Всё о женских гормонах

Коррекция плотности костной ткани достигается с помощью применения лекарственных препаратов. Во время лечения важно контролировать его эффективность, ежемесячно сдавая анализы и раз в полгода проходя денситометрию.

Для лечения остеопороза применяются:

• препараты кальция;

• аналоги витамина D;

• витамин D;

• гормональные препараты;

• корректоры метаболизма костной ткани;

• анаболики.

При наличии лишнего веса важно снизить его, чтобы уменьшить нагрузку на кости скелета. Следует избегать травм.

Откажитесь от курения и не злоупотребляйте алкоголем.

Ведите активный образ жизни, ежедневно делайте зарядку. Физическая активность помогает укреплению костей. Но не занимайтесь прыжками, работой с большими весами. При остеопорозе хорошо подойдут йога, пилатес, плавание, аква-аэробика, ходьба на лыжах.

Лечение поддерживается специальной диетой. Рацион необходимо обогатить следующими продуктами:

• Продукты, богатые кальцием, – сыр, творог, йогурты, рыбные консервы вместе с костями, брокколи.

До менопаузы женщинам необходимо употреблять 1000 мг кальция в сутки, В период менопаузы – 1500 мг.

• Продукты, богатые витамином D, – сливочное масло, говяжья печень, печень трески, сметана, яичный желток, рыбий жир.

В сутки женщины должны употреблять 800 МЕ (10–30 мкг) витамина D.

• Продукты, богатые фосфором, – молоко, сыр, рыба, бобовые, яйца, злаки.

Суточная норма фосфора для женщин – 1500 мг.

• Продукты, богатые магнием, – кунжут, семена тыквы, бобовые, орехи, какао, отруби, морепродукты.

Суточная норма магния для женщин – 400 мг.

Также следует обогатить рацион белковой пищей. Необходимо исключить из рациона напитки, содержащие кофеин. Не стоит часто употреблять продукты, обладающие сильным мочегонным действием.

Как предотвратить появление остеопороза?

Важно, чтобы рацион содержал перечисленные выше продукты. Питание должно быть полноценным и сбалансированным.

В период климакса важно пройти обследование у врача-эндокринолога, чтобы, если в этом возникла необходимость, начать гормонозаместительную терапию как можно раньше, не дожидаясь осложнений.

В период менопаузы необходимо каждый год сдавать анализ крови на уровень остеокальцина и на содержание кальция и фосфора, а также 1 раз в 2–3 года проходить процедуру денситометрии.

Не набирайте лишний вес и ведите физически активную жизнь.

Артериальная гипертензия

Гипертония, или, как ее еще называют, гипертоническая болезнь, у женщин чаще встречается в период менопаузы. До этого момента сердечно-сосудистую систему женщины защищают эстрогены. Однако после климакса количество представительниц прекрасного пола, страдающих от артериальной гипертензии, стремительно возрастает.

От гипертонии страдают около 60–70 % женщин старше 55 лет.

При гипертонической болезни артериальное давление стойко повышается до показателей 140/90 мм рт. ст. и более. Но длительное время больные могут не ощущать, что у них давление повышено. Существует устойчивый миф, что при повышении артериального давления обязательно болит голова, но это не так! Поэтому время от времени стоит проверять показания артериального давления с помощью тонометра.

ВАЖНО!

Показатель артериального давления состоит из значений систолического и диастолического давления:

Систолическое давление (первое число в показателе) означает силу давления крови на сосудистые стенки после выброса сердцем крови в аорту.

Диастолическое давление (второе число в показателе) означает силу давления крови на стенки сосудов в период расслабления сердца, между его сокращениями.

Гипертоническая болезнь наносит огромный урон организму – сердце, сосуды и внутренние органы постоянно находятся под повышенной нагрузкой. Артериальная гипертензия является провоцирующим фактором до 55 % всех смертей населения России. Она провоцирует развитие ишемической болезни сердца, становится причиной инсультов и инфарктов, вызывает хроническую почечную недостаточность и приступы транзиторной ишемической атаки. Гипертония негативно действует на зрение, работу головного мозга, повышает риск развития старческого слабоумия.