Выйти из депрессии. Проверенная программа преодоления эмоционального расстройства

Если работа совсем неприятна

Многие люди застревают на работе, которая им попросту не нравится (и, учитывая экономический кризис, их количество будет увеличиваться), но вынуждены быть благодарными и за нее. В таком случае всегда доступно несколько рекомендаций, которые помогут сделать работу более приятной.

● Постарайтесь взять от работы максимум. Это одна из областей, где мы имеем возможность внести свой вклад, а это может стать основным источником счастья. Создание чего-либо нового и уникального, решение сложной проблемы, влияние на будущее способны сообщить нашей жизни больше смысла. Конечно, обучение и практика займут много времени, прежде чем вы станете профессионалом и совершите что-то по-настоящему значимое, но, придерживаясь пути собственного профессионального роста, вы уже будете чувствовать себя лучше. Если ваша работа скучная или монотонная, продолжайте поиск чего-то лучшего, не застревайте.

● Если ваша работа для вас не представляет собой ничего, кроме повода достать еду и пообедать, попробуйте придерживаться осознанного подхода. Не воспринимайте ее чересчур серьезно.

Старайтесь выражать готовность к дружескому общению, находить что-то приятное в каждом дне. По возможности добавьте в работу элемент игры.

Между тем позаботьтесь о смысле существования и в свое свободное время: развивайте навыки, стремитесь к какому-либо мастерству, учитесь петь, рисовать или вязать. Уделяйте свое время служению обществу на добровольной основе.

● Попробуйте применить осознанный подход к своим коллегам, покупателям или тем, с кем взаимодействуете по долгу профессии. Если вы в силах сделать их день чуть лучше, велика вероятность, что они ответят вам тем же, когда у них будет такая возможность. Рабочая сфера станет в целом более приятной только потому, что вы пытаетесь привнести положительные изменения.

● Обращайтесь мудро со своими деньгами[236]. Если вы работаете исключительно ради денег, пользуйтесь ими с умом. Не растрачивайте их на потребительство. Откладывайте на действительно ценные для вас и ваших интересов покупки. В конечном счете деньги способны обеспечить вам две полезные вещи: безопасность и свободу. Следовательно, постарайтесь положить в банк достаточно средств, чтобы иметь возможность уехать, если вам вдруг понадобится.

● Если ситуация совсем печальная (кошмарный начальник или слишком много разногласий с коллегами), выбирайтесь оттуда до того, как сами станете печальными. Я видел очень большое количество людей с депрессией, которые зависали в ужасных рабочих условиях из-за страха перемен; нередко именно это было единственным самым главным источником их несчастья. Держите под рукой свое резюме и отсылайте его при каждом удобном случае. Изучайте объявления о вакансиях и интернет. Подумайте о переезде. Развивайте альтернативные, так называемые вспомогательные навыки, востребованные повсюду: работа с электронными таблицами, базами данных, текстовыми редакторами, обслуживание клиентов.

● Если можете, извлеките выгоду из современной экономической системы. Сегодня проще работать из дома, в нетрадиционные часы и освобождать для отдыха целые недели. Да, у каждого из этих плюсов есть и обратная сторона, зато вы будете сами себе начальником и сможете выделить больше времени для семьи и досуга. Маленькие вещи способны значительно приумножить ваше совокупное счастье. Для меня, страдающего многолетней бессонницей, возможность наконец-то спать до девяти утра крайне ценна. Хотя это означает работу до семи вечера, такое расписание, кажется, подходит моему ритму жизни.

● Пенсионеры в целом счастливее работающих людей[237]. Однако пожилые люди теряют социальное взаимодействие, саму работу и ощущение собственной нужности. Поэтому, пока вы все еще трудоспособны, уделяйте данным фактам больше внимания. Делайте социальные контакты более позитивными и отзывчивыми. Разрешите себе быть осознанными в своих навыках и будьте как можно эффективнее. Станьте лучиком солнца для других.

Цели и задачи