Выйти из Общества Пыльные Гантели

Отказ от алкоголя меня на тот момент меня страшил, и казался абсолютно невозможным. От алкоголя я отказался значительно позже — 1 января 2022 года. На момент написания этой книги, я нахожусь в трезвом состоянии 1 год и 6 месяцев.

Но была загвоздка, оказалась, что оба этих подвига, не быстрые, требуют непростых и разумных решений и действий.

На тот момент я так же осознал, что похудеть у меня получится, только после того как я в теории изучу все физиологические, биохимические и психологические процессы, способствующие этому.

Идиотом, не способным думать и изучать я себя никогда не считал, а последняя неудавшаяся попытка похудеть давала повод, все проанализировать, сделать работу над ошибками и не совершать их впредь.

Хвататься за всё сразу я не стал. Начал с малого. Добавил движения в жизнь. Напомню, что на тот момент тренажерные залы были закрыты, и полноценные тренировки не представлялись возможными.

Я стал больше ходить пешком, оседлал велосипед своих детей, мне пришлась по душе скандинавская ходьба.

Поднял из подвала пыльные гантели и велотренажер, установил его перед столом с ноутбуком и совместил два полезных занятия: просмотр полезной информации по интересующим меня вопросам, связанным с похудением, и вращением педалей.

Представьте такую картину, я кручу педали, держа в руках блокнот и что-то там смотрю и записываю. Проходя мимо комнаты жена крутила пальцем у виска, я нервно посылал её … куда подальше.

Крутил педали и вычленял информацию, полученную в интернете.

Это была та ещё задача. Чего там только не было. Марафоны, ПП рецепты, различного рода диеты по Малахову, Малышевой, куча роликов и фото “До и после”. На первоначальном этапе я пытался найти для себя Мотивацию, которая сдвинет меня с мертвой точки, поднимет мой зад из кресла и сделает из меня Красавчика. Но я осознавал, мне нужно что-то другое. Мне нужно то, что поможет мне один единственный раз и на всю оставшуюся жизнь. Путь к этому был только один в смене образа жизни. Причем самым кардинальным и жестким способом.

Мне стало понятно, что никакие диеты здесь не помогут.

Что такое диета в нашем понимании? Регулирование потребления пищи.

Какую цель мы преследуем. Снижение и поддержание массы тела. То есть похудеть и удержать. Иногда мы и не задумываемся о второй составляющей — удержать, полагая, что сбросив ненавистные килограммы, мы вернемся к привычному нам образу питания и все будет хорошо.

Похудеть, удержать? Как этого добится? За счет силы воли? Мотивации? Такие, казалось бы простые вопросы задаёт себе каждый, вставший на тропу похудения, желающий начать новую жизнь.

Я прекрасно помню как, я худел на силе воли. Помню своё психоэмоциональное состояние, чувство гнева, излишнюю нервозность и проявление агрессии к окружающим, больше я такого ни себе не им не желал.

Мотивация. И что? Надолго мне её не хватило, как бы я ее не подкреплял? Ты не можешь быть мотивирован 24 часа в сутки, 7 дней недели, 365 дней в году. Первый же срыв с режима, разобьет твою мотивацию в пух и прах. Мои попытки похудеть, описанные выше тому подтверждение.

Так что же делать, как быть? Ответ на этот вопрос у меня есть.

Посмотрите на себя, если вам надоел огромный живот, жопа и сиськи, если вам надоело впихивать в себя тонны жирной и сладкой жратвы и вливать в себя тонны алкогольного яда, если вы готовы выйти из ОПГ — общества пожирателей го. на, для особо ранимых — общества потребителей гадости, читайте дальше, я расскажу до чего я дошел, и что я внедрил в свою жизнь.

Вот основной посыл: ЗАМЕНИ (замести, перенаправь) свои въевшиеся вредные привычки на что-то другое и получи с этого бонусы.

Однозначного ответа на что заменить у меня нет и не будет. Тут каждый решит для себя сам, на что он заменит жратву и бухло и сам увидит какие бонусы и награды он от этого получит.

Свои я уже получил и продолжаю их получать до сих пор. Причем 60 лишних килограмм — не самая значимая из них. О бонусах я упомяну ниже.

В этой главе, я не буду теоретизировать все процессы, которые я досконально, как прилежный ученик, изучил. Не буду применять термины, используемые в биохимии и эндокринологии, а простыми словами постараюсь объяснить, как мне все же удалось переломить ситуацию в корне и добится желаемого.

Постепенно в голове у меня все складывалось. Основной девиз похудельца — дефицит калорий, остается неизменным и пересмотру не подлежал. Здесь все понятно: потрать больше чем потребил!

Я определил, что необходимо мне потреблять ежедневно, в каком составе, определил количество потребляемой пищи. Ниже, я опишу основные принципы своего питания, постараюсь попроще и думаю они будут понятны.

Принципы моего питания

Как гласит поговорка: “Хочешь поправиться — ешь два раза в день, хочешь похудеть — шесть”.