Вставай рано – меняй свою жизнь. Практикум

Чередуйте ранний отбой и позднее внимание к мужу. Готовьте утром вкусный завтрак, что-то новенькое, целуйте его, говорите комплименты. Вы можете чередовать дни, например, понедельник, среда и пятница – вы ложитесь позже и уделяете внимаие мужу, а вторник, четверг, суббота – ваши законные ранние засыпания.

ДЕНЬ 6. ПОДГОТАВЛИВАЕМ СЕМЬЮ К РАННИМ ПОДЪЕМАМ.

(Если вы живете одна/один, то пропускайте этот шаг).

За 1 неделю, вы надеюсь, поняли как легко на словах и сложно на деле, особенно в семье, где от вас что-то зависит % на 20. Так вот, сегодня за завтраком обсудите ваш вечерний ритуал и планы ваши, чтобы если они не поддержут вас, хотя бы не мешали.

У семьи также может быть 4 реакции на это:

1. Ты сошла с ума, найди работу, займись чем-то, перестань маяться ерундой (это мне так родители говорили :)).

2. Делай что хочешь, только нас не трогай. (Так сказал муж)

3. Мы гордимся. Чем помочь.

4. хотим с тобой. Поддержим. (близкая подруга поддержала)

Из этих реакций ненормальная только под пунктом 1, т.к. близкие должны уважать вас и только вам решать как вы хотите прожить свою жизнь, но от них чего-то требовать не нужно. Вы можете предложить и заинтересовать , но не заставлять. Главное спокойно и доходчиво объяснить , что будут изменения в семье и двигаться к цели.

Также вы будите энергичны, красивы, спокойны по утрам и весь день – это лучший аргумент в пользу вашего решения. не старайтесь разговорами изменить отношение семьи по поводу ранних подъемов, если их реакция 1 или 2. Работайте над собой. Вы станете лучше, будите чувствовать себя лучше. Ваш день будет лучше. Вы будите успевать больше. Окружающие будут брать с вас пример, ваш муж и дети заметят это, оценят и будут гордиться.

В общем, в этот день вы доносите до семьи свои планы. Семья – это муж или парень, это муж и дети, это родители и те люди, с которыми вы живете.

Можете предложить мини-игру, так вы получите выгоду для себя и семья встанет на вашу сторону. Повесьте график подъемов и вечерних ритуалов на холодильник, введите в курс дела всех, если вы что то не выполняете, вам начислят штраф: детям можно приготовить подарок или откупиться деньгами, а муж пусть свои штрафы придумает. А если вы все выполнили, то на выходных все вместе идете в кино, аквапарк, кафе, пиццерию или туда, где нравится вам.

ИТАК, лично я просто поставила мужа в известность, что буду ложиться рано спать и буду вставать рано, для того, чтобы он брал ключи с собой. Всё. У меня проблем нет.

2 НЕДЕЛЯ. РАБОТА НАД СОБОЙ.

Ну вот , фундамент и положен, теперь самое время понять , что это утро – только ваше. Помните. в юности парни дарили девушкам звезды, луну? Было у вас такое? Так вот, подарите сами себе целое утро, каждое утро!

ДЕНЬ 1. МОТИВАЦИЯ.

Мотивация бывает 2х видов: внутренняя и внешняя.

Внешняя – это семья, вспоните игру со штрафами. Хотите или нет, но за вами следят. Также это будильник, звонящий со шкафа (я лично если буду о таком знать, не высплюсь и буду чутко спать, поэтому кладу на вибро под подушку), также если нужно куда-то поехать.

Понимание ценности ранних подъемов для вас – это главный источник мотивации. Если у вас сильная внутренняя мотивация, чтобы ни случилось, как бы не изменились обстоятельства и решения людей – вы не сдадитесь. Ваша сила внутренняя поддержит вас. Но такая мотивация тоже не бывает сама по себе, поэтому сегодня создадим себе ее сами:

1. Выберите для себя и под себя аффирмации, цитаты – в стихах, прозе, из книг, с сайтов. Главное, чтоб выбранные фразы вдоховляли вас, что-то значили для вас и резонировали с вами.

2. Выпишите, распечатайте или вырежте их из журнала.

3. Развесьте по дому или наклейте на лист А4 с яркими картинками из журнала или распечатанных с интернета. Главное, чтобы картинки тоже отражали ваши идеи, мысли, мечты и цели. Многие визуалы, как и я , поэтому важно 1 раз увидеть, чем 1000 раз услышать.

4. Каждый раз видя это, читайте про себя, запоминайте, корректируйте свое поведение, согласно написанному.

Небольшие напоминания в виде цитат или картинок у вас дома, помогут вам ярче разжечь огонь вашей внутренней мотивации.

ДЕНЬ 2. НАХОДИМ ПАРТНЕРА-КОНТРОЛЕРА.