Вы достаточно хороши. Как научиться ценить себя и начать жить свободно

Упражнение. Ритуал «Угощение»

Ритуал «Угощение» — это практика состояния щедрости и полное погружение в состояние изобилия. У меня так много всего, что я могу делиться. Угостите знакомого чашкой кофе, просто так, потому что вам захотелось. К вам пришли в гости друзья? Испеките ароматный яблочный пирог — специально для них, с ощущением, что можете это сделать, что ваших сил и щедрости хватит на всех. Разделите трапезу с друзьями, не забыв поблагодарить мир за эту возможность дарить.

Изменение фокуса: изобилие внутри

Считается, что для действительно прекрасной жизни нам необходимо изобилие. Много друзей, масса возможностей, идей, денег и всего остального. Да, это идеальный вариант, но в реальности человеку не нужны полсотни друзей и коллекция спортивных автомобилей в гараже огромного особняка. Важнее всего — стабильное позитивное психологическое состояние, когда мы чувствуем себя живыми и включенными в жизнь.

Когда человек уверен, что получить необходимое сложно, жизнь вокруг него начинает «думать» так же и разыгрывает сценарий нехватки. В этом состоянии возникает ошибочная убежденность: человек получил то, что заслужил на самом деле. Именно поэтому важно направить свое внимание на признательность за то, что имеется.

Признательность за текущий момент — например, за то, что ты здоров и гуляешь по любимым улицам в любимом городе, — позволяет психологии изобилия проникнуть в нашу жизнь через мелочи: новую пару обуви, незапланированное путешествие, не дребезжащий «запорожец», а комфортную машину. В конце концов, это может быть цветок, подаренный незнакомцем, или бесплатный кусочек торта в кофейне, просто потому что бариста захотелось порадовать нас. И это настроение будет жить внутри нас.

Психология бедности не дает нам формировать привычки успешного человека. Мы знаем тысячи примеров, когда люди становились счастливыми, выбираясь из безвыходных ситуаций или приезжая в мегаполис совсем без денег. Это удавалось им благодаря позитивному отношению к жизни. В то время, когда одни, имея хоть и небольшую, но стабильную зарплату, гуляли по улицам и чувствовали свою ущербность, эти люди так же гуляли по тем же улицам, но радовались возможности дышать воздухом города мечты, смотреть на успешных людей, отдыхающих на верандах кафе, и наслаждаться каждой секундой. Как только они ловили себя на мысли, что у них недостаточно денег или идей для бизнеса, их внутреннее «я» упорно меняло такие установки на позитивное отношение к происходящему. Эти люди не закупали дешевые макароны на год вперед, а тратили ровно столько, сколько нужно для питания. Остаток денег они либо откладывали на качественную одежду и обувь, чтобы иметь презентабельный вид, либо приобщались к радостям жизни, заказывая все тот же кофе с пирожным в дорогом кафе. Они понимали, что айфон последней модели, взятый в кредит, сделает их счастливыми лишь на две-три недели. А воспитанное в себе чувство ответственности поможет найти дополнительную подработку, следить за своими тратами и искать возможности улучшать свою жизнь.

Если вы привыкли смотреть на мир через фильтр дефицитарного мышления, начните замечать, что у вас есть. Пробуйте осознанно воспринимать жизнь через фильтр изобилия. Даже в самом трудном детстве точно можно отыскать такие моменты! Например, когда вы сытый и здоровый выходите на улицу и ждете других детей, с которыми сейчас будете играть. Предвкушаете чудеса и чувствуете восторг внутри, независимо от того, что происходит вокруг. Греетесь на солнышке, собираете жуков или шлепаете по лужам под огромными каплями дождя. Играете в снежки, лепите снежную бабу, плюхаетесь в сугроб и рассматриваете звезды. Собираете одуванчики, чтобы сплести венок, вдыхаете тонкий аромат ландышей. Это и есть та самая готовность включаться в жизнь, переживание того, что вы в порядке. Вы открыты возможностям. Вы не знаете, во что будете играть сегодня, но выходите в мир и видите, какой простор открывается перед вами.

Упражнение. Практика благодарности

Каждое утро и перед сном находите время для практики благодарности. За что вы можете поблагодарить прямо сейчас? Вы можете дышать, у вас есть уютная кровать, любимая квартира, горячая вода в доме. Оглянитесь вокруг и найдите простую причину быть благодарным сегодня.