Прочитайте ребенку историю, где герой переживает печаль. Может быть, вы расскажете ему о каком-нибудь фильме. Можно вместе посмотреть грустное кино. Объясните, что иногда происходит событие, которое расстраивает, или умирает близкое существо, и можно переживать печаль довольно долгое время. Это нормально. Также естественно смеяться и веселиться во время периодов печали. Обратите внимание ребенка на то, что все со временем проходит. Как бы ни было ему грустно сейчас, со временем это чувство смягчится и пройдет.
Поделитесь своей грустью
Расскажите, как вы справлялись со своей печалью, что вы сделали, чтобы стало легче. Может быть, вы пошли прогуляться, купили себе что-то, съели мороженое или посмотрели в кино веселый фильм. А может быть, вы просто вспомнили счастливое время.
Посмотрите на Веселую Выставку
Спросите ребенка, что он может сделать, чтобы поднять себе настроение. Попробуйте составить список таких вещей. Пусть ребенок пользуется этим списком по необходимости. Например, он хочет, чтобы его кто-нибудь обнял, поговорил сочувственно. Может быть, ему станет легче, если он посмотрит веселое кино или испечет пирог. Если вы сделали Веселую Выставку (см. главу 10 «Счастье»), взгляните на ее экспонаты. Если же вы еще не сделали ее, сейчас самое время для этого.
Игра в Светофор
Напомните ребенку, как играть в Светофор. Эту игру можно использовать не только для того, чтобы справиться с гневом, но и с печалью.
• Красный: остановиться.
• Желтый: подумать, что можно сделать, чтобы отвлечься или успокоиться.
• Зеленый: постараться выполнить задуманное.
На что похожа печаль?
Попросите ребенка нарисовать свою печаль. Пусть он постарается изобразить, что чувствует внутри. Какого цвета грусть? Может быть, синяя? Или черная?
Потом поговорите о рисунках и чувствах. Как ребенок может понять, что кому-то грустно? Какое выражение лица у этого человека и как говорит о грусти язык тела? Какие интонации появляются в речи печального человека? Помогите ребенку понять, что печаль естественна и что можно утешиться, поднять себе настроение.Побороть грусть, принять изменения
События, которые вызывают печальные чувства, часто приводят к изменениям, меняется окружающий нас мир. Люди боятся перемен, особенно боятся перемен дети. Они любят стабильность и страдают, когда обычный порядок вещей меняется. Но перемены могут вести к лучшему.
У детей частично доминирует так называемое «магическое мышление». Они воспринимают себя центром Вселенной и поэтому верят, что их мысли, чувства, желания и действия могут вызвать события, происходящие с ними и с окружающими… Поэтому ребенок может думать, что это он сам вызвал смерть.
Атл Дайрегров, психолог
Для нас изменение – это встряска, оно выводит из привычного состояния самодовольства и заставляет думать. Перемены помогают сосредоточиться на том, что в нашей жизни хорошее и важное. Они не позволяют нам застаиваться, открывают новые горизонты и ведут к преобразованиям.
Это очень ценный инструмент, который мы можем дать ребенку – умение принимать перемены и справляться с трудностями. Ребенок, несомненно, столкнется с трудностями в жизни, и он должен быть хорошо вооружен против печали и уныния.