Выход из темного лабиринта чужих сценариев к счастью

– В опыте такого у человека есть знания, о том, что ему нужно быть максимально включенным и постоянно помогать другим. Есть понимание, что ради другого человека нужно напрягаться, при этом полностью забывая себя. В целом такие люди могут чувствовать вину даже просто за то, что что-то для себя делают. Понятно, что эти чувства уходят корнями в детство. Например, человек привык заботиться о младших братьях и сестрах. Или о маме, от которой ушел папа. Или приходилось все время спасать отца-алкоголика. В общем, причин может быть масса. За виной очень часто могут скрываться и другие чувства. Несмотря на то что это чувство переносится нами очень сложно, все же оно социально одобряемо, и у человека, который «винится», есть вторичные выгоды.

– Например?

– Ну, например, если я говорю, что виновата, с большой долей вероятности на меня не будут нападать, меня не будут обвинять. Злость, агрессия тоже могут идти рука об руку с чувством вины. Легче впасть в вину, чем обозначить свое раздражение в отношениях. Так происходит, если в моей семье было привычным скрывать свою злость. Или я раздражаюсь, говорю, что мне не нравится, и сразу начинаю чувствовать себя виноватой.

– Честно говоря, сейчас я чувствую себя потерянной. Как будто у меня не остается шанса на любовь. Здоровые отношения вообще существуют?

– Конечно. Здоровые отношения – это взаимозависимые отношения. И первое, что должно быть в здоровых отношениях, – это честность. Самое главное – это возможность честности перед самим собой в отношении своих чувств, желаний, планов и действий. Это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Помнишь, мы обсуждали, что у основной массы людей связь со своими чувствами и потребностями утрачена? И если социально одобряемые чувства мы еще можем в себе признать, то разрешить себе гнев, грусть получается с трудом.

– Это история про «хороших девочек»? Про то, что я такая добрая и пушистая, безотказная и всем готовая помочь?

– Именно! Поэтому для создания здоровых отношений в первую очередь важна честность перед собой, а потом – и перед партнером. Потому что любые задавленные переживания обязательно аукнутся потом. Еще важна ясность. Это уже разговор о границах. Иногда даже то, как человек говорит, показывает, как ему сложно дается ясность. Например, если человек на вопрос: «Ты придешь на день рождения?» отвечает: «Не знаю, может быть, наверное…», какое чувство рождается у спросившего?

– Раздражение…

– Конечно. Чем больше ясности в отношениях, тем они здоровее. Когда человек отвечает что-то непонятное, создается липкое, неприятное ощущение от контакта с ним. Часто так поступают люди, которые не хотят что-то делать, куда-то идти, но не говорят об этом напрямую, чтобы остаться хорошими в глазах других, то есть врут и себе и им. Недоговаривание, утаивание, перевирание фактов с целью преподнести себя в лучшем свете – все это день за днем отдаляет пару от здоровых отношений, потому что такое поведение подрывает доверие. А доверие – это основа здоровых отношений. И чтобы его потерять, совершенно не обязательно изменить, достаточно манипулировать, контролировать, не быть честным в чувствах и ясным в границах.

Еще важный пункт здоровых отношений – это равность. Часто в браке оказываются сильно спутаны роли. Будучи не отсепарированными от своих родителей, мы в нашей семье начинаем строить не равные отношения, а идти по детско-родительскому сценарию. «Ты мне должна», «ты мне должен» или «я все для тебя сделаю» и так далее по списку. Но если предполагается, что мы равны, то и вкладываться в отношения мы должны поровну. И здесь принципиально соблюдать баланс – сколько я даю и сколько я беру. Что я даю, и что я беру, чем я вкладываюсь в нашу семью, чем ты? А если я начинаю давать больше, чем беру, возникает дисбаланс. А созависимая женщина обязательно будет так делать, она будет тащить все на себе и вваливать колоссальное количество энергии в отношения, а, как мы помним, думать о себе и просить для себя она не привыкла – слишком много у нее чувства вины. И рано или поздно у нее начнут накапливаться претензии к своему мужчине. В равной мере это касается и мужчин. Начнут звучать такие фразы: «Я же так много всего делаю, а ты совсем ничего», «Ты не с чем не можешь справиться», «Мне все приходится делать самой (самому)».