Выбери себя!

Смеяться. Расскажу вам свой секрет удачного свидания. В короткий период одиночества между разводом и следующим браком я открыл для себя такой прием. Перед каждым свиданием я смотрел смешной фильм или выступление стендап-комика. От смеха у меня тут же повышался уровень окситоцина, и я спешил на свидание, пока все половые гормоны на высоте. Это очень помогает. Я на время становился веселее — заряда хватало часа на два, а затем он шел на убыль. Я знал, что через четыре часа снова превращусь в зануду, поэтому старался уложиться со свиданием в это время. (Перед выступлениями я тоже так делаю, кстати.)

Ходить пешком. Обратите внимание: я не сказал «бегать». Бег здорово помогает улучшить обмен веществ, но и правильное питание тоже. А бегать вообще тяжело, по крайней мере мне. Терпеть не могу бегать. Зато ходить пешком люблю. Погуляйте на солнышке. Солнце заряжает энергией. И полчаса на солнце вас не убьют, что бы ни говорили сторонники идеи глобального потепления. Прогулка на свежем воздухе, как можно догадаться, статистически соотносится с повышением уровня окситоцина. А мне некогда гулять, скажете вы, я целыми днями на деловых встречах. Попробуйте предложить собеседнику прогуляться, вдруг получится. Прогулка сближает, а еще есть шанс, что случится что-нибудь интересное. Знаете, ученые доказали, что совместные приключения тоже поднимают окситоцин. Наверное, потому, что вы себя чувствуете в безопасности рядом с человеком, с которым когда-то вместе гонялись за волками. Недавно у меня была такая деловая встреча-прогулка с другом, и какой-то парень на машине вдруг начал на меня ругаться, а я (с улыбкой до ушей) вызвал его на драку. Другу пришлось подхватить меня и бежать, пока тот парень парковался и собирался меня убивать. Это было весело. Это было приключение. Я был в восторге.

Говорить по телефону. Поговорить с другом всегда хорошо. У меня мало друзей. Может быть, человека три, которым я могу позвонить. Ну, четыре, с натяжкой. Или пять, не знаю даже. А может быть, и все пятьдесят. У меня много знакомых, которые мне нравятся, но я стесняюсь им звонить. Может быть, зря. Это же несложно, взять и позвонить. И поболтать пару минут, как в детстве. «Привет, а что ты делаешь?» Это приятно. Все равно что обниматься, только голосом. Обнимите сегодня кого-нибудь голосом.

Вызывать доверие. Это трудно. Вы не заставите людей доверять вам. А оттого, что вы кому-то доверяете, окситоцин не вырабатывается. Зато вырабатывается, когда доверяют вам. Старайтесь жить так, чтобы вам доверяло как можно больше людей. Оказывается, когда вы вызываете доверие, вы становитесь харизматичнее. Почему бы не попробовать? Как вы можете вызвать доверие? Господи, да что же сегодня сплошные вопросы? У меня уже руки устали, напечатал за сегодня уже 1497 слов.

Слушать музыку. Если просто прилечь и послушать музыку, будет вырабатываться окситоцин. Поэтому во время родов женщинам рекомендуют слушать спокойную музыку. Поэтому сексом хорошо заниматься под спокойную музыку. Я даже не знаю, какую музыку можно назвать спокойной. Для меня это, наверное, PM Dawn, R&B-группа из девяностых. Но наверняка можно привести более удачные примеры (Spandau Ballet?).

Есть. Мой рецепт для окситоцина: яичница с бананами и перцем. Каждый из этих продуктов способствует выработке окситоцина, так почему бы их не совместить в одном блюде? Сладкое, соленое, пряное, фруктовое, белковое — сплошная польза. Большая порция такой яичницы — и вы на весь день гарантировали себе заряд окситоцина.

И наконец, самое главное.

Дышать. Глубокое дыхание настраивает ваш организм на чувство покоя. И, знаете ли, вы ведь сейчас не убегаете от стада разъяренных жирафов. Все у вас в жизни относительно спокойно. А когда спокойно тело, успокаивается и сознание, и организм вырабатывает окситоцин. «Все хорошо, опасности нет, — думает ваше тело, когда вы глубоко дышите. — Значит, есть время побыть счастливым».

Это все замечательно и в то же время страшно.

Замечательно то, что мозг умеет вырабатывать химическое вещество, от которого вам становится хорошо надолго — вплоть до двух недель. Представьте, если этого вещества выработается много: две недели непрерывное ощущение, как от оргазма. Ну или как от того, что сокращается шейка матки. Не знаю уж, насколько это приятно.

Это же и страшно. Вам на две недели становится хорошо от ХИМИЧЕСКОГО ВЕЩЕСТВА. Другими словами, мы как собака Павлова: достаточно правильно простимулировать мозг, и у нас начинается слюноотделение. Эволюция двести тысяч лет трудилась над нашим мозгом, а мы недалеко ушли от собаки. И даже от медузы, которая выплыла со дна океана и отрастила плавники, потом руки, а потом мозг.

Забудьте про саморазвитие, это все ерунда. Ключ ко всему — один-единственный дурацкий гормон. Знаменитый бозон Хиггса[18] называют «частицей Бога»; так вот, окситоцин — это «гормон Бога».