Вся правда о женском здоровье. Как избежать опасных проблем

Вот такое письмо. И грустное, и забавное. С одной стороны – 92 года и по специальности – врач-терапевт. Грустно потому, что мои «рецепты» – самые сложные во всей терапии. Легко только таблетки глотать – думать не надо, включать мозжечок для выполнения правильной техники движений не надо, терпеть и ежедневно выполнять эти движения тоже не надо. Терпеть потому, что надо включать и мышцы, и связки, которые много лет в полном объеме не работали. А какими они стали – мышцы и связки? Объективных данных нет. А между тем, если мышцы долго не используются как насосы для перекачивания крови внутри тела, то сосуды, проходящие внутри каждой мышцы, подвергаются саморазрушению. И попытки использовать их, надеясь, что они нормальные и пропустят через себя кровь, заканчиваются плачевно – болями. Кровь при выполнении упражнений должна идти по сосудам, которые находятся внутри мышц, но не проходит, так как сосудов, увы, уже нет… Основные крупные сосуды еще худо-бедно функционируют, а мелкие, доставляющие кровь по конкретному адресу, например к коленному суставу, к матке, к стопе, к большей части мозга, – уже нет. Есть только общий кровоток, поставляющий кровь, а с нею кислород, к жизнеобеспечивающим органам – сердцу, печени, почкам, немного к мозгу, но уже не в том количестве, как это необходимо при физических нагрузках. Чтобы организм не умер… Поэтому органы и суставы, не получающие достаточного питания, постепенно отмирают… Но сначала болеют. И их удаляют. Какие-то частями (например, щитовидную железу), какие-то целиком (например, желчный пузырь, матку с придатками, молочные железы). Пытаются менять сосуды на протезы (стенты, шунты). Но это помогает лишь чуть-чуть продлить жизнь. Поэтому современная медицина вот так просто, без своего вмешательства, умереть не даст. Еще нужны деньги пенсионеров, на которые они покупают таблетки, создают пенсионный фонд, что-то покупают, – это громадный бюджет. Не нужен только здоровый старик. Он ест мало, никуда не путешествует, в аптеку не ходит. Занимается какой-то гимнастикой и по-своему счастлив! Вот если бы не боли… Наша героиня, Вера Владимировна, врач-терапевт, работала всю жизнь в поликлинике, выписывала рецепты. Все давно поняла. Ей 92 года. В личной аптечке только корвалол. Пережила инфаркт миокарда, не обратив на это внимания. Чуть-чуть диабет 2-го типа, глаукома, но читает без очков. Почему? Да уже давно, судя по письму, 15 лет минимум, делает упражнения, улучшающие этот самый кровоток. Не верит в таблетки, и сын тому подтверждение – в 65 лет активно занимается спортом, не болеет, иначе написала бы об этом. Мать же!

Беспокоят только эти ночные загрудинные боли, мешающие спокойно дышать… Большинство пожилых людей, узнав про целебное действие физических упражнений, буквально набрасываются на них!

Фото 69 а

Фото 69 б

в

г

Фото 69

Так и Вера Владимировна. Головой понимает, что нужна гимнастика, но еще не научилась анализировать свое физическое состояние, думая о нем лучше, чем оно есть. К счастью, не перестает заниматься. Сами по себе названные ею упражнения действительно обладают лечебным действием. Отжимания улучшают работу сосудов верхней части тела, приседания – нижней. Ходьба тренирует сердце. Тяги полезны для спины. Теперь о количестве упражнений и контроле сердечной деятельности. Это не самое простое – подобрать нужное количество приседаний и отжиманий. Казалось бы, что проще. Но все дело именно в кровеносных сосудах, проходящих внутри мышц и подвергшихся дегенерации ввиду длительного неиспользования в полной мере. Как проверить их состоятельность? Об этом я уже много написал, например, в книге «Код здоровья сердца и сосудов». Главный принцип – не спешить, не выполнять все сразу и в большом количестве. Вести дневник отжиманий, приседаний, тяги резинового амортизатора. И не больше 10 повторений в одной серии. Например, сегодня присели 2 раза по 10 повторений, отжались 2 раза по 10 (от стола, фото 69 а, б, от стены, фото 69 в, г, стула, фото 70 а, б, пола, фото 71 а, б). Сделали каждой рукой или обеими, сидя на полу, 10 тяг (фото 72 а, б) для спины. Да. Могу больше! Но подожду. Посмотрю, как отреагируют мышцы на эти упражнения завтра! А эти мышцы должны на следующий день болеть, если вы эти упражнения давно (больше месяца) не делали. Если не будут болеть, то завтра надо сделать 3 раза по 10 и снова подождать. И так далее. Если в вашем теле есть сосуды, подвергшиеся дегенерации (а вы узнать об этом не можете, пока не выполните серию упражнений), то мышцы обязательно будут болеть! И вам будет казаться, что вы все испортили и лучше бы продолжали глотать таблетки. Но есть такое понятие – адаптация. То есть режим привыкания к чему-то новому. Я тоже об этом подробно писал в книге «Здоровые сосуды, или Зачем человеку мышцы?».

Фото 70 а

Фото 70 б

Фото 71 а

Фото 71 б

Фото 72 а

Фото 72 б