Всегда вовремя. Узнайте свой хронотип и живите в согласии со своим биоритмом

Во всех ли случаях запойный просмотр вреден? Конечно нет! Провести воскресенье с любимым шоу и миской попкорна – веселое занятие из разряда вечных ценностей. Ни на что в мире я не променял бы время, проведенное с сыном за марафоном автомобильного шоу Баррета-Джексона. Хронометрическая хитрость в том, чтобы делать это в дневные часы, когда свет экрана не спровоцирует бессонницу, а переедание не нарушает метаболизм. Просмотр телевизора с семьей и друзьями спасает от одиночества и депрессии. Волкам стоит разделить это занятие с кем-нибудь, у кого достаточно самоконтроля, чтобы выключить телевизор после двух-трех эпизодов, разорвав порочный круг этой безобидной на вид зависимости с серьезными эмоциональными последствиями.

Обзор ритмов

Ритм бессонницы: запойный просмотр телевизора (в кровати или вне ее), притормаживающий секрецию мелатонина и приводящий к проблемам с засыпанием.

Ритм депрессии: обострение чувства одиночества и депрессии (или наоборот), в основном у Волков, при запойном просмотре телевизоре.

Ритм переедания: связь одного злоупотребления с другим.

Неподходящее время для запойного просмотра телевизора

После 22.00. Всем хронотипам, чье рабочее расписание соответствует социальным нормам, следует в это время выключать телевизор и переключаться на час покоя. Планшеты, телефоны и прочие портативные устройства тоже надо выключить.

Оптимальное время для запойного просмотра телевизора

Дельфин: 10.00–14.00 – позднее утро и начало дня, когда сохраняется сонная инерция. К концу периода ваше сознание становится кристально ясным, а значит, пора выключить телевизор.

Лев: 19.00–22.00 – пока вы приходите в себя. Львам, периодически страдающим бессонницей, не следует просматривать планшет или смартфон в кровати.

Медведь: 15.00–19.00 по выходным. Не поддавайтесь соблазну провести перед телевизором ночь с субботы на воскресенье. Это собьет график сна на неделю вперед.

Волк: 17.00–23.00 по выходным. Не поддавайтесь соблазну провести перед телевизором ночь с субботы на воскресенье. Это собьет график сна на неделю вперед. Волкам не следует смотреть телевизор в одиночку. Если вам составит компанию друг или родственник, то проще будет вовремя выключить телевизор, чтобы не попасть в порочный круг «еще одного эпизода».