Всестороннее развитие ребенка за 10 минут в день

Напомните ребенку о том, как работает мозг, и что страх – это только реакция, которую включает амигдала. Сторожевая Собака выскакивает из конуры и начинает лаять! Напомните, как успокоить ее при помощи осознанного дыхания. В спокойном состоянии снова подключается рациональное мышление.

Попросите ребенка вспомнить моменты, когда он боялся или волновался: например, он учился плавать или кататься на велосипеде, первый раз играл в новой спортивной команде или впервые пошел в школу. Спросите его, как он справился со своим страхом. Напомните, что это все – полезный жизненный опыт и что страх – временное явление. Сопереживайте чувствам ребенка, бережно и внимательно относитесь к ним. Можно сказать примерно так: «Ты боишься, и это естественно. Я тебе сочувствую. Я помню, как сам чувствовал себя так же, когда был маленьким».

Светофор

Для того чтобы преодолеть страх, можно поиграть в Светофор.

• Красный: остановиться и посидеть тихонько.

• Желтый: подумать, что может помочь, например, дыхательные упражнения или разговор со взрослым человеком.

• Зеленый: попытаться сделать что-нибудь из задуманного.

Переключить программу

Один из лучших способов справиться со страхом – это отвлечься от мыслей о нем. Скажите ребенку, что это похоже на переключение телеканала, с фильма ужасов на добрый старый мультик. Можно сказать так: «Пойдем, покормим уточек в парке» (вы можете придумать любое приятное занятие). Очень важно в равной мере сочувствовать ребенку и помогать ему переключиться.

Решение проблемы

Поиграйте в игру «Найди решение проблемы». Это что-то вроде викторины. Можно начать так: «Минди боится собак, но она очень хочет пойти в гости к подруге, у которой большая собака. Что ей делать?» Или так: «Джон боится завтрашнего диктанта. Что он может сделать со своим страхом?»

Пусть ребенок знает, что он всегда может поделиться с вами своими страхами. Это очень здорово – держать связь со своим ребенком. В конце игры вместе сделайте упражнения на осознанное дыхание, чтобы закончить на спокойной ноте.

* * *

Существует особый род страха, который переживают только родители – страх за детей. В наши дни страх за ребенка усилился многократно по сравнению с временами наших родителей. Родители переживают, когда ребенок идет в школу, учится водить машину, собирается на свидание. Мир так сильно изменился, и наши дети сталкиваются с серьезными проблемами.

Во многом будущее наших детей выглядит неопределенно. Например, их образование стоит больших денег, и мы влезаем в долги еще до того, как они закончат колледж. Многие дети могут «заразиться» апатией и безысходностью, стресс буквально давит на них. Хотелось бы верить, что все будет хорошо, но мы часто словно блуждаем в темноте, не зная, что делать.

Вот поэтому я и возлагаю большие надежды на практику осознанности, которой посвящена эта книга. Эта практика развивает жизненно важные для человека качества – внутреннюю гибкость и самопознание. Вот вам одно из решений проблем окружающего мира – начните развивать в себе осознанность.

...