Выбросите список дел! Как избавиться от стресса за 4 шага

ГЛАВА 12. «Я есть то, что я ем»

Что вы на самом деле едите

Оцените стресс, вызванный нарушением питания

ГЛАВА 13. Мир вокруг нас

Оценка уровня стресса, связанного с окружающей средой

ГЛАВА 14. Люди в вашей жизни

Оценка уровня стресса, вызванного отношениями с другими людьми

ГЛАВА 15. Привычки и образ жизни

Оценка стресса, связанного с привычками и образом жизни

ГЛАВА 16. У стартовой черты

Анализ стрессов у стартовой черты

Роли и обязанности

ГЛАВА 17. Суммируйте и оцените

Классифицируйте свои стрессы по категориям

Составьте окончательные списки стресс-факторов

ГЛАВА 18. От стресса к решению

С высоты птичьего полета

Ваш план действий «Как преодолеть стресс», часть 1

Ваш план действий «Как преодолеть стресс», часть 2

Внимательно посмотрите на свой план действий

Составление графика

Подстрахуйте себя

Помните о путеводной звезде

Приложение Заметки о натуропатической медицине

Американская ассоциация врачей-натуропатов дает следующее определение натуропатии:

Натуропатическая медицина – это отдельная сфера первичной медико-санитарной помощи, в которой особое внимание уделяется профилактике, лечению и достижению оптимального состояния здоровья путем использования терапевтических методов и веществ, способствующих процессу самовосстановления человека. Практика натуропатической медицины включает в себя современные и традиционные, научные и эмпирические методы¹.

Натуропатический подход основан на объективном наблюдении, понимании физиологии и естественных процессов. Натуропатическая медицина комплексно применяет традиционные методы целительства и достижения современной науки. Фундаментом работы врачей-натуропатов служат методы, вытекающие из принципов комплексности и учета индивидуальной ситуации каждого пациента.

Основные положения и принципы натуропатической медицины

В основе нашей медицины лежат следующие шесть принципов:

ЦЕЛИТЕЛЬНАЯ СИЛА ПРИРОДЫ (Vis medicatrix naturae)

Натуропатия утверждает, что при правильном подходе наши тела обладают врожденной способностью к самоисцелению и сохранению баланса. Работа врача-натуропата заключается в том, чтобы выявить и устранить любые препятствия на пути к самоисцелению, обеспечив организму возможность прийти к равновесию и истинному здоровью.

ОПРЕДЕЛИТЬ И ЛЕЧИТЬ ПРИЧИНЫ (Tolle Causum)

Болезнь не возникает в вакууме. Симптомы – это попытка организма приспособиться к нездоровой ситуации, излечить себя или дать болезни выход. Хороший врач-натуропат поможет облегчить симптомы, одновременно работая над выявлением и устранением первопричины заболевания или дисбаланса.

НЕ НАВРЕДИ (Primum Non Nocere)

Врачи-натуропаты используют методы лечения, которые при максимальной пользе с наименьшей вероятностью приведут к появлению побочных эффектов или причинят вред.

ДОКТОР КАК УЧИТЕЛЬ (Docere)

Первоначальное значение латинского слова «доктор» – «учитель». Врачи-натуропаты объясняют пациентам, как работает тело, дают консультации по состоянию здоровья и, кроме того, информируют о методах лечения, о механизме их воздействия и о причинах, по которым врач выбирает именно эти методы. Информированные пациенты делают осознанный выбор, который согласуется с их личными ценностями.

ЛЕЧИТЬ ЧЕЛОВЕКА В ЦЕЛОМ

Здоровье и болезнь – результат сложного сочетания факторов, физических, психических, эмоциональных, генетических, экологических и социальных. Натуропатическая медицина утверждает, что для истинного исцеления необходимо принимать во внимание каждый из них.

ПРОФИЛАКТИКА

В любом случае профилактика заболеваний предпочтительнее, чем лечение. Натуропаты изучают лабораторные анализы и едва заметные симптомы, а также генетическую предрасположенность, чтобы определить будущие риски для здоровья конкретного пациента. Чем раньше начать профилактику и чем раньше люди научатся заниматься ею самостоятельно, тем меньше вероятность проявления болезни.

Натуропатические методы