Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) – путь к здоровью и физическому совершенству

Чрезвычайно важную ее роль в сохранении здоровья и жизни людей подчеркивали академики А. А. Богомолец, Д. Ф. Чеботарев, Н. М. Амосов, И. В. Муравов и многие другие. Так, известный советский ученый-геронтолог И. В. Муравов в своих работах (в частности, в книге «Физическая культура и активное долголетие») выдвинул и обосновал положение о принципальной возможности посредством посильных нагрузок, применяемых с раннего возраста, не только укрепить здоровье, но и увеличить продолжительность жизни.

Потенциал физической культуры в этой области хорошо согласуется с общей стратегией продления активной жизни человека, которая заключается в поиске таких условий и возможностей преобразования природы человека, которые способны замедлить старение его организма, не сбивая и не нарушая в то же время естественного хода происходящих процессов жизнедеятельности. Многие ученые считают, что видовая продолжительность жизни человека значительно превышает сто лет. Воистину: мудрость продлить жизнь – это мудрость избежать ее искусственного укорочения.

Подсчитано, что избавление людей от раковых и сердечнососудистых заболеваний привело бы к увеличению средней продолжительности жизни на 6–8 лет. Примерно такую же прибавку дают существенные улучшения условий труда, жилья, быта, повышение культуры общения. А как влияет на долголетие физическая активность?

По оценкам экспертов в области физической культуры, занятия физическими упражнениями прибавляют к средней продолжительности жизни (и можно с уверенностью предположить – к активному долголетию) населения примерно 3–4 года. Причем речь здесь идет лишь о влиянии одного из компонентов физической культуры – физических упражнений. Но ведь и закаливание, и дыхательная гимнастика, и массаж, стимулируя физическую работоспособность, мобилизуя защитные функции организма, также отодвигают рубеж старческих болезней.

Проблема этого рубежа как раз и стоит сегодня в центре многих научных исследований, поскольку человек современной цивилизации лишь менее половины своей жизни обладает полноценным физическим и психическим здоровьем. Есть остроумная американская пословица, хорошо отражающая суть вопроса: «Каждый должен жить долго, но никто не должен быть старым». Бесспорно огромное значение физической культуры в разрешении этой острой коллизии.

Анализ распространения заболеваний в крупных городах США показал, что они значительно чаще отмечаются у людей, имеющих избыточный вес. У людей, масса тела которых превышает принятый стандарт на 20 и более процентов, заболеваемость ишемической болезнью сердца отмечается в 3 раза чаще. Учеными давно установлена закономерность: люди, сумевшие после 25-летнего возраста сохранять стабильный вес, примерно в 5 раз реже болеют гипертонической болезнью.

Избыточный вес действительно значительно сокращает ожидаемую продолжительность жизни человека. Ученые подсчитали, что при превышении веса на 10, 20 и 30 процентов она сокращается в среднем на 12, 24 и 36 процентов. Все это еще одно подтверждение важности физической активности, активного образа жизни.

Но где разумные пределы физических нагрузок, каковы их оптимальные параметры? Ученые Н. М. Амосов, И. В. Муравов, В. К. Бальсевич на основе научного анализа сделали вывод, что интенсивные тренировочные нагрузки, которые вызывают достаточно глубокие реактивные изменения в организме, как никакие иные способствуют его развитию и обязательны и в юношеском, и в зрелом возрасте. Физические нагрузки этого типа исключительно ценны для достижения активного долголетия.

Именно они закладывают фундамент здоровой и долгой жизни, активно противодействуют старческому одряхлению, а самозапреты «быстро не ходить», «не бегать», «не напрягаться» (которые более свойственны пожилым людям) играют в их жизни нередко роковую роль. Конечно, включать указанные физические нагрузки следует с большой осторожностью, в привычных видах физических занятий, не перенапрягаясь, придерживаясь принципа постепенности.

Профессор В. М. Зациорский, основываясь на данных зарубежных исследований о влиянии занятий спортом на продолжительность жизни, указывал, что у спортсменов она несколько выше средней продолжительности жизни населения. Безусловно, нельзя сказать с полной уверенностью, что именно занятия спортом оказались решающим фактором долголетия. Здесь очевидно и влияние наследственных факторов. Ведь для достижения современных спортивных результатов одного трудолюбия недостаточно, и именно для спортсменов характерны высокие исходные унаследованные физические кондиции и крепкое здоровье.