Все дыхательные гимнастики. Для здоровья тех, кому за…

Каждый элемент имеет теоретическое обоснование, а их сочетание носит системный характер. Большое внимание уделяется технике дыхания и контекстуальному использованию различных классов дыхания.

Тренинг Любящих Взаимоотношений (LRT)

LRT – подробно разработанная психотехнология, основанная на методике связного дыхания и элементах тренингов общения. Автор методики – Сандра Рей, девиз – отношения это все. Акцент делается на концепции «Мысли творят реальность».

Система состоит из множества упражнений, техник и процессов, позволяющих прояснить «негативные мысли» и начать улучшать отношения к себе, своему телу, родителям, сексу, деньгам, работе, Богу и т. д.

Холотропное дыхание

Станислав Гроф (американский психиатр и психотерапевт чешского происхождения) со своей женой Кристиной Гроф разработали методику, названную холотропное дыхание ( Holotropic Breathwork). Эта психотехника считается самой мощной и поэтому имеющей определенные противопоказания к широкому применению. Обычно не рекомендуется заниматься ею индивидуально, без помощи опытного инструктора.

Слово «холотропный» буквально означает «стремящийся к целостности» (от греч. holos — целое и trepein — движущийся в определенном направлении). Основными элементами холотропного дыхания являются:

•  глубокое и быстрое связное дыхание;

 специально подобранная музыка, которая создает «несущую волну» и способствует высвобождению подавленного эмоционального материала;

•  помощь холонавту в освобождении энергии посредством специфических приемов работы с телом.

Эти элементы дополняются приемами творческого самовыражения личности – рисование мандал, свободные танцы, лепка из глины и пр. Предпочтение отдается групповой форме работы.

Краткое заключение

Использование дыхательных упражнений в психотехнологиях стоит несколько особняком от общей темы данной книги, однако сказать о нем несколько слов в заключение необходимо. Автор не видит никаких препятствий для использования любых дыхательных техник в состоянии ясного сознания, однако измененные состояния сознания – территория совершенно непознанная, таящая и открытия, и опасности. На карту науки только начинают наноситься общие очертания этого материка.

...

Любые самостоятельные эксперименты над собственной психикой нежелательны. Но если уж они проводятся, то должны, во-первых, преследовать ясно осознаваемую цель, а во-вторых, не проводиться скуки ради: это все равно, что от нечего делать «дернуть косячок»– путь, который может завести очень и очень далеко…

Глава 15. Дыхательные упражнения для развития голоса

Краткие сведения о голосовом аппарате

Все органы, участвующие в голосообразовании, в совокупности образуют так называемый звукопроизводящий аппарат. В его состав входят: ротовая и носовая полости с придаточными полостями, глотка, гортань с голосовыми связками, трахея, бронхи, легкие, грудная клетка с дыхательными мышцами и диафрагмой, мышцы брюшной стенки.

В голосообразовании принимают непосредственное участие центральная нервная система (ЦНС), соответствующие нервные центры головного мозга. По сути, органы, участвующие в голосообразовании, являются техническими исполнителями приказов ЦНС. Работу органов голосообразования нельзя рассматривать вне связи с центральной нервной системой, которая организует их функции в единый процесс звуковоспроизведения, являющийся сложнейшим психофизиологическим актом.

Органы голосового аппарата

Гортань– орган, в котором происходит зарождение голоса. Гортань выполняет тройную функцию (дыхательную, защитную, голосовую) и имеет сложное строение. Ее остов составляют хрящи, подвижно соединенные между собой.

Рис. 32. Сагиттальный разрез органов голосового аппарата:

1 – лобная пазуха; 2 – верхняя раковина; 3 – средняя раковина; 4 – нижняя раковина; 5 – твердое небо; 6 – мягкое небо; 7 – подъязычковая кость; 8 – надгортанник; 9 – щитовидный хрящ; 10 – истинная голосовая складка; 11 – трахея; 12 – основная пазуха; 13 – глоточное отверстие евстахиевой трубы; 14 – небная миндалина; 15 – шейный позвонок; 16 – перстеневидный хрящ; 17 – пищевод