Выбери себя!

Так что ладно, стакан наполовину полон. Не все так плохо.

Давайте лучше поговорим о действительно страшных вещах — хотя на первый взгляд они не такие уж страшные. Наши инопланетные прародители, когда создавали нас, заодно предусмотрели простенькую программу, чтобы настраивать тело на ощущение счастья. Что такое счастье? Это определенное соотношение химических веществ в организме. Пониженный уровень кортизола. Кортизол — это гормон, отвечающий за примитивную реакцию «бить или бежать». Например, вы сидите за рабочим столом, уставившись в экран, и боитесь, что начальник на вас наорет; а тем временем у вас кортизол зашкаливает.

Другими словами, вашему организму хочется сделать то, что он бы сделал двадцать тысяч лет назад (для эволюции это как доля секунды): либо убежать как можно быстрее, либо физически уничтожить угрозу. Бить или бежать. «Или», заметьте. Там нет промежуточного варианта «Сидеть на месте и смотреть в экран, пока вы кипите от тайного гнева и обиды». Это не было предусмотрено эволюцией. Наверняка это неандертальская выдумка — а где теперь ваши неандертальцы? Вымерли, все до единого.

И что же вам остается в современном мире? Вы сидите, смотрите в экран, может быть, что-то печатаете, но мозг при этом отвлекается. Вы не можете думать. У вас кортизол зашкаливает, а девать его некуда. И вот это страшно. Кортизолу нужно давать выход. Иначе — иначе вам каюк. Рак, инфаркты, инсульты, болезнь Альцгеймера — это все отсюда.

Скорее всего, вы, как и я, как и большинство людей, переживаете это каждый день. Происходит вот что. В организме есть блуждающий нерв, который идет от мозга к брюшной полости и касается почти всех важных органов. Когда у вас долгое время сохраняется повышенный уровень кортизола, блуждающий нерв воспаляется. Его воспаление и есть причина всех заболеваний, известных человечеству. Он воспаляется от стресса, от вредной еды, от курения и так далее. В общем, вы поняли.

Чем снимать воспаление?

Окситоцином — еще одним гормоном, который организм с удовольствием вырабатывает. Окситоцин выполняет две функции, жизненно важные для человечества. У обеих также есть полезные побочные эффекты.

Во-первых, окситоцин вырабатывается при оргазме. У мужчин, как ни странно, только при оргазме с любимым человеком.

Во-вторых, окситоцин вырабатывается в организме женщины во время родов. Он делает шейку матки более эластичной, чтобы ослабить боль. У женщин. Для мужчин, когда у женщины становится эластичной шейка матки, это означает еще лет девять мучений.

Другими словами, окситоцин сопровождает важнейшие моменты появления жизни. Его называют «гормоном жизни». А еще он понижает уровень кортизола (то самое расслабленное состояние, которое наступает после секса) и снимает воспаление блуждающего нерва.

Я не буду цитировать научные исследования — сами погуглите, если захотите. Вывод, если коротко, такой: есть разные способы, которыми можно вызвать выработку окситоцина. Польза очевидна: почувствуете себя лучше, дольше будете жить, меньше страдать от стресса и чаще испытывать радость.

Раздавать деньги. Оказывается, что проявление сострадания в такой примитивной форме, как денежная помощь, связано с повышением уровня окситоцина. Я подозреваю, что просто жертвовать средства в благотворительный фонд — это не то. Предпочитаю быть супергероем.

Обниматься. Окситоцин вырабатывается от прикосновений и объятий, причем от объятий сильнее, особенно когда вы обнимаете любимого человека. Так что объятия полезнее рукопожатий. А еще, оказывается, если просто представить, что вас обнимает близкий человек, эффект будет почти такой же, как от настоящего объятия. Надо же, как интересно работает мозг.

Ставить лайки. Я люблю, когда пролистываю ленту в Facebook, поставить лайк какой-нибудь фотографии подруги, с которой тридцать лет не виделся. Я ни за что не стал бы ей звонить и говорить: «Какое милое фото своего ребенка ты запостила!» Но когда я ставлю лайк, то тем самым устанавливаю связь с человеком, с которым в какой-то период жизни близко общался — пусть даже только потому, что у нас в школе были соседние шкафчики. И знаете что? Оказывается, такие действия в соцсетях помогают вырабатывать окситоцин. Вы сами знаете, как приятно ставить лайки. Делайте это почаще. Например, лайкните все мои посты. (Вот что интересно: этот эффект действительно доказан научными исследованиями. Я не о своих постах, а о лайках в целом. Хотя если будете лайкать мои посты, окситоцин гарантирован. Можете приступать хоть сейчас.)