Читаем Всегда вовремя. Узнайте свой хронотип и живите в согласии со своим биоритмом полностью

Всегда вовремя. Узнайте свой хронотип и живите в согласии со своим биоритмом

Ритм шулерства – время суток, когда вы склонны к нарушению правил. Скажем, вы играете в «Монополию» с одним из своих родственников во время каникул на День благодарения, и он только что поднял свою самооценку, построив дом на Парк-плейс. Вы можете предсказать, когда он украдет деньги из банка (больше, чем обычно), исходя из его хронотипа. В исследовании Корнеллского университета и Университета Джона Хопкинса[199] испытуемые играли в игры – матричные или на основе случайных чисел – с финансовым стимулом (чем лучше они играют, тем больше им заплатят за участие в исследовании), и – в этом была вся суть – их попросили самостоятельно вести счет. Испытуемые утреннего типа честнее записывали счет утром и преувеличивали вечером. Вечерние были более склонны к честности вечером и преувеличивали набранные очки утром. Ни один из хронотипов не показал себя самым честным, и у всех случались этические колебания.

Может быть, ваш болтливый родственник – Лев? В этом случае он, вероятно, будет жульничать вечером. Если же он Волк, то будет склонен к этому утром и днем. А если он Медведь, то, скорее всего, будет стараться надуть вас вечером, когда устанет. Ваша родственница-Дельфин будет немного вялой в утренние и дневные часы. Но поскольку страдающие бессонницей склонны к пониженной агрессивности и чрезмерной осторожности, то она вряд ли будет жульничать. Хотя и может раздражать, диктуя всем, как себя вести.

Ритм вдохновения зависит от периодов максимальной способности мозга к творчеству и сведению фактов воедино для целостной картины.

Шарады, крокодил, кроссворды и подобные им игры требуют размышления и моментов прозрения, чтобы перейти на следующий уровень или разгадать загадку. В такие игры вы лучше играете, когда устали, немного рассеянны и легко отвлекаетесь, – другими словами, в периоды спадов. Но берегитесь! В это же время вы склонны к шулерству.

Ритм стратегии – «оборотная сторона» ритма вдохновения – связан с повышенной способностью мозга к анализу и логике, чтобы мыслить на ход вперед. Примеры стратегических игр: домино, шахматы, шашки, нарды, эрудит и большинство карточных игр (особенно покер и бридж), где требуются подсчеты и холодная и расчетливая логика. Стратегические игры будут вам лучше удаваться в периоды активности, способности к концентрации и обостренного внимания, то есть в пиковые моменты.

Ритм удачи – когда мозг лучше всего способен на просчет рисков и у вас достаточно самоконтроля, чтобы собрать фишки и уйти до того, как поставить на кон свою ипотечную квартиру. Игры на основе случайных чисел – блек-джек, рулетка, пьяница и др., в которых победа зависит от удачи (некоторые утверждают, что для игры в блек-джек нужна стратегия, но большинство следует правилам и молится, чтобы им достался туз). Исход этих игр не зависит от биовремени. Вы можете быть Медведем и играть со Львом-головорезом в пьяницу, будучи на пике или на спаде – без разницы. Победителя выбирает судьба, а не циркадный ритм.

Но, если вы играете в такие игры в казино на настоящие деньги, лучшей стратегией будет следить за временем. В казино вы не увидите часов, и вот почему: поздним вечером у Медведей и Львов наступает период спада, они становятся склонны отбрасывать всякую осторожность и пускаться во все тяжкие. Почему? С усталостью повышается безответственность[200]. Депривация сна – посиделки до рассвета за игральным столом – снижает способность к принятию решений. Префронтальная кора – область мозга, отвечающая за функции высшего порядка, такие как вынесение суждений («Это хорошая идея?», «Это плохая идея?»), отключается. 34 испытуемых начали играть в азартные игры на компьютере[201]. В ходе игры они установили, что одни колоды приносят им стабильный выигрыш, а другие – стабильный проигрыш. Сначала участники принимали разумные решения при выборе колоды. Но со временем стали принимать неудачные решения и проигрывать. Депривация сна привела к неопределенности – ощущению, что они не знают, как все разрешится. Когда вы устали и чувствуете полную неопределенность, то будете склонны к большим рискам, которые вряд ли себя оправдают.

Волки склонны к риску, особенно в азартных играх. 212 испытуемых оценивали свою склонность к риску в пяти сферах, в том числе финансовой[202]. Львы воздерживались от денежных рисков, особенно в азартных играх, а Волки рисковали чаще других. Если вы Волк и собираетесь в Лас-Вегас, пожалуйста, возьмите с собой Льва, чтобы он оттаскивал вас от игорного стола до того, как вы начнете лихачить.