Все о самбо

По команде «Делай два» подвернитесь под партнера с разворотом против часовой стрелки, чтобы оказаться к нему спиной в полуприседе. Подходите к партнеру плотно, подсаживаясь под него, чтобы его туловище располагалось на вашей спине по диагонали. Плотность подхода достигается усиленной тягой рук. Не прогибайтесь назад. Центр тяжести всегда должен находиться впереди вас!!! Если он будет сзади, вы «улетите» от контрприема. Ноги, как и при броске через бедро, согнуты, пятки вместе, носки врозь.

По команде «Делай три» резко выпрямите ноги, поднимитесь на носки, туловище наклоните вперед и, не выпуская руки партнера, разверните плечи так, чтобы ваше правое плечо, описывая дугу, было направлено к левой ноге. За счет этого движения вы подбросите партнера своим тазом и в падении подкрутите его так, чтобы его ноги «летели» по кривой, а голова оказалась между ваших ног. Страховка партнера осуществляется уже известным вам способом. Разучив прием по разделениям, научитесь проводить его слитно.

Второй вариант. Прием выполняется с другим захватом: левая рука держит захват, как и в основном варианте, правая – на левом отвороте куртки партнера (рис. 88). При подвороте правый локоть уходит ему в правую подмышечную впадину. Механика движений та же. Сымитируйте этот бросок по разделениям без партнера.

рис. 88

Бросок через спину за два рукава.

Захватив курточку противника за рукава, подвернитесь на бросок через спину, как в предыдущем варианте.

рис. 89

Бросок через спину с коленей.

И. п.: захват, как и при броске через спину из стойки (рис. 90). По команде «Делай раз» подвернитесь на прием, прыжком оказавшись, на коленях, чтобы передние поверхности голеностопных суставов лежали на ковре между ног партнера. Не садитесь ягодицами на ковер и не сгибайте спину, иначе в схватке вас накроет противник. Спина должна быть хорошо закреплена.

рис. 90

По команде «Делай два», наклоняясь вперед и разворачивая плечи, не ослабляя тяги руками, сделайте бросок вперед. Прием, как и все предыдущие, обычно выполняют, когда противник наступает.

Бросок захватом руки под плечо.

И. п.: стойка фронтальная или правая, дистанция средняя (рис. 91).

По команде «Делай раз» левой рукой потяните правый рукав партнера на себя, одновременно делая шаг правой ногой к партнеру и располагая ее между его ног, чуть развернув стопу вовнутрь. Правая рука скользит поверх правой надключичной области партнера, касаясь его шеи. В захват нужно войти очень плотно, поэтому рукав должен быть захвачен выше локтевого сгиба. Ваш рычаг – расстояние от места захвата до плечевого сустава – тогда будет гораздо длиннее, чем у партнера. Тяга не должна ослабевать ни на миг.

рис. 91

По команде «Делай два» шагните левой ногой к своей правой, а правую заведите как можно дальше за партнера (справа от него), поставив на пальцы и чуть развернув пятку вперед. Вспомните выпады вперед с поворотами туловища – прообраз этого приема. Таз выведите вправо-вбок и чуть наклоните вперед туловище, лишая тем самым партнера опоры.

По команде «Делай три», не ослабляя тяги левой рукой, осуществите движение, напоминающее кувырок вперед через правое плечо с сильным толчком ногами. Масса вашего тела вовлечет партнера в падение.

Подножки

Передняя подножка.

И. п.: стойка правая, дистанция средняя. Захват, как при броске через бедро. Правая рука – на отвороте куртки (рис. 92).

По команде «Делай раз» левая рука тянет правую руку партнера к себе (локоть не опускать!), правая действует, как при броске через бедро. При этом вы выводите партнера из равновесия, поставив его на правую ногу, и разворачиваете так, что его правое плечо оказывается чуть впереди левого.

рис. 92

По команде «Делай два» ваша левая нога, описав небольшую дугу сзади (вспомните «забегание»), становится рядом и чуть впереди левой ноги партнера. Перенесите на нее центр тяжести, развернув согнутое колено и стопу наружу. Правую ногу поставьте на пальцы, чуть развернув пятку кпереди. Подколенная ямка должна оказаться впереди голени партнера, примерно на уровне средней ее трети. Руки не ослабляют тяги.

По команде «Делай три» резко распрямите ноги, плечи разверните так, чтобы при наклоне вперед правое оказалось спереди и снизу, а левое – сзади и сверху (туловище разворачивается в левую сторону). Правая нога, распрямляясь, как тетива лука, выбивает ноги партнера назад.

При втором варианте подход делается прыжком с разворотом на 180° (рис. 93).

рис. 93

Можно делать этот прием с захватом двух рукавов, так же как и при броске через спину.

• Перед схваткой борцы подают друг другу обе руки для рукопожатия. Схватка начинается, заканчивается, останавливается и продолжается по свистку судьи.