Всестороннее развитие ребенка за 10 минут в день

Размышления

Мы с Куртом с огромным удовольствием наблюдали, как Кейт и Оливер впервые вместе играют на сцене. Они выступали в ежегодном школьном спектакле, это была «Алиса в Стране чудес».

Кейт исполнилось восемь лет, и она играла Алису. Оливеру было одиннадцать, ему досталась роль Труляля. Мы с Куртом сидели в зрительном зале, ухватившись друг за друга потными от волнения руками, и с нетерпением ожидали выхода детей.

Вот перед нами предстала Кейт. Весь ее талант раскрылся в этой роли; мы никогда не видели лучшего выступления. Было ясно, что она нашла свое место в жизни, это не было для нас открытием. Кейт плыла по сцене, грациозно протягивая руки. Она наслаждалась игрой, это было очевидно. Мы с Куртом разделяли ее радость. Кейт была так изящна и полна жизни.

Но тут на сцену вышел мистер Оливер. Он вышел, легкомысленно поигрывая зонтиком, забавный в своем самодельном костюме. Оливер, несомненно, обладал комедийным даром: по сценарию, он должен был произнести реплику и открыть зонтик. Он говорил и пытался открыть зонтик, а тот все не открывался. Мы с Куртом перестали дышать. Но Оливер не растерялся: он ухмыльнулся, глянул на зрителей, ловко крутанул в руках зонтик – и весь зал был у его ног. Он совершенно не испугался.

Это был один из запоминающихся моментов, когда мы в высшей степени оценили то, что имели. Я сейчас описываю эту сценку и улыбаюсь, веселье прямо булькает у меня внутри – вот что делает память. Вы получаете дополнительную дозу радости. Радостное событие словно семечко, которое прорастает в будущем.

Фред Брайант и Джозеф Верофф из Университета Лойолы определяют особый вкус к счастью, «смакование» – как способность обращать внимание на радостные, приятные моменты, на различные позитивные чувства. Эта способность жизненно необходима для того, чтобы любить, дружить, для умственного и физического здоровья, для творчества и духовного развития. Проще говоря, это способность радоваться.

Брайант и Верофф предлагают пять способов почувствовать особый вкус к счастью.

• Проанализируйте свои чувства: распробуйте вкусное блюдо или рассмотрите цветок, чтобы в полной мере насладиться ощущениями.

• Впитайте ощущения: не отвлекайтесь на другие мысли и переживания, сосредоточьтесь на одном.

• Хвалите себя: гордитесь своими успехами и напоминайте себе, что вы напряженно работали или долго ждали этого счастливого момента. Не стесняйтесь праздновать успех, который вы заслужили.

• Делитесь своими чувствами: пересказ радостного события позволит вам еще раз пережить приятное ощущение и лучше его запомнить.

• Храните воспоминания: собирайте сувениры или фотографии на память о приятных событиях. Они помогут получить дополнительную дозу радости.

Практика осознанного счастья