Все законы и правила здоровья в одной книге

5. Разрабатывайте и укрепляйте капилляры вибрационными упражнениями. Это одно из важнейших правил для больных атеросклерозом. Пока вы не приведете в порядок капилляры, улучшения не наступит. Вибрационные упражнения – это Правила здоровья № 3, 4 и 5. Выполнять их нужно лежа на жесткой поверхности. Начните с 1 минуты и постепенно доводите продолжительность каждого упражнения до 3-х минут. Увеличивая кровоток в конечностях, вы заставляете кровь двигаться по всей системе кровообращения, так как организм – единое целое. Помимо циркуляции крови, эти упражнения приводят в действие циркуляцию всех жидкостей организма, активизируя тем самым обменные процессы. Вибрационные упражнения может заменить оздоровительная тренировка – бег трусцой, спортивная ходьба, плавание, катание на лыжах, коньках. Объем тренировок должен составлять 20 км в неделю, то есть порядка 3-х км в день. По эффективности это равняется трехразовому выполнению упражнений Ниши.

6. Курильщикам необходимо раз и навсегда покончить со своей пагубной привычкой. У курящего человека сосуды изнашиваются на 10–15 лет раньше, чем у некурящего.

7. Следите за своевременным опорожнением кишечника.

8. Активизируйте выделительную функцию кожи при помощи контрастных воздушных ванн.

Как питаться при атеросклерозе

1. Исключите из рациона или сведите к минимуму потребление животных жиров, консервов, колбас и мясных деликатесов, твердых сыров, яичного порошка, майонеза, подогретых жиров: в них содержатся провоцирующие атеросклеротические отложения окисленные формы холестерина.

2. Исключите из рациона рафинированное масло. Употребляйте нерафинированное масло и масло холодного отжима (самые полезные масла – оливковое, льняное, кунжутное), добавляя его в уже готовое блюдо. Норма – 1–2 ст. ложки в день.

3. Включите в рацион мед. Минимальное количество – 50 г в сутки; распределите эту дозу на весь день. А лучше всего смешивать мед с яблочным уксусом: 1 ч. ложка меда и 1 ч. ложка уксуса на стакан воды. Мед и яблочный уксус богаты калием, который необходим сосудам. Выпивайте в день 3–4 стакана такой смеси. Длительность курса – от 1 до 6 месяцев, в зависимости от самочувствия.

4. Поддерживайте высокий уровень калия в организме. С этой целью включите в рацион фруктовую смесь: 200 г кураги, 200 г изюма, 100 г очищенных грецких орехов, 2 лимона. Пропустите все это через мясорубку и добавьте туда 200 г меда. Перемешайте, выложите в стеклянные банки и закройте. Смесь храните в холодильнике. Употреблять по 1 столовой ложке 2–3 раза в день.

5. Каждый день съедайте хотя бы пару печеных картофелин. В печеной картошке очень удачное соотношение калия с натрием 20:1 – точно такое, какое должно быть в нашем организме.

6. Ваш рацион должен быть богат зеленью, свежими овощами, фруктами, орехами и морской капустой. Доля свежей пищи в рационе больного атеросклерозом должна в 2–2,5 раза превышать количество термически обработанных продуктов.

7. Следите за тем, чтобы употреблять достаточно витамина Е: он снижает свертываемость крови и способствует очищению вен и артерий от сгустков крови. Продукты-источники витамина Е: растительное масло, проростки злаковых, ячмень, нешлифованный рис, кукуруза, латук, капуста (любая), смородина.

Лечение медом, лимонами, чесноком и луком

Ежедневно употребляйте в пищу лимоны, лук, чеснок и мед в различных сочетаниях. Вот рецепты (на выбор).

✓ Пропустить через мясорубку 1 лимон и 1 головку чеснока, залить 600 г охлажденной кипяченой воды, настоять 2–3 дня, затем процедить и пить перед завтраком и обедом по 50 г за 15 минут до еды. Это средство очищает не только сосуды, но и кишечник; оно богато фитонцидами, что особенно важно во время эпидемий гриппа.

✓ Смешайте стакан лукового сока (натереть лук на мелкой терке и выжать сок через двойной слой марли) со стаканом меда. Если мед засахарился, не подогревайте его выше 60 °C, иначе он потеряет свои целебные свойства. Подогревать мед нужно на водяной бане. Смесь хранить плотно закрытой в стеклянной или фарфоровой посуде, в темном прохладном месте. Прием по 1 ст. ложке 3 раза в день за час до еды или через 2–3 часа после приема пищи. Курс лечения – 2–5 месяцев, в зависимости от самочувствия. Это средство эффективно и при церебросклерозе.

✓ Разрежьте на части 2 лимона и 2 апельсина, удалите косточки, пропустите через мясорубку и смешайте с 2 ст. ложками меда. Выдержите в стеклянной или фарфоровой посуде в течение суток при комнатной температуре, затем поставьте в холодильник. Принимать по 2–3 ч. ложки в день за 15–20 минут до еды или с чаем.

✓ Пропустите через мясорубку или овощерезку 10 лимонов и 5 головок чеснока. Смешайте с 1 л меда, плотно закройте и поставьте в прохладное темное место на неделю. Принимать 1 раз в день по 4 ч. ложки с интервалом в 1 минуту (лучше в первой половине дня).