Всё у тебя есть, беги давай!

Так эволюционно было задумано, чтобы мы двигались и выживали. Сами по себе человеческие страсти и психологические переживания эволюции были не нужны. Поэтому ни одна эмоция не обходится без мышечного компонента: напряжения или расслабления мышц.

Соматический компонент тоже нужен для дела, для удовлетворения потребностей. Когда мы думаем про «нервы», то чаще всего представляем себе головной мозг, верно? Но голова – это не единственная часть тела. Хотя иногда мы живем, как будто так и есть.

Но есть еще и периферическая вегетативная, или автономная, нервная система (АНС). Она влияет на работу внутренних органов и состоит из двух отделов.

Симпатическая АНС отвечает за активность, работу, состояние «бей и беги» и панику при стрессе. А парасимпатическая – за состояние «успокойся», за отдых.

Постоянный стресс может приводить к дисбалансу в работе двух АНС. Поэтому мы чувствуем себя или постоянно на взводе, или, наоборот, слабыми и апатичными. Так что психологическая часть эмоций – это лишь верхушка айсберга.

Большинство стрессов или того, что мы ими называем – все, что хоть сколько-то напрягает, – внутрипсихические, то бишь у нас в голове. При этом физиологию никто не отменял, просто ей нет применения. Ну неэффективно и наказуемо давать в нос или сбегать при любой трудности на работе, даже если сильно хочется. И мы часто подавляем два других ее компонента. Однако они есть, потому что у нас есть тело. Но, неосознаваемые и безработные, они начинают вылезать там, где их не ждали.

Мышечное напряжение, вызванное эмоциями, на которое не было должной реакции, постепенно перерастает в хроническое. Это хроническое мышечное напряжение становится очагом постоянного возбуждения в подкорке. Напряженные мышцы посылают информацию в мозг о том, что они напряжены. А для мозга это сигнал для обороны или нападения. Сознание начинает активно подыскивать поводы, дабы оправдать мышечное напряжение какими-нибудь надуманными тревогами. Способности сознания в этом смысле безграничны, пугать мы себя умеем и начинаем тревожиться еще больше. Раздражаемся по мелочам, и повод, будьте уверены, всегда найдется и даже покажется серьезным.

И мне такие поводы казались серьезными, пока я не начала бегать.

Не прошло и нескольких месяцев регулярных пробежек, как я стала замечать, что лучше концентрируюсь и справляюсь с ежедневными стрессами.

И оказалось: тому, что бег и шило в функциональной попе напрямую связаны с улучшением когнитивных способностей, есть научные подтверждения.

За последние годы было проведено множество исследований, доказывающих, что аэробные нагрузки улучшают работу мозга, память, повышают концентрацию внимания и восприимчивость к новой информации.

Ну не прекрасно ли? Бегаешь 30–40 минут и получаешь пользу не только для стройности и здоровья, но и улучшаешь память, внимание и стрессоустойчивость.

Наши истинные желания и ценности тоже живут в теле. Цели могут быть какими угодно. Важно лишь то, насколько они ваши. Признак того, что они не очень-то ваши, – полная оторванность цели от «здесь и сейчас» (а значит, и от телесности) и постоянная «ломка» в процессе достижения (не путать с трудностями выхода из зоны комфорта, тут всех поламывает).

Цели-чужаки живут только в уме, но не отзываются в теле ни трепетом, ни мурашками или бабочками в животе «я хочу», ни спокойной устойчивой уверенностью «мне важно». И поэтому тело начинает всячески сопротивляться и саботировать.

Этот саботаж может проявляться психосоматическими болячками, хроникой или бесконечной прокрастинацией. Перефразируя одно выражение, можно сказать, что, если тело не захочет, дело не вскочит. Или, как говорит мой учитель и один из основоположников эмбодимент-подхода Марк Уолш: «Если тело не захочет изменений, то “знаю и хочу” никогда не превратятся в “могу и делаю”».

Так же дело обстоит и с более сложными поведенческими проявлениями: целеустремленностью, чувством устойчивости, эмпатией, партнерскими отношениями. Так что именно с тела можно начать движение к любви.

Порой кажется странным, что взрослые люди заново учатся жить в своем теле: есть, двигаться, чувствовать, отдыхать, слушать себя, понимать и принимать.

Интересно, что свои характеры, умственные способности и особенности души мы еще так-сяк принимаем, а к собственному телу часто слишком много претензий:

– Какое-то ты слишком тонкое, толстое, ширококостное, такое, сякое! Вот тут могло бы быть поуже, вот тут пошире, тут побольше, тут поменьше, тут впуклее, тут выпуклее.

Потрогайте себя за живое! Оно есть, и это главное! И тело – по сути, единственная реальность. Благодаря телу мы чувствуем мурашки, видим «все трещинки» любимого, слышим родное «привет, ты как?», вдыхаем макушку ребенка, чувствуем опору под ногами и фазу полета, занимаемся любовью и тыкаем пальцем по кнопкам телефона, в конце концов.

Это все оно!