Всестороннее развитие ребенка за 10 минут в день

Чтобы поднять настроение, используйте любые упражнения по осознанности, улыбайтесь и меняйте свой образ мыслей. Всем знакомо выражение: «Считай, что тебе повезло». И это на самом деле работает. Все, что вы должны делать, это каждый раз ловить себя на негативных мыслях и гнать их прочь, искать в своей жизни доказательства противоположного . Это не просто оптимизм ради оптимизма, такой путь – единственный способ всегда иметь твердую почву под ногами.

Мы можем помочь детям двигаться в том же направлении. Мы не только должны показать пример оптимизма, нужно привить детям особый вкус к счастью, «смаковать» его, научить их получать удовольствие от этого состояния. Помните, что, часто думая о хорошем, вы тренируете мозг. Нужно все время представлять себе хороший результат вместо плохого; тогда мозг сам задаст верное направление мыслей. Вы будете жизнерадостны, настойчивы и застрахованы от депрессии. Это то, что психологи называют намерение, внимание и отношение.

Шона Шапиро из Университета Северной Калифорнии изучала, как осознанность помогает снять стресс. Подростков, страдающих от депрессии, просили практиковать осознанный оптимизм три раза в день. Их состояние значительно улучшилось, уменьшились тревога и угнетение, повысилась самооценка и наладился сон.

Иметь особый вкус к счастью, «смаковать», получать от него удовольствие многого стоит. Словно вы едите сочный персик и хотите, чтобы он никогда не кончался. Вы его держите и не спеша наслаждаетесь его видом и запахом. Это продлевает удовольствие. Позитивные психологи восхищаются тем, что поднимает настроение. Но еще Аристотель сформулировал два пути достижения счастья.

•  Осуществление: радость от использования своего таланта, дара для достижения цели. •  Удовлетворение: переживание приятных моментов и довольство жизнью.

Наслаждение счастьем попадает в категорию «Удовлетворение». Мы часто думаем, что новые игрушки, гаджеты и прочее принесут счастье. Это явление известно как замкнутый круг наслаждений. Новая игрушка, даже новая машина радуют, пока действует выброшенный дофамин. В конце концов, мозг уже не реагирует на этот стимул и ищет новый.

Сегодня ребенка просто покупают: «Получи это! И это! Хочешь еще что-нибудь?» Жажда материальных удовольствий огорчает родителей, но посмотрите на себя: чему дети могут у вас научиться? Замкнутый круг!

Этот синдром «замкнутого круга» лечится осознанностью, смакованием вкуса радости. Тогда мы начинаем ценить, что имеем, и отбрасываем сиюминутные удовольствия. Это происходит потому, что выброс дофамина происходит не только когда мы переживаем что-то приятное впервые, но и когда мы вспоминаем об этом – мы получаем как бы двойную дозу. Лучше всего то, что можно радоваться тому, что уже у вас есть.

...