как сохранить здоровье в современном мире

Эти истерики и неврастеники большие эгоисты… Когда неврастеник спит с вами в одной комнате, то шуршит газетой; когда он обедает с вами, то устраивает сцену своей жене, не стесняясь вашим присутствием; и когда ему приходит охота застрелиться, то вот он стреляется в деревне, в земской избе, чтобы наделать всем побольше хлопот. Эти господа при всех обстоятельствах жизни думают только о себе. Только о себе!

Антон Павлович Чехов

Сможете ли вы без посторонней подсказки дать определение термину «неврастения»? Слово хорошо знакомое, но какой смысл в него вложен?

В быту неврастениками обычно называют людей, которые раздражаются по пустякам и вообще слишком эмоционально реагируют на происходящее. В принципе – верно. Но не совсем.

Неврастения – это нервная астения, а греческое слово «астения» означает «бессилие» или «слабость». Неврастения – это слабость нервной системы, а если точнее – слабость психических функций.

Неврастения – это болезнь, а не «черта характера». От нее можно излечиться. А вот характер, что называется, не изменишь.

Симптомами неврастении, или, как еще говорят – астенического невроза, являются:

– повышенная утомляемость;

– выраженная эмоциональная лабильность, иначе называемая неустойчивостью настроения – настроение меняется быстро, резко, сильно и зачастую беспричинно;

– слезливость;

– капризность;

– ослабление самообладания;

– нетерпеливость;

– неусидчивость;

– снижение работоспособности;

– нарушение сна;

– непереносимость громких звуков, яркого света или резких запахов.

Можно сказать, что неврастения – это психическая слабость плюс повышенная утомляемость.

«Никакая это не болезнь, а просто накопившаяся усталость! – могут подумать сейчас некоторые читатели. – Когда человек переутомляется, он становится нервным, это же естественно!»

Усталость усталости рознь, а что касается неврастении, то это состояние официально считается невротическим расстройством и требует лечения, требует профессионального подхода. Коварство неврастении состоит в том, что большинство людей не считают ее болезнью, следовательно – не считают себя больными и не обращаются за помощью к специалистам. «Что-то я так устал, что все меня раздражает… – думает человек. – Ничего, вот отосплюсь на выходных (съезжу на дачу, схожу на охоту, попарюсь в бане, выпью как следует и т. п.) и вернусь в нормальное состояние». При сильно выраженных неврастенических симптомах человек уповает на отпуск, на длительный отдых. Уж отпуск-то точно поможет прийти в норму… Но отпуск не помогает или дает иллюзорное кратковременное ощущение улучшения самочувствия. Человек смиряется – это темп жизни сейчас такой «бешеный» и экология плохая, отсюда и все проблемы. Многие винят в своих проблемах жизнь в крупном городе. Общеизвестно же, что мегаполисы «высасывают из человека силы». Ах уж эти мегаполисы! Ах уж эта экология! Ах уж эта бешеная жизнь!

А на самом деле во всем виновата неврастения, которая может «накрыть» человека даже в таежной глуши или на необитаемом острове. Как же ее распознать?

В первую очередь нужно обратить внимание на снижение работоспособности и устойчивости к нагрузкам. Если привычные-обычные нагрузки становятся непосильными, если резко падает производительность труда, снижаются способность к концентрации внимания и самоконтроль, то можно думать о неврастении. Не надо успокаивать себя привычным заклинанием: «Вот отдохну – и все пройдет». Вы же уже имеете возможность понять, что отдых не позволяет вам полноценно восстанавливать свои силы – даже после выходных вы чувствуете себя «разбитым».

На неспособность долго концентрировать внимание на одном предмете (неспособность сосредотачиваться) следует обращать особое внимание, поскольку эти симптомы могут быть первыми сигналами тревоги, первыми ласточками, предупреждающими о том, что к вам в гости пришла неврастения. Кстати говоря, по-научному эта проблема называется слабостью активного внимания. Задумайтесь о том, как долго длятся проблемы с концентрацией внимания. Оцените развитие симптома – прогрессирует он или нет. Оцените, исчезает ли слабость активного внимания после выходных. Начните вести дневник, в который ежедневно станете записывать свои впечатления и время, затраченное на выполнение тех или иных работ. Месяц подобных наблюдений даст вам четкое представление о своем состоянии и о том, нужно ли вам обращаться к врачу.