Всё у тебя есть, беги давай!

Помните, я писала, что, пока мы жили в Сочи, строили дом под Москвой? Мы строили, строили и наконец-то построили. Дом деревянный и живой, он все время двигается, в нем постоянно что-то надо чинить. Всегда найдется, что улучшить и преобразовать. Дом требует систематической заботы и внимания. Если будешь свинячить и приумножать хаос, в нем будут грязь и бардак, а уборка раз в неделю порядка не добавит. Дом хранит все прожитое в своих подвалах и чердаках. У него есть душа. И конечно, периодически каждому дому требуется генеральная уборка и капитальный ремонт. Не будет такого момента, когда можно зафиксировать раз и навсегда в точке все эти процессы и сказать себе: «Всё!» Вернее, можно, если там никто не будет жить.

Вам это ничего не напоминает?

Тело – как дом. Оно все время двигается, даже если не двигается внешне: внутри процессы движения не прекращаются ни на секунду. И оно создано для движения. Если его нет, то многое атрофируется за ненадобностью.

Поддерживать тело в чистоте и порядке – процесс постоянный, а периодическое расхламление «чердака» дает больше пространства и воздуха для жизни. О нем не позаботишься впрок. Впрок ничего, кроме жира, в теле не бывает. И если ты не слышишь его шепот, оно начинает кричать. У него есть душа. Не будет такого момента, когда можно зафиксировать раз и навсегда в точке все эти процессы и сказать себе: «Всё!» Вернее, можно, если там никто не будет жить.

Достаточно посмотреть на свое тело, и оно все расскажет об образе жизни, душевном состоянии и даже о наших ценностях.

Наше тело не просто несет нас по жизни. Это оно ощущает тепло и холод, запахи и прикосновения, видит и слышит, мурашит, двигается и дарит удовольствие. Оно – это самое реальное, что у нас есть. И это на него же мы критично смотрим в зеркало, украшаем его, замеряем, взвешиваем, улучшаем. В некоторых случаях даже пытаемся радикально переделать. Но тело нельзя перекроить или законсервировать во времени. Вернее, сейчас уже можно, но вопрос – нужно ли, особенно в угоду моде. А вот учиться жить с телом в любви и согласии, заботиться, тренировать, развивать, слушать – стоит!

Если вспомнить детство, то там нет никакого языкового барьера с телом и проблем со слухом! Мы дружны как никогда. Мы любим и принимаем друг друга такими, какие есть, мы много двигаемся. Тело за любой кипиш! И оно пойдет-побежит, только позови. А устанет – найдет способ отдохнуть. Это взрослые, которые уже «оглохли», почему-то считают, что созданы лежать и сидеть, и даже мысль о движняке вызывает спазм. А все, что не используется, атрофируется за ненадобностью.

Тело никогда не врет, врет интерпретация.

И всячески сигналит нам разными телесными проявлениями. И если мы делаем вид, что нам не до него, или игнорируем его суть, или у нас уже основательные проблемы со слухом, то оно начнет, как ребенок, буянить, всячески привлекая к себе внимание. Если и тут никак, то в ход пойдет тяжелая артиллерия и психосоматика[8].

Как же развить этот важный слух? Мой ответ – практиковаться!

Искать свой баланс между двумя полюсами, где на одном – «слишком много» внимания и контроля, на другом – «забить» совсем.

Ухаживать и заботиться.

Развивать телесную осознанность через телесные практики, массаж.

Тренироваться внимательно к себе – фокус внимания на телесные ощущения.

Фокусироваться на радости движения.

Соблюдать баланс напряжения и расслабления.

Практиковать интуитивное питание.

Анализировать свой опыт соматических болезней.

Заземляться – чаще бывать на природе.

В этой истории я рассказывала уже о многих из упомянутых способов. Но еще не рассказывала о практике медитации.

Всё у тебя есть, медитируй давай!

Обычно мне что-то снится, когда я получаю толчок пяткой в бок. Маленький мальчик все еще приходит под утро, если повезет, досыпать под ребро. Пока фасилитатор моего подъема продолжает сопеть, я сползаю с кровати на пол, на коврик. Примерно так уже год начинается мое утро.

Выравниваю спину, ерзаю, пока не найду устойчивое положение без лишнего напряжения, вдох, выдох… Включаю приложение для медитации Insight timer.

Там же можно найти массу полезностей для тех, кто хочет начать: таймер, аудиогиды, уроки.

Важно просто с чего-то начать практиковать.

Учиться медитировать можно, только медитируя. Как и бегать, плавать, танцевать, рисовать.

Базовые практики для старта: наблюдение за дыханием, сканирование тела.

Медитация – это не про уход от реальности. Это про внимательность к ней во всех ее проявлениях, начиная с самого реального, что у нас есть, – тела.

Медитация не должна расслаблять.

Она вообще ничего не должна, нет опыта, который должен быть. Есть тот, который есть сейчас.