Вы в 10 раз умнее, чем вы думаете! Скрытые ресурсы вашего мозга. Как развить все типы интеллекта

То, о чем вы прочтете дальше, – лишь варианты применения данного подхода (он еще удивит многих тренеров…), который зависит от внутреннего двигателя каждого, позволяет расширить «территорию охоты» и уделять первоочередное внимание качеству действий.

Тайна: ощущать и запечатлевать

Что касается физических способностей, спортсмен не должен зацикливаться на том, чтобы давать нагрузку лишь каким-то определенным группам мышц. Начнем со зрения. Во время матча перцептивно-когнитивные функции игрока подвергаются суровому испытанию: он должен следить за противником, контролировать свои собственные перемещения, оценивать скорость мяча. Прием информации имеет фундаментальное значение, но спортсмен должен совершать еще много других одновременных действий, и мозгу это не нравится. Чем проще инструкция, тем сильнее внимание: мозг работает эффективно только в том случае, если получает точные команды. Смотреть на мяч – это хорошо, но сосредоточиться на том, что происходит по сторонам, важнее.

От зрения в теннисе зависит очень многое, гораздо больше, чем от ног, рук и головы. Глаз, а точнее ведущий глаз, непосредственно влияет на перемещения игрока. С какого расстояния он прицеливается, с близкого или далекого? «Мы видим не глазами, а мозгом», – утверждает профессор Дэн Милеа, нейроофтальмолог Университетской больницы города Анже.

Накачивать «зрительные мышцы» позволяет технология 3D-MOT, разработанная профессором Жосленом Фобером, всемирно известным нейрофизиком. Сегодня ею пользуются, к примеру, команды «Манчестер Юнайтед» и «Тулуза». Эта технология помогает улучшить способности спортсмена к обработке информации при помощи такого упражнения: через специальные очки он смотрит на восемь желтых сфер, представленных на переднем и заднем планах экрана. Четыре из них движутся направленно, и за ними нужно следить глазами, в то время как они сливаются с другими сферами. Сферы перемещаются, пересекаются в определенное время. Результатом такой тренировки является улучшение показателей поля зрения на 30–70 процентов, а также рост потенциала к прогнозированию и скорости реакции. Идеальный способ знать, где находится партнер или противник!

Кинестетический интеллект – это еще и понимание границ корта. Один из клиентов, который входил в число 50 лучших теннисистов, с огромным трудом смог ответить на мой вопрос: «За сколько шагов ты добегаешь до сетки от той точки, в которой находишься?»

Тело – это еще и дыхание. Давайте знакомиться с опорой, которая заключена в самом факте ощущения того, как воздух проникает в наши легкие. Это очень простое и очень эффективное упражнение, помогающее развивать ощущение присутствия здесь и сейчас. Надаль с детства выполнял его перед зеркалом, детализируя свои движения, с ракеткой в руке, раз за разом, сначала медленно, затем все быстрее. Он внутренне запечатлевал свой знаменитый удар справа до тех пор, пока у него не сформировалось ощущение, что ракетка стала полноправным продолжением его самого.

Необходимо «разложить по полочкам» свои действия во время игры. Ощутить мышцы, сухожилия, дыхание, равновесие. Затем повторять эти действия, постепенно наращивая темп. Многие игроки почти не тренируются в размеренном темпе, а стремятся поскорее отбежать вглубь корта и начать «хлопать». Однако куда более эффективным было бы регулярное медленное повторение гамм своей игры. Тело наделено памятью: некоторые игроки не могут проводить более 10 дней без тренировок, потому что иначе они потеряют приобретенные навыки.

Федерер, Надаль, Давид Гоффен и недавняя чемпионка Слоан Стивенс, которая удивила весь мир, став победительницей «Большого шлема» на турнире US Open в 2017 году, после 11 месяцев перерыва в спортивной карьере. Все четверо стали чемпионами после травмы. Почему? Потому что они заново научились играть медленно, очень медленно, будучи вынужденными оставаться в своем квадрате подачи и прорабатывать в первую очередь качество своих ударов, нежели количество. Запечатлевать движения в медленном темпе – не в этом ли кроется секрет победы?

Слушать «музыку» ракетки

Развивать зрение на корте чрезвычайно важно, и все же (кстати, это подтверждают и результаты изысканий Национального института здоровья и медицинских исследований) игрок не может следить за мячом непрерывно: глаз не настолько быстр. В связи с этим особое значение приобретает звуковой интеллект: когда теннисист смотрит на мяч, именно слух позволяет ему одновременно определять местонахождение противника.