Всестороннее развитие ребенка за 10 минут в день

Попытайтесь не забывать о том, что любая причина для грусти хранит в себе скрытое сокровище. Его можно отыскать и использовать в дальнейшем. Алмазы рождаются из грязи, лотосы расцветают на болоте. Признавая и принимая чувства, которые ведут к переменам, мы становимся сильнее и можем смотреть в будущее с мужеством и оптимизмом.

14. Страх

Мы должны построить дамбу из мужества, чтобы остановить поток страха.

Мартин Лютер Кинг

В детстве я боялась темноты. Мама должна была каждый вечер перед сном гладить мне спину, без этого я не засыпала. Когда она поднималась с моей постели, чтобы уйти, я не отпускала ее: «Мамочка, вернись и погладь меня еще немного». Она всегда возвращалась и никогда не оставляла меня наедине с моим страхом.

Жизнь может казаться ребенку невероятно страшной. В его мозге постоянно происходят таинственные процессы, и нам часто остается только догадываться, почему он вдруг испугался. Страшно видеть, как малыша мучают ночные кошмары, как он вскакивает с плачем посреди ночи, перепуганный и страдающий. Родители чувствуют себя такими беспомощными.

Джером Каган, основоположник психологии развития из Гарвардского Университета, считает, что некоторые дети имеют врожденную предрасположенность к беспокойству. Он изучал характеры людей начиная с их детства и до зрелости и обнаружил, что более 20 процентов младенцев являются «высокореактивными», переживают страх особенно сильно, причем эта особенность врожденная. Такие дети вырастают подавленными, тревожными и робкими взрослыми.

Из всех эмоций именно страх порождается амигдалой. Она постоянно ищет в окружающей обстановке опасность любого рода, готовая тут же включить реакцию на стресс.

...

Страх заслоняет от нас причину, его вызвавшую, так как амигдала заглушает способность мыслить логически. Это приводит к тому, что страх становится во много раз сильнее, чем его причина. Этот механизм появился для того, чтобы сохранить нашу жизнь в опасной ситуации. С точки зрения эволюции нет ничего важнее этого.

Майкл Фанселоу, психолог, профессор

Если вам кажется, что ваш ребенок попадает в эту категорию, не волнуйтесь, вы в состоянии все изменить. Хорошо известно, что можно научить справляться с тревожным состоянием. И чем раньше начинать обучение, тем лучше. Исследования показали, что дети, которые хотят научиться преодолевать страх, редко страдают от тревожных расстройств во взрослой жизни.

Хорошо известно, что гнев – это замаскированный страх. Запомните это и в следующий раз обратите внимание, как страх или защитная реакция заставляют вас злиться.

...

Когда мои дети расстроены или испуганы, им так хорошо помогает переключение внимания. Заметив это, я решила испробовать на себе. В следующий раз, когда мой сын укатил на мотоцикле, я вместо того, чтобы выглядывать его у окошка, отправилась в сад сажать цветы. Я вернулась, испачканная в земле с головы до ног, и почти забыла, что волновалась.

Мама детей, обучавшихся по программе«Развитие Разума»

Вы злились, когда ваш ребенок мчался через улицу за укатившимся мячиком? Я не могу забыть, как моя мама гневалась, если я падала и разбивала коленку. Из-за ее гнева я плакала еще сильнее. Я не понимала, что она боялась за меня; я думала, что мама сердится за то, что я упала.

Со мной было то же самое, когда моя маленькая дочка вырвала свою руку из моей и побежала на проезжую часть за упавшей игрушкой. Наша реакция имеет огромное значение. Управлять этой реакцией очень трудно, но этому нужно и можно научиться. Необходимо только не допускать автоматическую, то есть гневную, реакцию.

Практика осознанной реакции на страх

Осознанное дыхание и осознанные ощущения

Осознанное дыхание хорошо помогает преодолеть страх. Выберите спокойное место, сядьте вместе с ребенком и сделайте несколько дыхательных упражнений. Спросите ребенка, что он чувствует. На что похожи эти ощущения? Какого они цвета? Как они изменяются (усиливаются или ослабевают)? Обратите внимание, как изменились ощущения после нескольких минут дыхательных упражнений. Спросите ребенка, что он чувствует после упражнений.