Вставай! С удовольствием (Converted from epub)

Список тревожных вопросов можно продолжать до бесконечности. Они застят ум и мешают принимать трезвые решения, делать важные шаги по жизни. Фактически тревога — это туман, который мы сами создаем в своей жизни.

И если представить себе жизнь как путешествие, а нас — как водителя машины, в которой мы едем в это путешествие, то каждая позитивная эмоция — это нажатие на газ, а негативная — нажатие на тормоз.

Тревога — негативная эмоция. Каждый раз, отдаваясь тревоге, мы нажимаем на тормоз в путешествии своей жизни. 

Если мы хотим прожить жизнь наилучшим образом, побывать в этом путешествии в самых лучших местах, то важно:

Каждый раз, когда появляется тревога, прислушиваться к своим мыслям и взвешивать, что из этих мыслей — действительно реальные угрозы, а что — просто страхи.

Выделять отдельное время на обдумывание реальных угроз, разработку решений, составление и воплощение плана по их предотвращению.

Впустую гонять страшные сценарии — все равно что молиться о том, чего не хочешь. 

Нереальные негативные сценарии переформулировать в позитивные и «пережевывать» их после пробуждения, в паузах, перед засыпанием.

Колин Типпинг, автор книги «Радикальное проявление», советует прописать для себя семь вариантов позитивного развития жизни и «смаковать» их при любой возможности, особенно перед сном. 

Ценить свои действия и их следствия, таким образом объясняя себе, что наша жизнь реально зависит от нас самих.

Был у меня в юности друг, звали его Артемий. Как-то я попал в весьма затруднительную ситуацию и сильно переживал по этому поводу. 

Артемий узнал об этом и решил поделиться со мной одним своим секретом.

— А знаешь, почему я так спокоен всегда? Знаешь, как я преодолеваю свои страхи и тревоги? Я просто пытаюсь представить самый ужасный сценарий развития событий — что произойдет в самом плохом случае! Ты тоже попробуй так! Давай вместе! Ну, вот что самое страшное может случиться с тобой? На тебя накричат родители? Откажутся от тебя и выгонят из дома? И ты будешь ночевать на улице под мостом? Но ведь этого не случится? Значит, и проблема-то уже не такая страшная… Все решаемо.

Тогда это подействовало, и я еще много раз в жизни использовал эту технику.

А еще вспоминаю, как во время обучения на философском факультете мы с сокурсниками в качестве зарядки для ума разрабатывали различные парадоксы. 

В парадоксе должна была быть частица юмора и частица философской задачки. 

Я разработал парадокс, который назывался «конструктивная паника». В чем суть? И как это используется?