Все законы и правила здоровья в одной книге

Кровяным давлением называется сила (измеряется в миллиметрах ртутного столба), с которой кровь давит на стенки артерий. С каждым ударом сердца кровь, обогащенная кислородом, проталкивается в аорту и движется по артериям к клеткам организма. В этот момент давление повышается. Его величина называется «верхним», или систолическим, давлением. В промежутке между ударами сердца давление падает – это «нижнее», или диастолическое, давление. Оно показывает, что сердце находится в расслабленном состоянии.

Нормальное систолическое давление колеблется в пределах от 110 до 139 мм рт. ст., а диастолическое – между 70 и 89 мм рт. ст. Отношение верхнего давление к нижнему должно находиться в пределах от 0,54 до 0,72. Если хотя бы один из показателей выше нормы или соотношение между ними нарушено, внимание – это уже плохой признак!

Если систолическое давление находится между 130 и 139 и/или диастолическое – между 85 и 89, давление считается высоким в пределах нормального. Таковым, например, принято считать давление 135/75, хотя диастолическое соответствует норме. Это еще не гипертоническая болезнь, но основания для беспокойства уже имеются. С таким давлением не исключены инфаркты, инсульты, нарушение работы почек.

Если вы часто фиксируете у себя повышенное давление, у вас начальная стадия гипертензии, и надо бить тревогу. Хотя повышенным считается давление от 140/90, сигналом к действию должно стать уже предельное нормальное давление. А если вдобавок к этому при переутомлении, стрессе, перемене погоды появляются головные боли, головокружения, тяжесть в голове, сердцебиение, значит, болезнь прогрессирует, велика возможность гипертонического криза, острого расстройства мозгового кровообращения или сердечной недостаточности (состояния, когда сердце не способно обеспечивать нормальное кровообращение).

Основными причинами гипертонической болезни являются малоподвижный образ жизни, курение, неумеренность в питании и нарушение калиево-натриевого баланса в организме. Чрезмерное употребление соленого и недостаток в рационе продуктов, богатых калием, ухудшают эластичность и пропускную способность артерий, что провоцирует повышение давления. Избыток соли в рационе увеличивает риск развития гипертонии в 10 раз! Почки способны выводить всего 3–5 г соли в сутки. При превышении этой нормы необходимо активизировать выделительную функцию кожи. А это возможно лишь при условии, если человек систематически практикует аэротерапию, принимает контрастные водные процедуры (или регулярно посещает баню или сауну), нагружает свое тело физическими упражнениями и каждый день ест «солнечную» пищу – сырые овощи, фрукты, орехи, семечки, свежевыжатые соки.

В основе болезни также может лежать нарушение функции почек и центральной нервной системы, оказывающей влияние на регуляцию тонуса сосудов. В первом случае необходимо привести в порядок почки, а во втором – сделать упор на последнее из Шести правил здоровья – упражнения для спины и живота, выполняя их 3–5 раз в день.

Как не допустить развития гипертонической болезни

Помимо соблюдения Шести правил здоровья и перехода на правильное питание, надо:

✓ регулярно заниматься физкультурой на свежем воздухе – бегать трусцой, плавать, ездить на велосипеде;

✓ периодически воздерживаться от пищи;

✓ ежедневно выпивать до 3 л ключевой или очищенной некипяченой воды;

✓ включить в свой рацион продукты, содержащие калий, и заменить рафинированную соль морской. Это снизит кровяное давление и укрепит артерии. Основные источники калия: капуста (любая), морковь, картофель (употреблять в печеном виде вместе с кожурой), редис, огурцы, помидоры, фасоль, чечевица, овсянка, ржаной хлеб, листья одуванчика, петрушка, латук, спаржа, хрен, репчатый лук, чеснок, черная смородина, мед, яблочный уксус, грейпфруты, абрикосы, курага, урюк, изюм, чернослив.

Чем заменить лекарства, понижающие давление

В дополнение ко всему вышесказанному можно применять натуральные средства, регулирующие давление (любое на выбор, пробуйте).

✓ Очистить 4–5 картофелин среднего размера, залить кожуру 0,5 л кипятка и кипятить под крышкой на слабом огне 15 минут. Дать отвару настояться несколько часов, процедить. Принимать по 1–2 стакана в день.

✓ Смешайте в эмалированной кастрюле стакан сока моркови, стакан сока редьки, стакан сока свеклы, стакан настойки хрена (100 г хрена натереть и настоять на стакане воды в течение суток), стакан меда и сок одного лимона. Перемешайте все деревянной ложкой. Принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день за час до еды или через 2–3 ч после приема пищи в течение 3-х месяцев без перерывов. Смесь хранить в холодильнике.