Всестороннее развитие ребенка за 10 минут в день

Размышления

Когда дети были маленькими, мы с Куртом старались не уходить из дома вместе. Один из нас всегда оставался с детьми, чтобы они чувствовали себя безопасно и уверенно. Дети подросли, и однажды мы решили съездить в отпуск в Турцию. Мы с Куртом прекрасно проводили время в Стамбуле, когда узнали, что в Лос-Анджелесе произошло землетрясение. Мы немедленно позвонили домой и сказали детям, что возвращаемся.

На следующий день мы прилетели. Дети были сильно напуганы и не могли успокоиться. Они боялись идти в школу и боялись ложиться спать. Мы с Куртом решили, что несколько дней будем спать все вместе. Мы никуда не уходили, вместе ели. Вечером мы укутывали каждого ребенка одеялом.

Дети были сильно потрясены нашим отсутствием, да еще и землетрясением. Нам нужно было создать уютную семейную обстановку, чтобы сгладить негативные ощущения от случившегося, чтобы в их памяти осталась тесная семейная связь, а не травма от заброшенности. Это заняло у нас несколько дней, но потом жизнь вернулась в свою колею.

От страха и тревожности к невозмутимости и спокойствию

Причиной страха и тревоги может быть множество вещей – от школьных экзаменов до новой работы, от военных действий до спортивных соревнований. Техника осознанности в любой ситуации будет бесценным инструментом, который поможет пережить стресс.

Доказано, что тренировка осознанности помогает во многих случаях. Одно исследование показало, что во время боевых действий в Ираке эта практика помогла защитить психику и помочь справиться со стрессом солдатам морской пехоты США.

...

Тревога – это род «дикого» страха, боязнь чего-то, что кажется устрашающим, но что таковым не является. Если вы встревожены, то вам трудно сказать себе, что все будет хорошо; вы попадаете в ловушку бесконечных «что если».

Робин Маранц Хениг,писатель, научный обозреватель

Ученые Амиши Джа из Университета Пенсильвании и Элизабет А. Стенли из Университета Джорджтауна выяснили, как достичь эмоциональной устойчивости. Профессор Джа сообщает: «Наши данные подтвердили, что, по аналогии с физическими упражнениями, ежедневная, регулярная тренировка осознанности является психологическим фитнесом. Одно из важнейших свойств психологического фитнеса – улучшение памяти. Он защищает от рассеянности и вспыльчивости, а также помогает быстрее принимать решения и вырабатывать планы действий. Психологический фитнес, тренировка осознанности поможет любому, кто должен действовать в экстремальных обстоятельствах».

Солдаты возвращаются с войны, и у них наблюдаются посттравматические стрессовые расстройства и другие психологические проблемы. Поэтому обучение практике осознанности перед отправлением на фронт может быть хорошей профилактикой психологических заболеваний, часто пожизненных.

Страх ребенка перед домашними или школьными проблемами эквивалентен страху перед боевыми действиями. Если осознанность может помочь взрослому человеку справиться со стрессом в экстремальной ситуации, то представьте, какое влияние осознанность окажет на ребенка.

Тревожность – другая серьезная проблема у детей, и она часто происходит от подавленного страха или злости, чувств, которые дети не способны выразить. Если все время подавлять чувства, не высказывать их, то можно заработать тревожное расстройство. В этом состоянии человек не может понять, почему он боится или паникует.