Все о самбо

По команде «Делай три» рывком продолжите движение руками на скручивание и развернутой пальцевой частью ступни встретьте ногу партнера в области передней поверхности голеностопного сустава или нижней трети голени. В момент падения партнера, чтобы сохранить равновесие, шагните левой ногой назад.

После того как прием начнет получаться у вас по разделениям, проводите его слитно. Это относится ко всем приемам, которые вы разучиваете сначала по разделениям.

Второй вариант. Если в схватке вам удалось захватить левую ногу противника правой рукой, а захват левой руки вы сохранили, то проводите прием из этого положения, используя ту же последовательность движений.

Третий вариант. Прием проводится с захватом двух рукавов партнера: правого, как и в предыдущих вариантах, левого – на задненаружной поверхности плеча, примерно на 10 см ниже плечевого сустава.

Передняя подсечка с падением.

Из описанного в первом варианте и. п., резко работая руками на скручивание, начните падение, выставив левую ногу так же, как и при проведении подсечки в стойке, но уводя свое туловище в левую сторону, на левый бок, чтобы затем перекатом на живот накрыть противника (рис. 99).

рис. 99

Боковая подсечка в темп шагов.

Этот прием проводится, когда оба борца находятся во фронтальной стойке и в темпе двигаются один правым, другой левым боком. При вашем движении влево в тот момент, когда ноги партнера окажутся вместе, следует сделать рывок руками (правой – вниз за себя, левой – вверх от себя) на скручивание и ступней правой ноги – подсечку выше его левой лодыжки (рис. 100).

рис. 100

Задняя подсечка с падением.

И. п.: стойка фронтальная или боковая (рис. 101). По команде «Делай раз» шагните к партнеру и, подняв его разноименную руку вверх, поднырните под нее. Оказавшись позади партнера, схватитесь за его пояс сзади и выпрямите ногу, одноименную захватившей пояс руке.

рис. 101

По команде «Делай два» резко опрокиньте партнера на спину, стараясь через руку, захватившую пояс, развернуться на живот.

Броски через голову

Бросок упором стопы в живот.

Этот бросок можно выполнять из различных захватов. В классическом варианте, описанном во многих руководствах, при фронтальной стойке партнера с ногами, расставленными чуть шире плеч, захватываются его рукава выше локтевых сгибов изнутри.

Бросок через голову упором стоны в живот с переходом на рычаг локтевого сустава.

Мне лично больше нравится такой захват, когда левая рука держит рукав партнера изнутри почти у подмышечной впадины, а правая, перекрывая сверху левую руку, – чуть ниже задней поверхности плечевого сустава (рис. 102).

По команде «Делай раз» сбейте партнера рывком на носки, чтобы он наклонился вперед.

По команде «Делай два» левой ногой сделайте шаг, поставив стопу между ног партнера или чуть дальше. Сядьте как можно ближе к нему, так, чтобы ягодица коснулась пятки. Правую ногу, прижатую к груди, поставьте в нижнюю часть живота (на область лонного сращения) партнера на пальцы и плюсневой отдел ступни. Не ослабляйте в этот момент тяги рук.

По команде «Делай три» левую ногу резко выпрямите в вертикальном направлении. Одновременно сделайте руками рывок на себя.

Второй вариант. Правая рука тянет партнера сверху вниз; левая – вниз и немного к голове, для того чтобы придать партнеру в падении некоторое вращение.

Третий вариант. Можно вращать партнера в другую сторону, если рывок левой рукой будет направлен вниз, а правой – вниз и немного к голове.

рис. 102

После падения партнера подтянитесь на руках и, сделав кувырок назад (через левое плечо в первом варианте, через правое – во втором), окажитесь на нем сверху для атаки его в партере, но об этом ниже. Самостраховка при падении заключается в том, чтобы встретить ковер пятками.

Подсад голенью в бедро с броском через голову.

И. п.: то же, что и при броске упором стопы в живот с захватом правого рукава партнера в верхней трети плеча. Правой рукой вы перекрываете его левую сверху с захватом одежды в области задней поверхности плечевого сустава или за пояс. Захват должен быть очень плотным (рис. 103). По команде «Делай раз» согните партнера вперед. По команде «Делай два», не ослабляя захвата, подсядьте к своей пятке, поставленной между ног партнера, с прижатым к груди правым коленом. Правый подъем (передняя поверхность голеностопного сустава) заведите в паховую область партнера и чуть разверните кнаружи, чтобы толчок пришелся во внутреннюю часть верхней трети левого бедра.

рис. 103

По команде «Делай три» перекатитесь по своей округленной спине от ягодиц к лопаткам, одновременно подбивая голенью левое бедро партнера. В темпе движения накатитесь на него сверху через свой правый плечевой сустав. Если захват останется плотным на протяжении всего движения, успех вам обеспечен.