Все дыхательные гимнастики. Для здоровья тех, кому за…

Методика измерения контрольной, волевой и максимальной пауз

Измерение основных количественных показателей метода – частоты пульса, длительности максимальной и контрольной пауз надо проводить в одинаковых (стандартных) условиях, желательно в одно и то же время суток (утром и вечером), после не менее чем десятиминутного отдыха для восстановления естественного ритма дыхания.

Для проведения исследования необходимо принять положение сидя с соблюдением требований к правильной осанке: спина прямая, живот расслаблен, взгляд направлен вперед, мышцы тела максимально расслаблены. На стол перед собой следует положить часы с секундной стрелкой.

Правильно выполненное расслабление мышц автоматически повлечет за собой естественный, ненасильственный выдох. В конце выдоха нужно двумя пальцами несильно зажать ноздри и зафиксировать начало задержки дыхания. Затем поднять глаза вверх и не дышать до «первой трудности» (ощущения легкого недостатка воздуха). Посмотреть на часы, зафиксировать время. Таким образом определяется самая легкая часть задержки дыхания – контрольная пауза.

Вновь поднять глаза вверх. Не отпуская пальцев и не меняя положения головы надо задержать дыхание до появления максимальной трудности в задержке. Зафиксировать это время. Рот должен оставаться закрытым.

Таким образом, у нас есть уже два показателя: время задержки дыхания до появления «первой трудности» – это контрольная пауза. Время от появления «первой трудности» до невозможности далее удерживать задержку дыхания – это волевая пауза. Суммарная длительность контрольной и волевой пауз дает нам величину максимальной паузы.

Содержание углекислого газа в альвеолах определяется по нижеприведенной таблице в соответствии с контрольной паузой.

В дальнейшем необходимо измерять только контрольную паузу и по ней определять уровень CO2. Волевая и максимальная паузы измеряются для специальных целей, например, при беге трусцой. Правильное измерение контрольной и волевой пауз не должно вызывать глубокого дыхания. Если после проведения пробы наблюдается глубокое дыхание, – это значит, что больной слишком затянул паузу и сделал ошибку – нужно произвести повторное измерение.

«По контрольной и волевой паузам можно определить так же индекс воли больного по формуле: индекс воли в процентах равен результату деления волевой паузы на контрольную, умноженному на 100.

Например, у больного контрольная пауза 20 с, а волевая – 10 с, тогда индекс воли

10: 20 × 100 = 50 %.

В норме индекс воли равен 100 %. Если у больного индекс воли 50 %, это значит, что воля у него ослаблена в 2 раза. Следует отметить, что способ ВЛГД тренирует волю».