Всё будет хорошо!

Людям с проблемами в легких нужно научиться сдерживать свои чувства. Чтобы они вас не захлестывали и чтобы чувства других людей не так сильно влияли на вас, вам следует многому учиться. Возможно, это покажется противоестественным, противоречащим интуиции, один из способов достичь этого – по-новому начать относиться к собственным чувствам, по-новому настроиться на них. Практика, например, медитация способна научить вас успокаивать мысли. С ее помощью можно научиться спокойнее относиться к собственным переживаниям. Можно «перепрограммировать» свой мозг. И благодаря этому вы сумеете держать чувства под контролем и не так бурно реагировать на их возникновение.

Еще одна практика, благодаря которой можно регулировать влияние бурных эмоций, – так называемый «тайм-аут». Взгляните на ваши прошлые эмоциональные всплески и попробуйте определить, почему они произошли. Что их спровоцировало? Что привело к их возникновению? Что послужило отправной точкой? Если вам удастся выявить такие обусловливающие факторы, а также предвидеть реакцию вашего организма на них, вы научитесь мгновенно распознавать приближение эмоционального всплеска и не позволите ему произойти. Сначала у вас может не получиться. Но в итоге непременно все выйдет. После того как вы научитесь распознавать признаки надвигающегося эмоционального взрыва, вы сумеете реагировать на него более конструктивно. Вы сможете взять тайм-аут, будь то физическое отстранение от опасно накалившейся ситуации или просто интеллектуальное отрешенное восприятие для уменьшения интенсивности эмоций. Когда позитивное мышление и внимательное отношение к собственному психологическому состоянию станут частью вашей повседневной рутины, вы поймете, что вам уже нужно не так часто отстраняться от собственных чувств.

Вот такие действия и установки помогут вам перейти к более уравновешенной в эмоциональном плане жизни. Если вы хотите, чтобы у вас были здоровые легкие, вам следует научиться выражать ваши чувства спокойнее, сдержаннее. Можно быть спокойным и уравновешенным, держать все под контролем и при этом оставаться достаточно чувствительным и возбудимым человеком – быть душой общества. Учитесь соотносить свои эмоции с потребностями людей, которые важны в вашей жизни. Следите за тем, как будет постепенно улучшаться состояние органов в четвертом эмоциональном центре.

Из клинической практики – исследование случая заболевания легких

Моя пациентка Мэри, которой шестьдесят лет, описывает сама себя как «торнадо человеческих эмоций». Она всегда была с тонкой кожей, у нее перепады в настроении зависели от того, как у нее складывались взаимоотношения с окружающими, сколько денег было на банковском счете и даже от погоды. По ее словам, она могла смеяться, а потом внезапно расплакаться.

Преисполненная страсти в свои лучшие моменты и эмоционально неустойчивая – в худшие, Мэри никогда не делает ничего наполовину. Сюда относится и то, насколько глубоко она способна прочувствовать каждую из своих эмоций. Перепады настроения, столь свойственные Мэри, чрезвычайно утомительны для ее друзей. Они никогда не знают, какого поведения от нее ждать. Оказывается, что она всегда переживает какую-то новую драму. Мэри начала проходить курс терапии, чтобы определить, почему она так плохо может контролировать собственные эмоции. Один из психиатров диагностировал у нее биполярное расстройство 2-й степени (не столь маниакальную форму биполярного расстройства). И другой психиатр поставил диагноз пограничного расстройства личности. Ни диагностические ярлыки, ни варианты лечения не в состоянии были ни помочь Мэри поддерживать стабильные взаимоотношения, ни удержаться на работе.

Мэри страдала астмой со времени наступления половой зрелости. Она заметила, что настроение у нее ухудшалось, когда ей приходилось принимать стероиды против наиболее тяжелых приступов заболевания. Ко времени наступления подросткового возраста, хотя она и знала, что это вредно для ее легких, Мэри начала курить, потому что это было единственным средством, чтобы избавиться от перепадов настроения. После одного из сильных приступов она курила больше обычного. И вот однажды вечером она не смогла прекратить приступ кашля и в итоге очутилась в палате «Скорой помощи». Лечащий врач предупредил ее, что следует бросить курить. У нее была начальная стадия заболевания, которое называлось эмфизема, или хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ).

У Мэри было две медицинские проблемы – настроение и состояние легких. И сначала ей предстояло заняться собственным настроением и побороть его резкие перепады, чтобы укрепить легкие. Вот именно с этого мы и начали.