Вставай рано – меняй свою жизнь. Практикум

Про себя могу сказать одно, мне проще сначала сделать, потом сказать. если я что-то вобью себе в голову, то сделаю при любом раскладе. Компаньон будет мне мешать, сбивать и раздражать иногда, поэтому я всегда все делаю в одиночку. Но я точно знаю, что есть люди, которым нужна поддержка, помощь, поговорить, обсудить и т.п.. Если вы нашли такого человека в муже или в детях, друзьях, родителях ...., я за вас рада, а вот если у вас никого нет, или вы действуете в тихушку, чтобы кому-то что-то доказать, покарить и прочее, то вы всегда можете обратиться ко мне. Я уже говорила про чат и если даже меня не будет онлайн, вы всегда сможете найти человека, который вас поддержит там, т.к. у вас с ним одни и теже цели. Также вы можете подписаться на канал и мотивроваться , смотря мои видео про марафон этот, или добавится в инстаграм, там будет в актуальном. Я всегда ценила общие чаты, потому что тот, кто предлагет что-то, просто тетя с интернета, а там живые люди, которые как и вы пытаются что то сделать, возможно просто ради интереса. У меня изначально цель, а вас я просто сманила. Чувствуете разницу?) Вот, поэтому стучитесь в чат :)

" Кто рао встает- тот всех достает!" – народная мудрость.

ДЕНЬ 3. ВЕЧЕРНИЙ РИТУАЛ.

С приходом осени рассвет стал приходить позже, поэтому кто решит вставать в 5-6 утра, позаботьтесь с вечера, чтобы все необходимое было у вас в комнате, где никто не спит. Подумаем о близких и не будем в потемках рыться и шуметь, ища ноутбук или ручку. Все, что понадобится вам с утра, готовьте с вечера, приучайте детей готовить рюкзаки и одежду с вечера, так они могут поспать с утра подольше и ничего не забудут. После пробуждения вам нужно просто встать и выйти из комнаты и больше туда не заходить до подъема мужа, детей, котов :) Берегите сон вашей семьи по утрам.

Задание на сегодня: приготовить все на утро!

ДЕНЬ 4. ВОДА и ТРАВЯНОЙ ЧАЙ.

"К воде надо относиться также, как к любому другому продукту

питания, помня о том, что это один из важнейших

энергоносителей, а после кислорода – 2 главная

составляющая организма." – И. П. Неумывакин.

Давайте вернемся к утреннему ритуалу. То, чем вы наполняете себя утром, влияет на вас весь день. Поэтому относитесь к утреннему ритуалу трепетно и старайтесь совершенствовать его. Ранние подъемы – в 1 очередь ваш путь к здоровью. Используйте утро, чтобы создать ресурс для жизни.

Вода и утренний напиток – часть нашего ритуала. Чтобы вам было вкуснее пить воду, кладите в нее дольку лимона, апельсина или лайма. А еще хочу поделиться с вами техникой заряда воды.

ТЕХНИКА

Берем стакан, лучше прозрачный и свой собственный, чтобы никто не брал больше этот стакан. Наливайте в него воду, поставьте на ладонь, а другой рукой накройте этот стакан сверху. Концентрируемся на руках и ощущаем как из чакр на ладонях выходит энергия золотыми, серебрянными и голубыми шариками, похожими на пыльцу. В этот момент мы задаем намерение воде.

Вода – это самыйбыстрый и лучший проводник информации. В древности шаманы, сейчас многие тоже, используют воду для заговоров, давайте тоже представим себя колдунами и помагичим :) Главное верьте в то, что хотите получить. Например, давайте четкое намерение: получить подарок, что-то придумать, купить, выиграть и т.п., и сразу выпиваете залпом.

НУ и 2ое – подумайте какой "утренний напиток" будет лучшим для вас. Для меня это 100% кофе или черный чай. Либо стакан сока, обожаю апельсиновый.

Еще один факт, что люди всю ночь спят, не просыпаясь, поэтому им крайне необходимо соблюдение правила пить и не нагружать тело тренировками сразу после пробуждения. Из-за сгущения крови и обезвоживания, идет нагрузка на сердце. Ставьте тренировку через минут 40 после пробуждения. Я просыпаюсь каждые 1,5-2 часа за ночь, чтобы посетить уборную, а теперь еще и пью на обратном пути. Мне так комфортно и у меня так с детства. Я не знала даже, что у других по-другому. Кто такой же, маякните мне ;)

ДЕНЬ 5. НАШЕ УТРО – ЗАРЯДКА.

Утром вашему телу нужно движение, но учитывая объстоятельства с кровью, сердцем, то после выпитого стакана воды. Если вы идете на пробежку, берите воду в бутылке с собой. Пейте маленькими глотками, чтобы она не хлюпала в желудке. Определитесь сегодня какая нагрузка вам нужна. Может с утра зарядка , а через час тренировка/пробежка. Если вы хотите прибрести рельеф на теле или немного похудеть, то можете посмотреть на канале Ютюб видео о тренировке.

Движение – неотъемлемая часть ваших успешных ранних подъемов. Если вы двигаетесь, то получаете прилив эндорфинов. А еще вы дышите и ваша кровь и лимфа двигаются быстрее, тем самым тело получает больше бодрости и сил.