Вся правда о гормонах. Секс, красота, здоровье, карьера

3 УПРАЖНЕНИЯ ИЗ ЙОГИ ДЛЯ ИНТИМНЫХ МЫШЦ

Упражнения надо делать ежедневно и регулярно, тогда нужные мышцы тазового дна приобретут эластичность и будут всегда в тонусе.

Бабочка

Сесть на коврик по-турецки, но разведя колени широко по сторонам и соединив стопы вместе. Спина должна быть прямой: стремитесь как бы подрасти вверх. Разведенные колени старайтесь опустить как можно ниже к полу. Поначалу это покажется трудным, но со временем мышцы начнут приобретать эластичность и растягиваться.

Суккхасана

Исходное положение – сидя на коврике. Ноги близко к положению по-турецки и скрещены. Руки в замке над головой. Следует медленно подниматься, опираясь на скрещенные ноги. Задача – сохранить равновесие. Спина прямая, тянитесь вверх.

Борец сумо

Расставьте широко ноги, стопы развернув в стороны. Чуть присядьте. При этом сжимайте мышцы влагалища и ануса. На выдохе медленно сгибайте колени, присаживаясь; старайтесь, чтобы копчик был направлен точно вниз, на одну линию с пятками. Спину держите прямой.

При легкой и умеренной сухости влагалища помогут лубриканты (искусственные смазки). Но основательно решить проблему поможет только дополнительное использование эстрогенов.

Лубрикантов сегодня великое множество, и не только в секс-шопах, но и в обычных аптеках. Существуют смазки на водной, силиконовой и масляной основе. Последних рекомендуется избегать, так как они чаще других вызывают раздражение.

Бывает ли такое, что либидо во время менопаузы, наоборот, зашкаливает?

Да, такое бывает. Ученые объясняют это психологическим фактором: женщины, вступающие в период менопаузы, лишены страхов, связанных с нежелательной беременностью, и чувствуют себя более раскованными и свободными.

Правда, что афродизиаки могут улучшить секс?

Афродизиаки – продукты и вещества, которые повышают сексуальное возбуждение у мужчин и женщин. Их назвали так по имени древнегреческой богини любви и красоты Афродиты.

C XVI века для женщин лучшим афродизиаком считались мази, изготовленные из шпанской мушки – небольшого зеленого жучка. Организм этого насекомого содержит вещество кантаридин, которое обладает способностью сильно раздражать слизистые, например влагалища. К раздраженному месту приливала кровь, и сексуальное желание резко усиливалось. Шпанских мушек продавали за большие деньги. Но этот метод – довольно варварский. Дело в том, что слизистая влагалища не должна быть воспаленной и раздраженной. Поэтому от широкого применения препаратов шпанской мушки отказались уже в начале XX века.

Сегодня одними из лучших афродизиаков считаются клубника, горький шоколад, сельдерей и, конечно, устрицы.

В клубнике много цинка, а этот микроэлемент стимулирует уровень выработки тестостерона. Определена даже «доза» для тех, у кого нет аллергии на клубнику, – 200 грамм в день.

Сельдерей содержит природные вещества, усиливающие синтез андрогенов, в частности андростерона. Не всем нравится пряный вкус сельдерея, но совсем не обязательно жевать стебли. Есть выход не только простой, но и вкусный – яблочно-сельдереевые смузи ежедневно на завтрак.

Горького шоколада достаточно 2–3 квадратика плитки.

И конечно, нельзя забывать об устрицах и мидиях – в них тоже много цинка. Но главная ценность мидий – D-аспарагиновая кислота, которая участвует в процессе высвобождения тестостерона. В них также содержится аминокислота таурин, регулирующая уровень глюкозы в крови: это важно для либидо.

Вместо заключения

Пока я работала над главой, все время вспоминала реплику героини Марины Дюжевой из кинофильма «Покровские ворота»: «Я вся такая внезапная, такая противоречивая вся».