Все не как у людей. Как перестать сравнивать себя с другими и обрести уверенность

Пробегитесь глазами по данным выше советам и своему описанию безупречного дня. Приблизьте день к безупречному: составьте вечернее расписание, которому вы сможете следовать уже сегодня.

_________________________

_________________________

_________________________

Если вы завершите день осознанно, это позволит вам восстановиться и сосредоточиться без ощущения, что вечер уходит в никуда. Таким образом, вы будете меньше поддаваться усталости, качественнее отдыхать и сосредоточенно тратить накопленные силы на себя, близких и любимые занятия.

Как провести выходные?

Выходные зачастую превращаются в невесть что. Кто-то после трудовой недели гуляет до изнеможения и почти не спит. А кто-то старается отдохнуть в мирной обстановке, но никак не может избавиться от мыслей, что воскресенье вот-вот подойдет к концу и снова нагрянет тяжелый понедельник.

Своим клиентам я говорю, что важно составить список в той или иной мере строгих правил на выходные, которые позволят как следует наслаждаться отдыхом и не беспокоиться о грядущей рабочей неделе. Кроме того, эти правила учат тратить время осознанно и с пользой, что также воспитывает в человеке собранность и сосредоточенность.

Чтобы вам было понятнее, что делать, приведу примеры подобных правил:

• никаких соцсетей после 16.00;

• обязательно приготовить новое блюдо и устроить семейный ужин;

• сходить в кафе, которое раньше не посещал;

• погулять на открытом воздухе;

• придумать, как весело провести время наедине с собой или с друзьями;

• позаниматься медитацией по видео на youtube;

• сходить на занятие по йоге;

• послушать аудиокнигу по саморазвитию;

• посвятить время изучению нового;

• сменить постельное белье;

• убраться на прикроватной тумбе.

Главное – задумываться о выходных уже в четверг-пятницу, ближе к концу рабочей недели, словно в предвкушении награды за усердный труд.

Составьте собственный список правил и в ближайшие выходные опробуйте его:

_________________________

_________________________

_________________________

Тем, кому приходится заботиться о детях или родителях, кто много путешествует, работает в ночную смену и так далее, наверняка на этой части книги хотелось закатить глаза и вполне оправданно. Однако в том и суть, что неукоснительно следовать определенному расписанию вас никто не заставляет. Я ни в коем случае не призываю тех, кто и без того не знает, за что хвататься, придумывать себе еще лишних дел. Я только предлагаю по возможности внести некоторые правки в повседневную жизнь – включить в нее то, что и без того напрашивалось.

Если вы, не нарушая жизненного уклада, начнете осознаннее распоряжаться таким ценным ресурсом, как время, то станете намного сосредоточеннее. Поэтому выполните представленные выше упражнения и переходите к новому столпу сосредоточенности.

Скажите «нет» перфекционизму: подарите себе свободу

Когда клиенты приходят ко мне впервые, часто понимают, что желание делать все «именно так» отвлекает их внимание и провоцирует зависть. Поэтому давайте изучим такое явление, как перфекционизм.

Однажды на платформе «Pinterest» я встретила шутку: «Перфекционисты очень быстро обнаруживают себя: они прямо заявляют о своей придирчивости чуть ли не в первые минуты знакомства».

Возможно, шутка грубовата, однако у меня она вызывает улыбку, поскольку слишком уж похожа на правду. Да и чего перфекционистам стыдиться? Обычно стремление к совершенству считается достоинством, а не недостатком. В конце концов, именно перфекционизм превращает обычные достижения в великие.

Перфекционизм – это желание все делать безупречно. Мы приходим на вечеринку, и дух перехватывает от того, насколько тщательно продумана каждая мелочь праздника, который обязательно запомнится надолго. Перед важной встречей перфекционист десять раз подряд проверяет презентацию и исправляет ошибки. Умопомрачительный вкус приготовленного с любовью блюда, для которого повар, не жалея времени, старательно подбирал ингредиенты, свидетельствует о перфекционизме.

Перфекционизм, в его светлом смысле, заставляет человека стремиться к совершенству и безупречно справляться с поставленной перед ним задачей. Честь и хвала такому перфекционизму – пожелаем его своим друзьям, самим себе и тем, кто организует вечеринки!