Все законы и правила здоровья в одной книге

✓ Мелко нарежьте 50–70 г двудомной крапивы (не путать с крапивой жгучей!), поместите в эмалированную посуду, залейте 450 мл воды и через полчаса поставьте на огонь. После того как жидкость закипит, томите крапиву на слабом огне еще 10 минут. Затем остудите, процедите. Храните в холодильнике. Перед употреблением подогревайте до комнатной температуры и пейте по ⅓ стакана 2–3 раза в день. Длительность курса – 5 дней. Затем сделайте перерыв 2–3 дня и повторите курс. Далее снова перерыв и снова пьете отвар крапивы 5 дней подряд. Итого 3 курса. Это средство противопоказано при повышенном содержании протромбина в крови, так как способствует свертыванию крови.

✓ Пейте натощак свежевыжатый сок брусники по 150–200 г.

Гипотония

Пониженное давление сопровождается такими неприятными явлениями, как головная боль, головокружения, апатия, ухудшение памяти, снижение полового влечения, быстрая утомляемость, плохое самочувствие по утрам.

В основе гипотонии лежит нарушение функций нервной системы и регуляции тонуса сосудов. Происходит рассогласование процессов сокращения и расслабления сосудов, возникает спазм, расширение или спазм с последующим расширением, в результате чего нарушается снабжение тканей и органов кровью и кислородом. Основная причина гипотонии – переутомление, связанное с психотравмирующими ситуациями и интоксикацией (неправильное питание, загрязненный воздух, плохая вода).

При пониженном давлении обязательно соблюдение Шести правил здоровья. Особое внимание уделить упражнениям для капилляров и «Золотой рыбке» – делайте их от 3 до 5 раз в день, чтобы открыть капилляры и активизировать кровообращение. Очень полезны контрастные водные процедуры и подвижные спортивные игры – волейбол, баскетбол, теннис, футбол, хоккей и пр.

Повышению давления способствует:

✓ Введение в рацион острых и соленых овощных, рыбных, мясных блюд, сыров (соблюдайте меру!).

✓ Прием курсами настойки золотого корня (родиолы розовой). Принимать по 20–40 капель 2 раза в день, утром и в обед за 30 минут до еды в течение 3-х недель. Курс повторять 3–4 раза в год.

✓ Прием курсами настойки женьшеня. Принимать 10–20 капель 2 раза в день перед завтраком и обедом за полчаса до еды в течение 3-х недель. Курс повторять 3–4 раза в год.

✓ Прием курсами настойки лимонника. Принимать по 20–30 капель 2 раза в день перед завтраком и обедом за полчаса до еды в течение 3-х недель. Курс повторять 3–4 раза в год.

✓ Прием курсами настойки или жидкого экстракта левзеи (маральего корня). Принимать по 40 капель (жидкий экстракт – по 20–30 капель) 2 раза в день перед завтраком и обедом за полчаса до еды в течение 3-х недель. Курс повторять 3–4 раза в год.

Атеросклероз

Атеросклерозом поражаются обычно крупные и средние артерии. Они теряют эластичность, просвет в них сужается, что затрудняет циркуляцию крови и питание клеток. Иммунная система воспринимает отложения на стенках сосудов, атеросклеротические бляшки, как чужеродные и, чтобы избавиться от них, включает реакцию воспаления, что активизирует тромбообразование, которое может привести к полной закупорке сосудов. Последствиями атеросклероза обычно становятся почечная недостаточность, инфаркт миокарда, инсульт.

Факторы риска развития атеросклероза таковы:

✓ курение;

✓ низкая двигательная активность;

✓ избыточная масса тела;

✓ недостаток кислорода;

✓ недостаточное потребление воды (менее 2,5–3 л в день);

✓ избыток жиров, соли, сахара и крахмалов в рационе;

✓ плохое кровообращение вследствие зашлакованности капилляров (избыток жиров, высококалорийных углеводов, ненатуральной пищи);

✓ злоупотребление лекарствами;

✓ систематическая перегрузка нервной системы и психики.

Меры профилактики и лечения атеросклероза

Профилактика и лечение атеросклероза обеспечивается сменой образа жизни на здоровый. Рекомендации для перехода к здоровому образу жизни сводятся к следующим восьми пунктам.

1. Следите за позвоночником. Спите на жесткой постели и твердой подушке (Правила здоровья № 1 и № 2), сидите и ходите с прямой спиной, чтобы не допускать подвывихов позвонков. Правильная осанка обеспечивает идеальную энергетическую, биологическую и информационную связь между спинным, головным мозгом и всеми внутренними органами.

2. Обеспечивайте максимальную подвижность диафрагмы. В этом вам поможет упражнение «Смыкание стоп и ладоней» (Правило здоровья № 5). Выполняя возвратно-поступательные движения конечностями, которые реализуются в этом упражнении, вы помогаете диафрагме толкать кровь, что усиливает общее кровообращение.

3. Поддерживайте равновесие противоположных сил в организме – Правила здоровья № 5 и № 6.

4. Систематически очищайте организм посредством лечебного голодания или поста.