Вы достаточно хороши. Как научиться ценить себя и начать жить свободно

У меня есть одна коллега, которую в семье считали не особо умной, даже называли дурочкой. Хотя в школьном аттестате у нее было всего четыре четверки. Чтобы не чувствовать себя глупой, она очень много училась и привыкла полагаться только на себя. Даже в отпуск брала с собой книгу по юнгианскому анализу страниц на четыреста — почитать в свободное время. Только после хорошей терапии эта женщина поняла, что на самом деле очень умна. Сегодня она успешный психотерапевт, ведет несколько направлений.

Чтите себя

Меня очень привлекает это слово — «чтить». Мы используем его настолько редко, что оно кажется необычным. На самом деле оно емко отражает набор принципов, на которых основываются уверенность в себе и внутреннее достоинство. Психолог и психотерапевт Натаниэль Бранден невероятно четко сформулировал, что значит чтить себя[21]. Я предлагаю вам выписать его мудрые суждения и почаще перечитывать их, сверяясь с собой.

Чтить себя — значит быть готовым мыслить независимо, жить собственным умом и иметь мужество признавать все свои представления и суждения.

Чтить себя — значит быть готовым познавать не только то, что мы думаем, но и то, что мы чувствуем, чего хотим, в чем нуждаемся, от чего страдаем, чего пугаемся или на что злимся. И принять свое право ощущать эти чувства. Противоположность этому подходу — отказ, подавление и самоотрицание.

Чтить себя — значит жить в самопринятии: принимать то, что мы есть, без самоподавления или самоизгнания, безо всякого притворства в отношении истинности нашей сути — притворства, имеющего целью обмануть либо самого себя, либо кого-то другого.

Чтить себя — значит жить искренне, говорить и действовать исходя из наших самых сокровенных мыслей и чувств.

Чтить себя — значит быть преданным своему праву на существование: наша жизнь не принадлежит другим, и мы живем на земле не для того, чтобы оправдывать чужие ожидания. Многих людей пугает подобная ответственность.

Чтить себя — значит пребывать в любви к собственной жизни, в любви к нашим возможностям развиваться и чувствовать радость, в любви к процессу открытия и исследования наших уникальных человеческих возможностей.

Опорные идеи

• Задача внутреннего фаната — поддержать вас в любых обстоятельствах, чтобы вы не рухнули в яму провала и в любой ситуации оставались автором своей жизни.

• Тренируйте привычку осознанно сосредоточивать внимание на достижениях, лучших воспоминаниях, успешных решениях. С каждым разом делать это будет все легче и легче.

• В нас всегда живут страхи и сомнения, но они лишь показывают те части нас самих, которые нуждаются во внимании и принятии. В них скрыт огромный ресурс.

• Нет ничего, кроме сейчас. И вместо того чтобы прокручивать в голове «Мне это нужно, но у меня чего-то нет», повернитесь в сторону «А что мне нужно? И что для этого у меня есть?».

Глава 4. Отношения с работой и карьера

Мы каждое утро смотримся в зеркало. Видим свое лицо, тело, одежду, ее цвет, свою фигуру, все мелкие черты и детали. Вроде бы отражение привычное, наше, но почему же тогда мы сетуем, что не знаем себя? Почему не понимаем, какие мы на самом деле? Интерес к себе ограничивается подбором подходящей одежды, а понимание так и не приходит…

Часто у нас нет объемного качественного отражения — только наши фантазии о себе. Ведь начиная с детства, когда нам не говорили, какие мы девочки и мальчики, отражение не складывалось. Возможно, нам не сказали, в кого мы вырастаем — в папу или маму, дядю или бабушку, особенно если была одна мама, и та все время на работе.

Именно поэтому важно собрать целостное отражение как можно скорее, чтобы понять, какие мы на самом деле. На работе шансов больше: обратная связь от руководителя, любое типирование, ассесмент, метод оценки «360 градусов», тест Хогана, модель ВРЛ (вертикального развития лидера) — используйте все возможные источники. Выясните, каким образом вы достигаете успеха, в чем ваша сила и талант, а где нужно поискать дополнительные возможности и подстраховаться, обратившись к помощи извне. Кроме рабочего коллектива подойдет любой другой, всегда можно расспросить друзей.

Тогда появляется идея «я в порядке» вместо «я недостаточно хорош». Вместо привычной критики вы просто исследуете себя и узнаёте, что на самом деле с вами все так. Это позволяет вам отстать от себя, успокоиться и заметить, что многое у вас уже есть. Вы учитесь спокойно попадать в цель, пусть и не с первого броска, принимать обратную связь и затем повышать планку. Движение вверх по карьерной лестнице не только наберет скорость, но и подхватит разные ваши части. Тревога, которая все это время держала вас за горло, разожмет хватку и отступит, высвобождая поток энергии.