Все дыхательные гимнастики. Для здоровья тех, кому за…

№ 2. Проведите кончиком языка у основания верхних резцов, затем вверх по твердому небу. Если нужно, повторите движение, чтобы создалось четкое ощущение объема, представление об этой области.

Теперь на вдохе (руки по-прежнему контролируют нижние ребра) вновь стараемся «прощупать» объем «взятого» воздуха, а на выдохе считаем четким, громким голосом («раз», «два», «три», «четыре»…), стараясь при этом почувствовать напряжение той зоны у корней резцов, к которой прикасались языком.

В эту же зону направляем поток воздуха при выдохе, произнесенные слова должны звучать именно в ней (в представляемой зоне). Этому процессу должно помочь образное представление об «очень высоком» твердом нёбе, куполе, зонте или парашюте. У преподавателей вокала такая речь на контролируемых и вдохе и выдохе называется «поставленной». Следите, как по мере расходования воздуха, плавно, а не толчками опускаются ребра, как плавно выходит воздух из легких, расходуясь на произведение звуков.

№ 3. Очень глубоко, резко и быстро делаем вдох через нос (по-прежнему контролируем нижние ребра и следим, чтобы плечи не приподнимались). Так же резко, активно выдыхаем через рот. Это упражнение развивает и тренирует дыхательный аппарат.

№ 4. Активно вдыхаем через рот и без паузы проговариваем на выдохе слог «да»: «да-да-да-да…». Проговаривая слог, ощущаем корни передних зубов, особенно «щелочку» между двумя передними зубами, через которую «идет ниточка звука». Нижняя челюсть расслаблена, но не «отваливается». Следим, чтобы дыхание было плавным, не сбивалось.

№ 5. Ложимся на спину, правая рука контролирует ребра с левой стороны, левая рука на животе. Делаем глубокий вдох: руки ощущают, как раздвигаются ребра и выпячивается живот. На выдохе считаем «раз», «два», «три», «четыре»…. Счет свободный, неторопливый, гласные протяжные. «Выжимать» воздух из легких до ощущения пустоты не надо. «Ощущение звуков» – как в упражнении № 4.

№ 6. Лежа, как и при выполнении упражнения № 5, осуществляем контроль вдоха и выдоха, добиваясь круглого, протяжного звука счета. Разница в том, что счет ведется двузначными цифрами: 21, 22, 23…. Главное – не продолжительность счета, а качество вдоха и плавность выдоха.

№ 7. Делаем ртом глубокий вдох, выдох – через нос, очень активно и со стоном, чтобы резко и быстро вышел весь объем воздуха из груди. Звук «стона» упирается в верхние резцы, губы ощущают вибрацию (или хотя бы слабую щекотку).

№ 8. Делаем ртом глубокий вдох, на выдохе – протягиваем, «мычим» звук «М». Губы сомкнуты, но не сжаты. Руки контролируют ребра и живот. Звук должен отозваться в груди, в голове, «заполнить тело» своим объемом. Повторяем это же упражнение на звуки «Н», «В», «3».

№ 9. Выполняется аналогично упражнению № 8, только к согласной нужно присоединить гласную: «М-А-А…», «В-А-А…». Внимательно следите, чтобы форма звука не менялась, а дыхание «не рвалось».

№ 10. Усложняем упражнение № 9. На контроле вдоха и выдоха произносим теперь два слога. Ударение делаем на втором слоге, гласную второго слога тянем: «МА-М-А-А-А…». Все время контролируем дыхание, слушаем звук, который «наполняет тело» от твердого нёба до нижних ребер, проходя через широкое, раскрытое горло. Между слогами пауз не делаем, дыхание берем по мере того, как заканчивается воздух в легких. Следим, чтобы смена слога, смена гласной не меняла характера звука, его объема и силы.

...

МА-МА НА-НА ВА-ВА ЗА-ЗА

МА-МО НА-НО ВА-ВО ЗА-ЗО

МА-МИ НА-НУ ВА-ВУ ЗА-ЗУ

МА-МУ НА-НИ ВА-ВИ ЗА-ЗИ

МА-МЭ НА-НЭ ВА-ВЭ ЗА-ЗЭ

№ 11. Кладем руки на ребра. Вдыхаем и начинаем «задувать свечу». Обратите внимание, как замечательно природа координирует ваши действия: воздух из легких выходит постепенно и плавно, ребра опадают не мгновенно, а постепенно, по мере выдувания воздуха.

Чтобы достичь совершенства и свободы в дыхании, почаще возвращайтесь к этому простому упражнению. Говорят, что «искусство пения – это искусство выдоха», и любой, кто хочет научиться говорить и петь красиво, должен постепенно им овладевать.

«Все эти простые упражнения развивают грудное (реберное) дыхание. Когда вы добьетесь стабильности в ощущениях реберного дыхания, тогда только можно будет говорить о диафрагмальном дыхании и его практике. Торопиться здесь не стоит, так как преждевременное смещение внимания на диафрагму приведет только к зажатиям, заставит начинающего «дергать» мышцами живота, «тужиться», что не ускорит процесс обучения, дай от новых зажатий потом нелегко избавиться. Для осуществления певческого дыхания важно правильное положение корпуса: прямая спина и хорошо прогнутый поясничный отдел позвоночника, так как диафрагма своими веерообразно идущими мышечными пучками прикрепляется к верхним поясничным позвонкам. Поясничный отдел является как бы опорой для диафрагмы при ее сокращении. Поэтому важно, чтобы поясничные позвонки были хорошо фиксированы.